5 škodlivých účinků sezení ve špatném držení těla.

Nesprávné držení těla při stání a sezení může ovlivnit zakřivení páteře, což může způsobit bolesti zad, bolesti krku, bolesti hlavy, špatný spánek a zažívací potíže.

Nesprávné držení těla při sezení ovlivňuje nejen vzhled a sebevědomí, ale také zdraví kostí a kloubů. Níže uvádíme škodlivé účinky nesprávného držení těla při sezení a jak je napravit, uvádí MSc. Dr. Hoang Tien Trong Nghia, přednosta neurologického oddělení Vojenské nemocnice č. 175 .

Škodlivé účinky nesprávného držení těla při sezení

Účinky zakřivení páteře

Tři hlavní křivky správně umístěné páteře tvoří tvar „S“. Špatné držení těla může časem způsobit změnu tvaru těchto přirozených křivek a vyvíjet příliš velký tlak na nesprávné oblasti.

Naše páteř je uzpůsobena k tlumení nárazů, ale špatné držení těla může tuto přirozenou schopnost narušit a vystavit tělo většímu riziku vážného zranění v budoucnu.

Bolest zad

Jedním z nejčastějších negativních účinků špatného držení těla je bolest. Sezení v nesprávné poloze vyvíjí nezdravý tlak na páteř.

Pokud po dlouhém dni v práci pociťujete bolest v krku a kolem páteře, možná nesedíte rovně a nemáte správné držení těla.

Bolest krku a bolest hlavy

Když jsou ramena shrbená dopředu nebo má hlava tendenci se naklánět dopředu, vyvíjí se tlak na krk a ramena. Napětí v těchto svalech může vést k bolestem hlavy a krku a ramen v důsledku přetížení.

Špatný spánek

Nesprávné držení těla může vystavit celý váš svalový systém celodenní zátěži, aby si tuto pozici udržel. Bolesti krku, zad a svalů vás nutí neustále měnit polohy, abyste si našli pohodlné místo na spaní, což může snadno narušit váš spánek.

Trávení je narušeno.

Sezení v nesprávné poloze může vyvíjet tlak na orgány v těle, což může zpomalit trávení a způsobit žaludeční potíže.

Jak si upravit držení těla

Často měňte polohu sezení.

- Po každé dvě hodiny sezení se krátce projděte po kanceláři nebo doma.

- Pravidelně jemně protahujte svaly, abyste snížili svalové napětí.

- Nepřekřížujte nohy. Mějte chodidla na podlaze s kotníky před koleny.

- Při sezení se ujistěte, že se vaše chodidla dotýkají podlahy, nebo pokud to není možné, použijte opěrku nohou.

- Uvolněte ramena, ale vyhněte se přílišnému předklonu dopředu ani dozadu.

- Lokty držte blízko u těla. Úhel mezi pažemi a boky by měl být přibližně 90 až 120 stupňů.

- Pokud židle nemá opěradlo, které by upravilo zakřivení spodní části zad, použijte polštář nebo jinou podpůrnou pomůcku.

- Používejte dobře polstrovanou židli. Vaše stehna a boky by měly být rovnoběžné s podlahou.