Nesprávné držení těla při stání a sezení může ovlivnit zakřivení páteře, což může způsobit bolesti zad, bolesti krku, bolesti hlavy, špatný spánek a zažívací potíže.
Nesprávné držení těla při sezení ovlivňuje nejen vzhled a sebevědomí, ale také zdraví kostí a kloubů. Níže uvádíme škodlivé účinky nesprávného držení těla při sezení a jak je napravit, uvádí MSc. Dr. Hoang Tien Trong Nghia, přednosta neurologického oddělení Vojenské nemocnice č. 175 .
Škodlivé účinky nesprávného držení těla při sezení
Účinky zakřivení páteře
Tři hlavní křivky správně umístěné páteře tvoří tvar „S“. Špatné držení těla může časem způsobit změnu tvaru těchto přirozených křivek a vyvíjet příliš velký tlak na nesprávné oblasti.
Naše páteř je uzpůsobena k tlumení nárazů, ale špatné držení těla může tuto přirozenou schopnost narušit a vystavit tělo většímu riziku vážného zranění v budoucnu.
Bolest zad
Jedním z nejčastějších negativních účinků špatného držení těla je bolest. Sezení v nesprávné poloze vyvíjí nezdravý tlak na páteř.
Pokud po dlouhém dni v práci pociťujete bolest v krku a kolem páteře, pravděpodobně nesedíte rovně a nemáte správné držení těla.
Bolest krku a bolest hlavy
Když jsou ramena shrbená dopředu nebo má hlava tendenci se naklánět dopředu, vyvíjí se tlak na krk a ramena. Napětí v těchto svalech může vést k bolestem hlavy a krku a ramen v důsledku přetížení.
Špatný spánek
Nesprávné držení těla může celý váš svalový systém zatěžovat po celý den, aby si tuto pozici udržel. Bolesti krku, zad a svalů vás nutí neustále měnit polohy, abyste si našli pohodlné místo na spaní, což může snadno narušit váš spánek.
Trávení je narušeno.
Sezení v nesprávné poloze může vyvíjet tlak na orgány v těle, což může zpomalit trávení a způsobit žaludeční potíže.
Jak si upravit držení těla
Často měňte polohu sezení.
- Po každé dvě hodiny sezení se krátce projděte po kanceláři nebo doma.
- Pravidelně jemně protahujte svaly, abyste snížili svalové napětí.
- Nepřekřížujte nohy. Mějte chodidla na podlaze s kotníky před koleny.
- Při sezení se ujistěte, že se vaše chodidla dotýkají podlahy, nebo pokud to není možné, použijte opěrku nohou.
- Uvolněte ramena, ale vyhněte se přílišnému předklonu dopředu ani dozadu.
- Lokty držte blízko u těla. Úhel mezi pažemi a boky by měl být přibližně 90 až 120 stupňů.
- Pokud židle nemá opěradlo, které by upravilo zakřivení spodní části zad, použijte polštář nebo jinou podpůrnou pomůcku.
- Používejte dobře polstrovanou židli. Vaše stehna a boky by měly být rovnoběžné s podlahou.
Amerika a Itálie
Zdrojový odkaz
Komentář (0)