5 škodlivých účinků sezení ve špatném držení těla

Stání nebo sezení v nesprávném držení těla může ovlivnit zakřivení páteře, což způsobuje bolesti zad, bolesti krku, bolesti hlavy, špatný spánek a narušené trávení.

Nesprávné držení těla při sezení ovlivňuje nejen vzhled a sebevědomí, ale také zdraví kostí a kloubů. Níže uvádíme škodlivé účinky nesprávného držení těla při sezení a jak je napravit, uvádí mistr, doktor Hoang Tien Trong Nghia, přednosta neurologického oddělení Vojenské nemocnice č. 175 .

Škodlivé účinky sezení v nesprávném držení těla

Vlivy na zakřivení páteře

Tři hlavní křivky správně zarovnané páteře tvoří tvar „S“. Špatné držení těla může časem způsobit změnu tvaru těchto přirozených křivek a vyvíjet příliš velký tlak na nesprávná místa.

Naše páteř je uzpůsobena k tlumení nárazů, ale špatné držení těla může tuto přirozenou schopnost narušit a vystavit tělo riziku vážnějších zranění v budoucnu.

Bolest páteře

Jedním z nejčastějších negativních účinků špatného držení těla je bolest. Sezení v nesprávné poloze vyvíjí nezdravý tlak na páteř.

Pokud po dlouhém dni v práci zaznamenáte bolest v krku a kolem páteře, pravděpodobně nesedíte rovně a nemáte správné držení těla.

Bolest krku a bolest hlavy

Když jsou ramena shrbená dopředu nebo má hlava tendenci se předklánět, vyvíjí se tlak na krk a ramena. Napětí v těchto svalech může vést k bolestem hlavy a krku a ramen v důsledku stresu.

Špatný spánek

Špatné držení těla může po celý den napnout celý váš svalový systém, aby si udržel správné držení těla. Bolest krku, bolesti zad a svalů vás nutí převalovat se a snažit se najít pohodlnou polohu ke spánku, což může váš spánek narušit.

Narušené trávení

Sezení v nesprávné poloze může vyvíjet tlak na tělesné orgány, což může zpomalit trávení a způsobit žaludeční potíže.

Jak upravit držení těla

- Pravidelně měňte polohu sezení.

- Každé dvě hodiny po sezení se krátce projděte po kanceláři nebo doma.

- Pravidelně jemně protahujte svaly, abyste uvolnili svalové napětí.

- Nepřekřížujte nohy. Mějte chodidla na podlaze s kotníky před koleny.

- Při sezení se ujistěte, že se vaše chodidla dotýkají podlahy, nebo pokud to není možné, použijte opěrku nohou.

- Uvolněte ramena, ale příliš se neohýbejte dopředu ani dozadu.

- Lokty držte blízko u těla. Úhel mezi pažemi a boky by měl být přibližně 90 až 120 stupňů.

- Pokud židle nemá bederní opěrku, která by mohla upravit zakřivení spodní části zad, použijte polštář nebo jinou oporu.

- Židle by měla mít dobré odpružení. Stehna a boky by měly být rovnoběžné s podlahou.