Chladné počasí může zhoršit problémy s páteří, což může ztížit ztuhlost a bolest. To je způsobeno především nízkými teplotami a sníženou fyzickou aktivitou.
Když teploty klesají, svaly a vazy kolem páteře se stahují a stávají se náchylnějšími k protahování. To způsobuje, že svaly, zejména zádové, jsou nepohodlnější a zvyšuje se riziko zranění při nošení těžkých předmětů, cvičení s nesprávným držením těla nebo provádění náhlých, rychlých pohybů, uvádí zdravotnický web Healthline (USA).
Nízké teploty mohou zhoršit bolesti zad způsobené výhřezy plotének a spinální stenózou.
Snížená fyzická aktivita zároveň zvyšuje pravděpodobnost výskytu bolestí páteře. Kvůli nízkým teplotám mají lidé tendenci zůstat více doma, více sedět, méně chodit ven a omezovat cvičení . Důsledkem je snížený krevní oběh a zvýšený tlak na páteř.
Lidé s onemocněními, jako je artritida, výhřezy plotének a spinální stenóza, jsou obzvláště náchylní k bolestem zad. Chladné počasí tyto stávající bolestivé příznaky zhoršuje.
I lidé se zdravou páteří jsou náchylnější k bolestem zad. To je způsobeno nedostatkem pohybu, dlouhým sezením, špatným držením těla při práci z domova nebo hodinami ležení na gauči.
Pro zmírnění bolesti zad během chladného období mohou lidé vyzkoušet následující metody:
Noste vrstvy oblečení.
Nošení více vrstev oblečení vám pomůže udržet se v teple a sníží ztuhlost svalů v zádech a páteři způsobenou nízkými teplotami. Zejména by měla být vaše spodní část zad dobře chráněna, pokud jdete ven ve velmi chladném počasí.
Sezení ve správném držení těla snižuje bolesti zad.
Když se počasí ochlazuje, máme tendenci trávit více času doma a více sedět. Ať už sedíte v práci nebo se díváte na televizi, je důležité udržovat správné držení těla, zejména s rovnými zády, uvolněnými rameny a plochými chodidly.
Dodržujte svůj cvičební režim.
Chladné počasí mnoha lidem ztěžuje cvičení venku nebo návštěvu posilovny. Cvičení doma však můžeme bez problémů udržovat pomocí cvičení, jako je jóga, protahování, kliky nebo dřepy. Tato cvičení pomohou udržovat krevní oběh a pružnost páteře.
Jezte zdravě
Pro udržení zdravé páteře by lidé měli upřednostňovat potraviny bohaté na vápník, vitamín D a omega-3 mastné kyseliny. Patří mezi ně mléko, jogurt, listová zelenina, mandle, vlašské ořechy, kešu ořechy, fazole a zdravé tuky, uvádí Healthline .
Zdroj: https://thanhnien.vn/cach-kiem-soat-con-dau-cot-song-khi-troi-tro-lanh-185250103160206385.htm
Komentář (0)