Podle amerických Center pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) příliš dlouhé sezení oslabuje svaly na zádech a břiše, což způsobuje jejich slabost a neustálou tuhost, což vede k bolesti a únavě. Zároveň shrbené držení těla v kyčlích a kolenou brání krevnímu oběhu. Stagnace krve v dolních končetinách způsobuje necitlivost, otoky a zvyšuje riziko hluboké žilní trombózy. U cestujících na dlouhých cestách se tato škoda ještě zesiluje. Nejenže sedí bez pohnutí, ale také snášejí neustálé mikrovibrace od povrchu vozovky, stísněného prostoru a nervového napětí.
Sedová poloha s nulovou gravitací je považována za „zlatý standard“.
FOTO: DOAN DUC
Během svého výzkumu vlivu vesmíru na lidské tělo NASA zjistila, že když astronauti relaxují v beztížném prostředí, jejich těla se automaticky přizpůsobí konzistentní pozici. NASA to nazývá „neutrální pozici těla“ (NBP).
NBP je považován za dokonalý stav odpočinku těla. V této poloze je uvolněný celý svalový systém a udržení držení těla nevyžaduje žádnou námahu. A co je nejdůležitější, tlak na klouby a meziobratlové ploténky je zcela uvolněn. Páteř si zachovává svou přirozenou fyziologickou křivku bez jakéhokoli mechanického namáhání.
Objev NASA stanovil „zlatý standard“ pro ergonomii sezení. Technologie „nulové gravitace“ (nebo Zero-G), inspirovaná přímo postojem NBP, byla vyvinuta a běžně se nachází ve špičkových masážních křeslech. Tato technologie neodstraňuje gravitaci, ale spíše napodobuje postoj NBP, aby inteligentně rozložila účinky gravitace.
Když je aktivován režim Zero-G, sedadlo se pomalu sklápí a zároveň se zvedá opěrka nohou. Klíčem je, aby trup a stehna svíraly úhel přibližně 120–137 stupňů, zatímco nohy jsou zvednuty do úrovně srdce nebo nad ni. V této poloze se hmotnost namísto vertikálního stlačování kyčlí a bederní páteře rovnoměrně rozkládá po celé ploše opěradla.
Americká akademie ortopedické chirurgie (AAOS) rovněž potvrzuje, že zvednuté nohy zlepšují celkový krevní oběh a zabraňují otokům a křečovým žilám. Tato poloha vleže také umožňuje plícím roztáhnout se na maximální kapacitu, což podporuje hlubší dýchání a zvyšuje přísun kyslíku do krve. A konečně, protože tělo je plně podepřeno, svalové skupiny od krku a ramen až po nohy jsou uvolněné, což účinně snižuje únavu a napětí.
Mnoho lidí se mylně domnívá, že nejlepší je ležet naplocho na posteli. Rovný povrch však nemůže podepřít přirozené zakřivení páteře (bederní oblasti), což snadno způsobuje namáhání svalů. Sezení v úhlu 90 stupňů je ideální poloha pro práci (stále stlačuje páteř). Poloha nulové gravitace je speciálně navržena pro hluboký odpočinek a regeneraci, obzvláště účinná během dlouhých cest.
Zdroj: https://thanhnien.vn/tu-the-nao-giup-co-the-nghi-ngoi-hoan-hao-185251029185550303.htm
Komentář (0)