Jaká poloha pomáhá tělu dokonale odpočívat?

Podle amerických Center pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) příliš dlouhé sezení oslabuje svaly na zádech a břiše, čímž je činí slabými a neustále napjatými, což způsobuje bolest. Zároveň ohnuté držení těla v kyčlích a kolenou brání krevnímu oběhu. Krev stagnuje v dolních končetinách, což způsobuje necitlivost, otoky a zvyšuje riziko hluboké žilní trombózy. Pro cestující v dálkových vozidlech se tato škoda znásobuje. Nejenže sedí bez pohnutí, ale musí také snášet neustálé mikrovibrace od povrchu vozovky, stísněných prostor a nervového napětí.

- Ảnh 2. — Sedící poloha založená na principu Zero-G je považována za „zlatý vzorec“

Během výzkumu a studia vlivu vesmíru na lidské tělo NASA zjistila, že když astronauti relaxují v prostředí s nulovou gravitací, jejich těla se vždy automaticky přizpůsobí konzistentní pozici. NASA tuto funkci nazývá „neutrální držení těla“ (NBP).

NBP je považován za dokonalý klidový stav těla. V této poloze je celý svalový systém uvolněný, bez jakékoli námahy o udržení držení těla. A co je nejdůležitější, tlak na klouby a meziobratlové ploténky je zcela uvolněn. Páteř si zachovává svou přirozenou fyziologickou křivku bez jakéhokoli mechanického namáhání.

Objev NASA vytvořil „zlatý standard“ v ergonomii sezení. V souladu s tím, přímo inspirovaná pozicí NBP, se zrodila technologie „nulové gravitace“ (Zero Gravity nebo Zero-G), jejíž uplatnění se běžně nachází u špičkových masážních křesel. Tato technologie neodstraňuje gravitaci, ale simuluje pozici NBP, aby inteligentně rozložila dopad gravitace.

Když je aktivován režim Zero-G, židle se pomalu sklápí a zároveň se zvedají nohy. Klíčem je, aby trup a stehna svíraly úhel přibližně 120–137 stupňů, zatímco nohy jsou zvednuty do úrovně srdce nebo nad ni. V této poloze se namísto svislého stlačování kyčlí a bederní páteře hmotnost rovnoměrně rozloží po celém povrchu opěradla židle.

Americká akademie ortopedických chirurgů (AAOS) rovněž potvrzuje, že zvednuté nohy pomáhají zlepšit krevní oběh v celém těle a předcházet otokům a křečovým žilám. Tato poloha vleže také umožňuje plícím maximálně se roztáhnout, což pomáhá zhluboka dýchat a zvyšuje okysličení krve. A konečně, protože je tělo plně podepřeno, uvolňují se svalové skupiny od krku, ramen a šíje až po nohy, což účinně snižuje únavu a stres.

Mnoho lidí se mylně domnívá, že nejlepší je ležet naplocho na posteli. Rovný povrch však nedokáže podepřít fyziologické zakřivení (prohnutí bederní páteře), což může snadno způsobit svalové napětí. Pracovní poloha je vsedě s úhlem 90 stupňů (stále stlačuje páteř). Zero-G je specializovaná poloha pro hluboký odpočinek a regeneraci, obzvláště účinná na dlouhých cestách.

Zdroj: https://thanhnien.vn/tu-the-nao-giup-co-the-nghi-ngoi-hoan-hao-185251029185550303.htm