6 neobvyklých příznaků varujících před nedostatkem vápníku

Nedostatek vápníku je příčinou mnoha zdravotních problémů, jako jsou lámavé nehty, svalové křeče, osteoporóza… dokonce i zlomeniny kostí.

Vápník je důležitý nejen pro kosti, ale také pro funkci nervů, zdraví srdce a regulaci nálady.

Zde je šest málo známých příznaků nedostatku vápníku:

1. Brnění v prstech na rukou a nohou v důsledku nedostatku vápníku

Brnění v prstech na rukou nebo nohou (parestézie) může být časným příznakem nízké hladiny vápníku v těle, zejména pokud se vyskytuje často.

Nedostatek vápníku ovlivňuje přenos nervových signálů a způsobuje tento příznak. Bez dostatečného množství vápníku mohou nervy „selhat“, což způsobuje pocity, jako je brnění, necitlivost nebo dokonce mravenčení.

Nedostatek vápníku ovlivňuje přenos nervových signálů, což způsobuje brnění v rukou a nohou...

2. Nevysvětlitelná únava

Existuje mnoho příčin únavy, ale přetrvávající únava bez konkrétní příčiny může být způsobena nízkou hladinou vápníku. Vápník je nezbytný pro produkci energie v buňkách, takže jeho nedostatek může způsobit, že buňky pracují usilovněji, což vede k letargii a nízké energii. Lidé s nedostatkem vápníku se často cítí unavenější, i když jsou dobře odpočatí.

3. Potíže s polykáním

Potíže s polykáním nebo pocit tísně v krku mohou naznačovat nedostatek vápníku, zejména pokud se jedná o přetrvávající problém. K tomu dochází, protože nízký obsah vápníku ovlivňuje svalové kontrakce, včetně křečí jícnu.

Dysfagie může narušit trávení, ovlivnit vstřebávání živin a časem potenciálně zhoršit nedostatek vápníku.

4. Zubní problémy

Zuby obsahují hodně vápníku a jeho nedostatek může vést k zubním problémům, a to i při správné ústní hygieně.

Příznaky, jako je citlivější zuby, zubní kaz nebo problémy s dásněmi, mohou být známkou nízké hladiny vápníku, protože pokud je hladina vápníku v krvi příliš nízká, tělo může začít vápník brát ze zubů.

5. Časté změny nálad nebo úzkost

Nedostatek vápníku může ovlivnit i duševní zdraví. Vápník je nezbytný pro funkci nervů a uvolňování neurotransmiterů. Vápník pomáhá regulovat hormony a neurotransmitery související s emočním zdravím. Nízké hladiny vápníku mohou přispívat k výkyvům nálad, podrážděnosti a úzkosti.

6. Suchá kůže a příznaky podobné ekzému

Suchá, svědivá nebo šupinatá kůže může být příznakem nedostatku vápníku. Vápník napomáhá regeneraci kožních buněk a pomáhá vytvářet ochrannou bariéru, která udržuje vlhkost. Nedostatek vápníku může vést k suché, podrážděné pokožce, která připomíná ekzém, zejména v oblastech, jako jsou lokty a kolena.

Pokud se zdá, že běžné hydratační krémy nepomáhají, lze zvážit užívání doplňků vápníku na předpis.

7. Co lze udělat pro zlepšení nízké hladiny vápníku v těle?

Pokud se u vás objeví některý z těchto příznaků, je vhodné navštívit lékaře, aby vám zkontroloval hladinu vápníku.

Pokud je hladina vápníku nízká, lze provést určité změny ve stravování a životním stylu:

- Přidejte potraviny bohaté na vápník, jako jsou mléčné výrobky, zelená listová zelenina (kapusta kadeřávek, špenát), mandle a potraviny obohacené vápníkem (pomerančový džus, obohacené cereálie)… Ty jsou vynikajícími zdroji vápníku.

- Pokud je vaše strava nedostatečná, doplňky vápníku mohou pomoci tento nedostatek překlenout. Než však začnete užívat jakýkoli doplněk, nezapomeňte se poradit s nutričním specialistou nebo lékařem, abyste zajistili správné dávkování.

- Vitamín D pomáhá tělu efektivněji vstřebávat vápník. Dopřejte si dostatek slunečního záření, jezte potraviny bohaté na vitamín D (například tučné ryby a mléko obohacené vitamínem D) nebo zvažte užívání doplňků stravy, pokud je to doporučeno.

Dr. Thu Thuy

Zdroj: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-dau-hieu-bat-thuong-canh-bao-thieu-canxi-172241213221440413.htm