Horké počasí mi často způsobuje nepříjemné pocity, takže mám ve zvyku sprchovat se několikrát denně, abych se ochladil. Mohl by mi prosím odborník říct, zda je tento zvyk účinný při snižování tělesné teploty? (Ngoc Hung - 45 let, Ho Či Minovo Město).

Dr. Truong Thien Niem, specialista na všeobecné interní lékařství v Ho Či Minově Městě, poskytuje následující rady:

Extrémně horké počasí vede některé lidi ke sprchování několikrát denně, aby se ochladili. Myslí si, že časté sprchování jim v horkém dni dělá příjemnější pocit, ale tento zvyk může pokožku zbavit jejích přirozených ochranných olejů, což způsobuje suchost a ovlivňuje její schopnost regulovat tělesnou teplotu.

Zde jsou 3 věci, kterým se při sprchování vyhnout:

Rychlý náhled:
  • Vyhněte se příliš častému nebo příliš dlouhému sprchování.
  • Nesprchujte se ihned po pobytu na slunci nebo po silném pocení.
  • Vyhněte se sprchování příliš studenou vodou.
Vyhněte se příliš častému nebo příliš dlouhému sprchování.

Koupání ve vodě vhodné teploty umožňuje tělu odvádět teplo přes kůži, čímž se dočasně snižuje tělesná teplota a vytváří se pocit pohodlí. Pokud se však koupete příliš často, zejména v příliš studené vodě, nebo se koupete ihned, když je vaše tělo horké, po pobytu na slunci nebo po namáhavém cvičení, může náhlá změna teploty způsobit periferní vazokonstrikci, což zvyšuje zátěž kardiovaskulárního systému a způsobuje závratě, hypotenzi a dokonce i nebezpečí u lidí s kardiovaskulárním onemocněním nebo starších osob.

nang nong.jpg
Lidé by se neměli sprchovat ihned po příchodu z horkého slunce. (Ilustrační foto: Hoang Ha)

Kromě toho může sprchování několikrát denně zbavit pokožku jejích přirozených ochranných olejů, takže bude suchá, snadno podrážděná nebo zvýší riziko dermatitidy, zejména u dětí a lidí s citlivou pokožkou.

Pro dospělé je obvykle vhodná jedna až dvě koupele denně. Malé děti by se také měly vyvarovat příliš dlouhého nebo příliš častého koupání, protože jejich kůže je stále tenká a jejich systém termoregulace ještě není plně vyvinutý.

Nesprchujte se ihned po pobytu na slunci nebo po silném pocení.

Po pobytu venku v horkém počasí nebo po namáhavé aktivitě je vaše tělo stále ve stavu vazodilatace a termoregulace. Pokud se sprchujete okamžitě, zejména studenou vodou, je vaše tělo náchylnější k tepelnému šoku s náhlou vazokonstrikcí, což zvyšuje riziko nízkého krevního tlaku, závratí nebo kardiovaskulárních příhod.

Odborníci doporučují, aby si lidé před sprchováním odpočinuli na chladném místě po dobu asi 15–30 minut a počkali, až se jim tělesná teplota stabilizuje.

Vyhněte se sprchování příliš studenou vodou.

Ideální teplota vody během horkého období by měla být mírně chladná až mírně teplá, kolem 32-37 stupňů Celsia, blízká tělesné teplotě.

Sprchování příliš studenou vodou, zejména u starších osob nebo osob s kardiovaskulárním onemocněním, může způsobit náhlé stažení cév, což zvyšuje zátěž srdce a krevní tlak. Sprchování pozdě v noci, kdy klesá okolní teplota, navíc zvyšuje riziko kardiovaskulárních příhod a mrtvice.

Upozorňujeme, že starší lidé by se měli sprchovat v místnosti bez průvanu s protiskluzovými podložkami nebo madly, aby se snížilo riziko pádů. Lidé s kardiovaskulárním onemocněním, pokud se při sprchování objeví příznaky, jako je bolest na hrudi, dušnost, bušení srdce nebo závratě, by měli okamžitě přestat, odpočinout si a pokud se příznaky nezlepší, vyhledat lékařskou pomoc.

Zdroj: https://vietnamnet.vn/3-khong-khi-tam-ngay-nang-nong-2519616.html