14 spouštěčů migrény

Migrény se mohou objevit, pokud spíte příliš málo nebo příliš mnoho, dlouhodobě se postíte, nadměrně pijete kávu, jste v horkém počasí nebo jste citliví na parfémy.

Migréna je náhlá a silná jednostranná bolest hlavy, často doprovázená nevolností, zvracením a citlivostí na světlo a zvuk. Níže jsou uvedeny faktory, které způsobují bolesti hlavy na levé nebo pravé straně.

Příliš mnoho nebo příliš málo spánku

Podle kliniky Mayo někteří lidé, kteří spí příliš mnoho nebo příliš málo, trpí migrénami. Chodit spát každou noc ve stejnou dobu a dopřát si dostatek spánku (7–9 hodin v noci) může pomoci zmírnit příznaky.

Zvýšení nebo snížení stresu

Stres je jedním z nejčastějších spouštěčů migrén. Nadměrný stres způsobuje uvolňování určitých chemických látek v mozku. Jednostranné bolesti hlavy se mohou objevit také při poklesu hladiny těchto chemických látek, například když relaxujete po stresujícím dni v práci.

Dehydratace

Podle Americké nadace pro migrénu je dehydratace spouštěčem migrény. U některých lidí může i mírná dehydratace vyvolat bolesti hlavy. Lidé s tímto onemocněním by s sebou měli nosit vodu a sledovat svůj příjem tekutin.

Příliš dlouhý půst

Podle systému zdravotní péče Johns Hopkins (USA) příliš dlouhé hladovění často způsobuje migrény. Jezte hlavní jídla a svačiny každý den ve stejnou dobu a připravujte si potřebné svačiny, když máte hlad.

Jezte nějaké potraviny

Zralé sýry, uzené maso a potraviny obsahující glutamát sodný někdy vyvolávají migrény. Spouštěčem mohou být i potravinářské přídatné látky nebo konzervační látky. Vedení si potravinového deníku může pomoci identifikovat, které potraviny jsou za migrény zodpovědné.

Příliš málo nebo příliš mnoho kofeinu

Lidé, kteří pravidelně konzumují kofein (čaj, kávu, nealkoholické nápoje...) a stanou se na něm závislými, mohou mít bolesti hlavy, když vynechávají nápoje nebo pijí méně. Je to proto, že cévy jsou zvyklé na určité množství kofeinu, a když kofein není přítomen nebo je přijímán v menším množství, nefungují dobře. Někteří lidé také pociťují bolesti hlavy na jedné straně, když konzumují příliš mnoho kofeinu.

Káva je nápoj, který obsahuje hodně kofeinu. Foto: Freepik

Pití alkoholu

Alkohol a další alkoholické nápoje jsou častými příčinami jednostranných bolestí hlavy. Pokud máte k tomuto stavu sklony, vyhněte se alkoholu nebo jej omezte.

Kouř

Někteří lidé mohou pociťovat bolesti hlavy na jedné straně hlavy, když kouří nebo jsou vystaveni pasivnímu kouření. Abyste tomuto riziku předešli, přestaňte kouřit a vyhýbejte se pasivnímu kouření.

Vlivy počasí

Podle Americké nadace pro migrénu může extrémní horko vést k dehydrataci, která může u některých lidí migrény vyvolat. Pijte dostatek vody, vyhýbejte se dlouhému pobytu venku a v horkých dnech pracujte ráno, abyste se vyhnuli dehydrataci. Spouštěči mohou být také změny teploty, kolísání vlhkosti, bouřky a změny barometrického tlaku.

Vůně

Někteří lidé mohou pociťovat migrény, když vdechují pach jídla, parfému nebo jakékoli jiné vůně. Lidé citliví na tyto látky by se měli omezit.

Citlivost na parfém může způsobit bolesti hlavy. Foto: Freepik

Hlasitý zvuk

Hlasitá hudba, hluk nebo blikající světla mohou někdy dráždit hlavu. Nejlepší způsob, jak si ulevit od migrény, je snažit se jim vyhýbat.

Vysoce intenzivní cvičení

Podle Americké nadace pro migrénu je pravidelné cvičení prospěšné pro lidi trpící migrénou, protože uvolňuje v mozku přirozené chemické látky, jako jsou endorfiny, které pomáhají zmírnit bolest. Když se náhle zapojíte do větší aktivity nebo s vyšší intenzitou než obvykle, vaše tělo může uvolnit stresový hormon kortizol. Vysoké hladiny kortizolu mohou způsobit hlad nebo dehydrataci, což může vést k jednostranným bolestem hlavy.

bolest krku

Bolest krku je příznakem, ale může být příčinou bolestí hlavy nebo jiných příznaků. Abyste se vyhnuli určitým typům bolesti krku nebo je zmírnili, upravte si polštář nebo zajistěte správné držení těla při spaní nebo sezení u počítače.

Hormonální změny

Podle Americké nadace pro migrénu jsou ženy náchylnější k migrénám než muži a příznaky se obvykle objevují během menstruace. Některé metody antikoncepce mohou stabilizovat hladiny hormonů a předcházet příznakům nebo je zmírňovat. Ženy se o tom mohou poradit se svým lékařem.

Mai Cat (podle Doctor's Ask )

Čtenáři se zde ptají lékařů na otázky týkající se neurologických onemocnění

Zdrojový odkaz: https://vnexpress.net/14-tac-nhan-gay-dau-nua-dau-4683699.html