6 neobvyklých příznaků, které varují před nedostatkem vápníku

Nedostatek vápníku může způsobit mnoho zdravotních problémů, jako je lámavost nehtů, svalové křeče, osteoporóza… a dokonce i zlomeniny kostí.

Vápník hraje klíčovou roli nejen ve zdraví kostí, ale také ve funkci nervů, kardiovaskulárním zdraví a regulaci nálady.

Zde je šest méně známých příznaků nedostatku vápníku:

1. Brnění v prstech na rukou a nohou v důsledku nedostatku vápníku.

Brnění v prstech na rukou nebo nohou (parestézie) může být časným příznakem nízké hladiny vápníku v těle, zejména pokud se vyskytuje často.

Nedostatek vápníku může ovlivnit přenos nervových signálů, což vede k těmto příznakům. Bez dostatečného množství vápníku mohou nervy fungovat špatně, což může vyvolat pocity, jako je brnění, necitlivost nebo dokonce mravenčení na kůži.

Nedostatek vápníku může ovlivnit přenos nervových signálů, což vede k příznakům, jako je brnění v rukou a nohou.

2. Nevysvětlitelná únava

Existuje mnoho příčin únavy, ale přetrvávající únava bez konkrétní příčiny může být způsobena nízkou hladinou vápníku. Vápník je nezbytný pro produkci buněčné energie. Nedostatek vápníku proto může způsobit, že buňky pracují více, což vede k letargii a nízké energii. Lidé s nedostatkem vápníku se často cítí unavenější, a to i po dostatečném odpočinku.

3. Potíže s polykáním

Potíže s polykáním nebo pocit tísně v krku mohou naznačovat nedostatek vápníku, zejména pokud se jedná o přetrvávající problém. K tomu dochází, protože nízký obsah vápníku ovlivňuje svalové kontrakce, včetně kontrakcí jícnových svalů.

Dysfagie může narušit trávicí proces, ovlivnit vstřebávání živin a v průběhu času potenciálně zhoršit nedostatek vápníku.

4. Zubní problémy

Zuby obsahují hodně vápníku a jeho nedostatek může vést k problémům se zuby, a to i při správné ústní hygieně.

Příznaky, jako je zvýšená citlivost zubů, zubní kaz nebo problémy s dásněmi, mohou být známkou nízké hladiny vápníku, protože pokud je vápník v krvi příliš nízký, tělo může začít vápník ze zubů odebírat.

5. Časté změny nálad nebo úzkost

Nedostatek vápníku může ovlivnit i duševní zdraví. Vápník je nezbytný pro funkci nervů a uvolňování neurotransmiterů. Vápník pomáhá regulovat hormony a neurotransmitery související s emočním zdravím. Nízké hladiny vápníku mohou přispívat k výkyvům nálad, podrážděnosti a úzkosti.

6. Suchá kůže a příznaky podobné ekzému

Suchá, svědivá nebo šupinatá kůže může být příznakem nedostatku vápníku. Vápník podporuje regeneraci kožních buněk a pomáhá vytvářet ochrannou bariéru pro udržení vlhkosti. Nedostatek vápníku může vést k suché a podrážděné pokožce podobné ekzému, zejména v oblastech, jako jsou lokty a kolena.

Pokud se zdá, že běžné hydratační krémy nezabírají, lze zvážit předepsané užívání doplňků vápníku.

7. Co lze udělat pro zlepšení nízké hladiny vápníku v těle?

Pokud se u vás objeví některý z těchto příznaků, měli byste navštívit lékaře, aby vám zkontroloval hladinu vápníku.

Pokud je hladina vápníku nízká, lze provést několik změn ve stravování a životním stylu:

- Doplňte svůj jídelníček potravinami bohatými na vápník, jako jsou mléčné výrobky, listová zelenina (kapusta kadeřávek, špenát), mandle a potraviny obohacené vápníkem (pomerančový džus, obohacené cereálie)... Ty jsou vynikajícími zdroji vápníku.

- Pokud vaše strava neobsahuje dostatek vápníku, doplňky vápníku mohou pomoci tento nedostatek překlenout. Než však začnete užívat jakýkoli doplněk, nezapomeňte se poradit s nutričním specialistou nebo lékařem, abyste zajistili správné dávkování.

- Vitamín D pomáhá tělu efektivněji vstřebávat vápník. Dopřejte si dostatek slunečního záření, jezte potraviny bohaté na vitamín D (například tučné ryby a mléko obohacené vitamínem D) nebo zvažte užívání doplňků stravy, pokud je to doporučeno.

Lékárník Thu Thuy

Zdroj: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-dau-hieu-bat-thuong-canh-bao-thieu-canxi-172241213221440413.htm