Pokaždé, když se kráska objeví na veřejnosti, sklidí spoustu komplimentů za své zářivé vystupování, zdravou pleť a pozitivní životní styl. Co mnoho žen překvapuje, je to, že její tajemství k udržení krásy nespočívá v propracovaných kosmetických procedurách ani extrémních dietách, ale v důsledných každodenních návycích.
Jennifer Pham je známá jako královna krásy, která si nejdéle uchovala mladistvou krásu.
Jennifer Pham si po porodu udržuje postavu pravidelným cvičením.
Jennifer Pham se jednou podělila o to, že po čtyřicítce mají ženy tendenci snáze ukládat tuk, zejména v oblasti břicha. To je také častý problém mnoha žen po porodu, protože jejich metabolismus se s věkem zpomaluje. Proto téměř denně cvičí, aby si udržela postavu v kondici a minimalizovala přebytečný tuk.
Zvláštní je, že Jennifer se nevěnuje pouze jednomu sportu. Často střídá cvičení v posilovně, jógu, golf a pickleball. Podle mnoha zdravotních expertů pomáhá střídání forem cvičení komplexněji aktivovat tělo, předcházet nudě a podporuje dlouhodobou kondici.
Cvičení v posilovně pomáhá udržovat svalovou hmotu – což je pro ženy nad 35 let nesmírně důležitý faktor, protože svalová hmota časem přirozeně začíná klesat. S úbytkem svalové hmoty se zpomaluje i metabolismus, což usnadňuje hromadění břišního tuku.
Jóga zároveň pomáhá zlepšit flexibilitu, podporuje spánek a snižuje stres – jednu z příčin předčasného stárnutí. Sporty jako golf nebo pickleball nabízejí kardiovaskulární výhody, zvyšují fyzickou aktivitu jemným, ale trvalým způsobem a podporují duševní relaxaci.
Od Jennifer Pham se stojí za to naučit ne o příliš tvrdém tréninku nebo nucení se k dodržování přísných standardů, ale o tom, jak z cvičení udělat přirozenou součást svého každodenního života.
Jennifer Pham má vyváženou a ne extrémní stravu.
Kromě cvičení je strava také faktorem, který pomáhá Jennifer Pham udržet si štíhlou postavu po vícečetném těhotenství. Královna krásy upřednostňuje stravu s nízkým obsahem tuku, omezuje rafinované sacharidy, zvyšuje konzumaci zelené zeleniny a doplňuje stravu bílkovinami z libového masa a mořských plodů.
Podle odborníků na výživu je tento typ diety vhodný pro ženy středního věku, protože pomáhá kontrolovat váhu a zpomaluje proces stárnutí. Zelenina obsahuje mnoho antioxidantů, které pomáhají omezit poškození buněk způsobené volnými radikály. Vysoce kvalitní bílkoviny hrají důležitou roli v udržování svalové hmoty a pomáhají tělu stát se pevnějším.
Za zmínku stojí, že Jennifer Pham nedrží přísné diety. Jednou prohlásila, že si stále užívá chutné jídlo, ale vyvažuje to úpravou velikosti porcí a zvýšením fyzické aktivity v následujících dnech. Tento důsledný přístup, aniž by na sebe vyvíjela nadměrný tlak, pomáhá jejímu tělu udržovat stabilitu, místo aby zažívalo nepravidelné výkyvy hmotnosti.
Tajemství Jennifer Pham proti stárnutí nespočívá jen v jejím vzhledu.
Při pohledu pouze na její postavu nebo pleť by se mnozí domnívali, že tajemstvím Jennifer Pham, jak si udržet mladost, je cvičení a strava. Ona však opakovaně zdůrazňuje, že nejdůležitější je udržovat si pozitivní přístup a netrápit se věkem.
Královna krásy věří, že každý jednou zestárne, a co je důležitější, je vědět, jak si užívat života a zdravě se o sebe starat. Tato perspektiva se stále častěji zmiňuje i v komunitě lifestylové medicíny, protože dlouhodobý stres může přímo ovlivnit hormony, spánek, pleť a rychlost stárnutí.
Mnoho studií ukazuje, že dlouhodobý stres zvyšuje hladinu hormonu kortizolu, který následně podporuje hromadění břišního tuku, což způsobuje rychlejší stárnutí těla. Proto je důležité, ale často přehlíženo, udržovat si uvolněnou náladu, dostatek spánku a věnovat se aktivitám, které podporují duševní relaxaci.
Jennifer Pham si i přes 40 let, po čtyřech porodech, stále udržuje mladistvý a zdravý vzhled, a to ne díky nějakým mimořádným tajemstvím. To, co si udržuje, se v podstatě točí kolem několika jednoduchých věcí: pravidelné cvičení, vyvážená strava a pozitivní přístup každý den.
Zdroj: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/3-bi-quyet-chong-gia-cua-jennifer-pham-172260523075957262.htm
Komentář (0)