4 druhy rostlin, které jsou extrémně dobré pro oči, jak dokázala věda.

Pro optimální zdraví očí potřebuje tělo dostatek esenciálních živin, zejména vitamínů A a C a omega-3 mastných kyselin. Výzkum navíc ukazuje, že strava bohatá na ovoce a zeleninu pomáhá udržovat zdraví tepen, a tím snižuje riziko očních onemocnění souvisejících s cévami, uvádí zdravotnický web Verywell Health (USA).

Fazole jsou bohaté na zinek a další prospěšné minerály, které pomáhají předcházet mnoha očním problémům.

Mezi rostliny, které jsou dobré pro zdraví očí, patří:

Ořechy a semínka

Ořechy jako vlašské ořechy, mandle, pistácie a semínka, jako jsou slunečnicová, jsou bohaté na vitamín E a antioxidanty. Vitamín E je rozpustný v tucích a pomáhá chránit zdraví očních buněk. Antioxidanty pomáhají snižovat riziko některých očních onemocnění, jako je šedý zákal a věkem podmíněná makulární degenerace.

Pistácie jsou navíc bohaté na lutein a zeaxanthin, které oba pomáhají udržovat a zlepšovat zrak.

Fazole

Luštěniny jako čočka, mungo fazole a cizrna jsou vynikajícím zdrojem zinku. Výzkum ukazuje, že zinek je velmi prospěšný pro lidi s makulární degenerací. Zinek pomáhá sítnici vstřebávat vitamín A, který následně pomáhá produkovat melaninový pigment v očích. To pomáhá snižovat noční vidění a šedý zákal.

Citrusové plody

Citrusové plody, jako jsou pomeranče, grapefruity, mandarinky a citrony, jsou bohatým zdrojem vitamínu C. Vitamín C je antioxidant, který pomáhá chránit oči před škodlivými účinky volných radikálů. Vitamín C navíc pomáhá opravovat a vyvíjet nové buňky, a tím bojuje proti poškození očí a ztrátě zraku související s věkem.

Listová zelená zelenina

Listová zelenina, jako je špenát, kapusta nebo kapusta listová, obsahuje lutein, zeaxanthin, vitamíny A, C a K a další antioxidanty. Všechny tyto živiny podporují zdraví očí a chrání makulu na sítnici. Zdravá makula přispívá k jasnému a detailnímu centrálnímu vidění, uvádí Verywell Health.

Zdroj: https://thanhnien.vn/4-loai-thuc-vat-cuc-tot-cho-mat-duoc-khoa-hoc-chung-minh-185240925145903649.htm