Lékaři ukazují, jak v chladném počasí udržet tělo „v teple a zdravé“

V zimě je klima chladné, čchi stagnuje, obzvláště nebezpečná onemocnění, jako je mrtvice, infarkt myokardu atd., mají nejen výrazně vyšší výskyt, ale prudce se zvyšuje i úmrtnost.

Podle specialisty 1 Bui Thi Yen Nhi z Univerzitní nemocnice medicíny a farmacie v Ho Či Minově Městě – pobočka 3, způsobuje chladné období špatný krevní oběh, což vede k návratu nebo zhoršení mnoha starých nemocí. Proto bychom měli dbát na to, abychom žili a pečovali o své zdraví v souladu se zákony přírody, udržování zdraví musí být založeno na pěstování, ukládání a posilování vnitřní jangové energie.

Pijte hodně vody

V rámci udržování zdraví v zimě byste měli dbát na dostatečný přísun vody. V zimě si lidé myslí, že méně aktivity znamená méně potu, takže není třeba pít příliš mnoho vody, což je mylná představa. Mnoho lidí nechce pít vodu, ale při nedostatku vody se pokožka vysušuje, snižuje se krevní oběh a metabolismus v těle.

Pro zlepšení zdraví je nezbytné pochopit správný způsob pití vody, abyste zajistili dostatečný příjem vody. Tímto způsobem je zaručeno zdraví těla a lze zlepšit stav pokožky. Měli byste pít teplou vodu po malých doušcích, pít ji pravidelně, rozděleně na několikrát denně, pokaždé od 100 do 200 ml.

V procesu udržování zdraví v chladném období byste měli zajistit dostatečný přísun vody.

Foto: Umělá inteligence

V chladném počasí věnujte pozornost udržení tepla

Doktor Yen Nhi uvedl, že zimní teploty jsou relativně nízké, což usnadňuje nachlazení, kašel a astma. Pro udržení dobrého zdraví je nezbytné udržovat se v teple, čímž se zlepšuje odolnost těla. Věnujte zvláštní pozornost ochraně oblastí, jako je hlava, ruce, nohy, kolena a pas – míst, kudy může chlad snadno proniknout. Noste pohodlné a teplé oblečení, vyhněte se nošení příliš těsného oblečení, protože může bránit krevnímu oběhu.

Mírné cvičení

Mnoho lidí si myslí, že v chladné zimě není třeba cvičit, což je mylná představa.

Cvičení je nejlepší způsob, jak se zahřát a udržet se v kondici. Nejlepší doba pro cvičení je obvykle po 8.–9. hodině ranní, kdy je počasí a teplota relativně teplé. Během cvičení pomáhá udržovat tělesnou teplotu, zlepšuje krevní oběh, podporuje krevní oběh, zlepšuje funkci srdce a plic a snižuje studené ruce a nohy. Intenzita cvičení musí být mírná, jakmile cítíte, že je vaše tělo teplejší a trochu se potíte, přestaňte, vyvarujte se nadměrného pocení, které spotřebovává jangovou energii.

V chladném počasí byste měli dbát na konzumaci výživných potravin. Polévku nebo kaši můžete uvařit s ingrediencemi, jako je kuře, vepřová žebírka, kachna, holub...

Foto: Umělá inteligence

Co jíst v chladném počasí?

V chladném zimním podnebí je podle teorie tradiční medicíny spojeno s chladem ledviny, zejména s vylučováním energie jang, která ledviny poškozuje. Zimní strava se proto spoléhá hlavně na výživu ledvin, jako jsou vlašské ořechy, černý sezam, jujuba, dřevěné klasy, arašídy... Měli byste omezit konzumaci studených jídel. Kromě toho nezapomínejte na zeleninu a ovoce, protože obsahují mnoho vitamínů, minerálů, vlákniny...

V chladném období byste měli dbát na konzumaci výživných potravin. Polévku, dušené maso nebo kaši můžete uvařit s ingrediencemi, jako je kuře, vepřová žebra, kachna, holub... s léčivými bylinkami, jako je andělika, červené jablko, andělika, jam, bílá ředkev, kaštany, houby shiitake, ginkgo, ženšen, sněžná houba... Každý doušek teplé, výživné polévky pomůže chránit vaše zdraví v chladné zimě.

Pak si můžete vypít šálek hřebíčkového čaje (3 g), kardamomu (5 g) a přidat 2 plátky zázvoru, které pomohou zahřát střed žaludku, zahnat nachlazení, zmírnit nevolnost a předejít bolestem žaludku.

Zdroj: https://thanhnien.vn/mua-lanh-bac-si-chi-cach-giu-co-the-luon-am-khoe-185251208091838082.htm