4 potraviny a nápoje, které pomáhají posílit zuby, a 3 věci, které byste pro jejich ochranu neměli dělat

Sýr, celer, houby a cibule jsou potraviny, které pomáhají posilovat zuby, omezují tvorbu zubního plaku a ničí bakterie způsobující zubní kaz.

5 thực phẩm giúp hàm răng chắc khỏe và 3 điều không nên để bảo vệ răng

Pití vody je dobrý způsob, jak chránit své zuby. (Zdroj: iStock)

1. Sýr

Sýr je bohatý na vápník. Pravidelná konzumace sýra může posílit a regenerovat zubní sklovinu, čímž se zuby stanou silnějšími. Lidé s nadváhou a obezitou by si měli vybrat nízkotučný sýr.

2. Celer

Celer je bohatý na vlákninu, lze jej konzumovat syrový, což pomáhá zlepšit žvýkací schopnost, čistí zuby a stimuluje vylučování slin, což je velmi dobré pro zdraví zubů.

3. Houby shiitake

Lentinan v houbách shiitake může potlačovat bakterie, které tvoří plak v ústech.

Houby shiitake mají jedinečnou vůni, nízký obsah kalorií a jsou vynikající v polévkách, smažených pokrmech nebo studených pokrmech. Houby shiitake můžete jíst 2–3krát týdně.

4. Voda

Pití dostatečného množství vody udržuje dásně hydratované a stimuluje tvorbu slin. Pití vody po jídle pomáhá smýt veškeré zbytky jídla v ústech, čímž brání bakteriím v přístupu k živinám a zneužívání příležitosti k způsobení problémů a poškození zubů.

5. Cibule

Síra v cibuli je silná antibakteriální sloučenina, která ničí mnoho druhů bakterií, včetně Streptococcus mutans, který způsobuje zubní kaz.

Při přípravě hlávkového salátu můžete přidat několik plátků čerstvé cibule. Nakrájenou syrovou cibuli můžete přidat i do burgerů a sendvičů.

Konzumace půlky syrové cibule každý den nejen zabraňuje zubnímu kazu, ale také pomáhá snižovat cholesterol, předcházet srdečním onemocněním a zlepšovat imunitu.

3 věci, které byste neměli dělat pro ochranu svých zubů

Lámání semínek melounu

Zvyk dlouhodobého okusování semínek melounu opotřebovává zubní sklovinu, postupně se na hraně zubu objevují malé kousky a v závažných případech obnažuje dentin, což nakonec vede k onemocnění zubní dřeně.

Pijte slazené nápoje

Po konzumaci slazených nápojů mohou bakterie v ústech kvasit a podílet se na tvorbě zubního plaku, což způsobuje zápach z úst. Sycené nápoje mají určitou kyselost, a pokud se užívají dlouhodobě, narušují zuby a zvyšují riziko zubního kazu.

Pravidelně konzumujte sladké pochutiny

Pravidelná konzumace sladkých pochutin, zejména sladkostí, může vést k hromadění zubního plaku.

Zubní plak je biofilm tvořený bakteriemi a zbytky jídla, které ulpívají na povrchu zubů.

Konzumace sladkostí může snadno způsobit zubní kaz, protože cukr vytváří v ústech kyselé prostředí, což vytváří podmínky pro růst bakterií způsobujících zubní kaz a zvyšuje riziko vzniku zubního kazu.

Zdroj