6 způsobů, jak přirozeně detoxikovat játra

Časopis Zdraví a život - Játra jsou nejdůležitějším detoxikačním orgánem těla. Alkohol, léky a strava s vysokým obsahem tuků však mohou játra přetížit. Proto je nezbytná správná detoxikace jater a udržování zdravého životního stylu.

Játra jsou jedním z největších a nejdůležitějších orgánů v těle, hrají roli v detoxikaci krve a podpoře trávení. Když mluvíme o detoxikaci jater, v podstatě mluvíme o udržení přirozené, optimální funkce jater, spíše než o vylučování nahromaděných toxinů – protože játra toxiny neukládají, pouze je metabolizují a vylučují.

Obsah

• 1. Kurkuma: Koření, které pomáhá bojovat proti zánětům a posiluje jaterní enzymy.
• 2. Ostropestřec mariánský: Podporuje regeneraci jaterních buněk
• 3. Česnek: Zvyšuje detoxikační enzymy jater.
• 4. Upravte si jídelníček podle přírodních principů.
• 5. Jóga: Pomáhá zlepšit krevní oběh a snížit tuk v játrech.
• 6. Životní styl, který podporuje detoxikaci jater

K poškození jater často dochází v důsledku konzumace alkoholu, předávkování drogami, vysokokalorické a tučné stravy nebo infekce. Úprava životního stylu, výživy a výběr vhodných bylin proto mohou pomoci snížit zátěž jater a umožnit jim efektivnější fungování.

Zde je několik způsobů, jak detoxikovat játra a podpořit jejich zdraví na základě principů přírodní medicíny:

1. Kurkuma: Koření, které pomáhá bojovat proti zánětům a posiluje jaterní enzymy.

Podle informací zveřejněných na webových stránkách Toi je kurkuma považována za koření se silnými protizánětlivými vlastnostmi, které může podpořit mírné případy hepatitidy. Aktivní látky v kurkumě mohou podporovat aktivitu enzymů zapojených do procesu odstraňování toxinů z potravy, což pomáhá snižovat zátěž jaterních buněk.

Doporučené použití:

• Před spaním vypijte sklenici kurkumového mléka.
• Smíchejte špetku kurkumy s teplou vodou a vypijte brzy ráno.

Pravidelné užívání může pomoci zlepšit přirozenou funkci jater.

Aktivní látky v kurkumě mohou zvýšit aktivitu enzymů zapojených do procesu odstraňování toxinů z potravy, což pomáhá snižovat zátěž jaterních buněk a podporuje detoxikaci jater.

2. Ostropestřec mariánský: Podporuje regeneraci jaterních buněk

Ostropestřec mariánský je známá bylina pro podporu zdraví jater. Jeho aktivní složka, silymarin, má silné antioxidační a protizánětlivé vlastnosti, pomáhá chránit jaterní buňky a podporuje regeneraci při onemocněních jater.

Návod k použití: Užívejte 200mg extraktové kapsle dvakrát denně po dobu asi jednoho měsíce nebo vařte semena ostropestřce mariánského ve vodě po dobu 10 minut, sceďte a výslednou tekutinu použijte jako čaj.

Ačkoli je tato rostlina v některých asijských zemích obtížně k dostání, její extrakt je nyní široce dostupný jako doplněk stravy.

3. Česnek: Zvyšuje detoxikační enzymy jater.

Sirné sloučeniny v česneku aktivují jaterní enzymy, což pomáhá podpořit vylučování toxinů z těla. Česnek je bohatý na alicin a selen – dvě složky, které mohou chránit játra před účinky toxinů.

Doporučené použití:

• Každý den před spaním snězte dva stroužky syrového česneku.
• Nebo si můžete do svého denního jídla přidat česnek.

Česnek je snadno použitelná potravina, vhodná pro podporu zdraví jater v rámci běžné stravy.

4. Upravte si jídelníček podle přírodních principů.

a) Omezte potraviny, které jsou pálivé, kořeněné nebo obsahují mnoho chemikálií.

Podle ájurvédy jsou játra považována za „horká“. Proto potraviny nebo látky s „horkou“ povahou, jako je alkohol, kofein, tabák, kořeněná jídla a potraviny obsahující mnoho konzervantů nebo chemikálií, mohou játra dráždit nebo zatěžovat. Omezení těchto skupin potravin pomůže játrům udržet rovnováhu.

b) Zvyšte konzumaci hořkých a chladivých potravin.

Ájurvéda doporučuje několik bylin a potravin s hořkými a chladivými vlastnostmi: aloe vera, neem, hořký meloun (karela), amla, kurkuma… Předpokládá se, že podporují přirozenou detoxikaci a zlepšují funkci jater.

c) Snižte příjem nasycených tuků a trans-tuků.

Pro prevenci ztučnění jater nebo zpomalení jeho progrese:

• Vyhýbejte se zpracovaným potravinám a slazeným nápojům.
• Pokud trpíte ztučněním jater, minimalizujte konzumaci mléčných výrobků.
• Upřednostňujte zdravé tuky z: mandlí, dýňových semínek, slunečnicových semínek, vlašských ořechů, avokáda…

d) Zvyšte příjem vlákniny z ovoce a zeleniny

Zelená zelenina je obzvláště užitečná při snižování zátěže jater díky své schopnosti podporovat přirozený detoxikační proces těla. Doporučuje se konzumovat dostatek špenátu, řepy, mrkve, jablek atd. Tato zelenina a ovoce bohaté na vlákninu zlepšují trávení a podporují játra v jejich metabolických procesech.

5. Jóga: Pomáhá zlepšit krevní oběh a snížit tuk v játrech.

Jógové techniky mohou zlepšit funkci jater zlepšením krevního oběhu, stimulací bránice a pomocí kontroly přebytečného tuku v játrech.

Mezi doporučené pozice patří: jógová mudra, pozice kobry, pozice bočního úklonu, předklon vsedě (Paschimottanasana), pozdrav slunci… Kromě jógy by se měla pravidelně praktikovat i pránájáma – techniky bráničního dýchání – pro zlepšení výměny plynů a funkce jater.

6. Životní styl, který podporuje detoxikaci jater

Kromě jídla a jógy je nejdůležitější odstranit přímé příčiny poškození:

• Rozhodně se vyhýbejte alkoholu, protože způsobuje trvalé poškození jaterních buněk.
• Udržujte fyzickou aktivitu: Každý den ujděte 5–6 km nebo se věnujte vhodnému cvičení.
• Jezte zdravě, upřednostňujte čerstvé a přírodní potraviny.

Aktivní životní styl a správná výživa jsou nejdůležitějšími základy pro udržení zdravých jater a jejich efektivní detoxikaci.

Čtenáři jsou zváni k přečtení více:

Zdroj: https://suckhoedoisong.vn/6-cach-giai-doc-gan-tu-nhien-169251209205308304.htm