6 důvodů, proč tablety s vitamínem D nefungují, i když se užívají denně?

Přestože mnoho lidí užívá doplňky stravy s vitamínem D (tablety vitamínu D), nevidí žádné výsledky ani při jejich každodenním užívání. Je to proto, že k tomu, že vitamín D není účinný, může přispět řada faktorů.

Vitamin D je důležitý pro růst a vývoj kostí a také pro zdravý imunitní systém. Produkuje se v kůži při vystavení slunečnímu záření a získává se prostřednictvím určitých potravin a doplňků vitamínu D.

Vitamin D je vitamin rozpustný v tucích, takže pro optimální vstřebávání vyžaduje tuk v potravě. Lidé na nízkotučné dietě nebo s onemocněními, která zhoršují vstřebávání tuků, jako je celiakie nebo Crohnova choroba, nemusí vitamin D z doplňků stravy účinně vstřebávat.

Zde je několik důvodů, proč užívání doplňků s vitamínem D není účinné:

1. Nesprávné dávkování vitaminu D může být zbytečné a neúčinné, i když ho užíváte pravidelně.

Mnoho lidí se domnívá, že jakékoli množství vitaminu D je prospěšné, ale realita je taková, že dávkování se může u jednotlivých lidí výrazně lišit v závislosti na věku, hmotnosti, zeměpisné poloze a celkovém zdravotním stavu…

Doporučení pro většinu dospělých je 600 až 800 IU (mezinárodních jednotek) denně. V některých případech ani 1 000 až 2 000 IU denně nestačí ke zvýšení hladiny vitaminu D na požadovanou úroveň. Bez sledování hladiny vitaminu D v krvi je téměř nemožné zjistit, zda ho člověk přijímá dostatek.

V důsledku toho mnoho lidí užívá méně vitaminu D, než potřebují, a je třeba se nechat vyšetřit, aby získali správnou dávku pro zlepšení zdraví.

Vstřebávání vitaminu D ovlivňuje několik faktorů, takže jeho doplňování je neúčinné.

2. Kvůli genetice

Dalším důvodem, proč člověk nemusí mít dostatečný prospěch z vitaminu D, je genetika. Gen VDR určuje, jak tělo zpracovává a využívá vitamin D. Právě variace v tomto genu způsobují, že jeden jedinec reaguje jinak než jiný.

Proto u osob s genetickou predispozicí, bez ohledu na doplňky stravy nebo dostatečné sluneční záření… stále existuje možnost nedostatku vitaminu D. V těchto případech může být k dosažení normálních hladin zapotřebí více doplňků vitaminu D nebo léčba jinými metodami.

Genetické polymorfismy v genech metabolismu vitaminu D, jako jsou CYP2R1 a CYP24A1, mohou určovat, jak se vitamin D přeměňuje na svou aktivní formu. Tyto genetické variace proto mohou bránit dosažení požadovaných výsledků suplementací…

3. Stávající zdravotní stavy ztěžují tělu vstřebávání vitamínu D

Některá onemocnění mohou tělu bránit v efektivní přeměně nebo využití vitamínu D. Například lidé s onemocněním ledvin často nemohou přeměnit vitamín D na jeho aktivní formu, což snižuje účinnost doplňků stravy.

Onemocnění jater, jako je cirhóza nebo hepatitida, mohou narušit správnou přeměnu vitaminu D. To může vést i k nedostatečným hladinám i přes každodenní užívání.

Obezita může také narušit normální fungování doplňků vitamínu D. Vitamín D se ukládá v tukové tkáni, takže vyšší hladiny tělesného tuku vstřebávají více vitamínu, čímž je pro tělo méně dostupný. V důsledku toho mohou obézní lidé potřebovat vyšší dávky doplňků vitamínu D, aby dosáhli stejného účinku jako lidé s nízkým obsahem tělesného tuku.

4. Kvůli lékovým interakcím

Jedním z důvodů, proč jsou doplňky vitamínu D méně účinné, jsou lékové interakce. Některé léky, jako jsou glukokortikoidy, antikonvulziva, léky snižující cholesterol atd., ovlivňují metabolismus vitamínu D a brání jeho vstřebávání. U pacientů užívajících takové léky standardní dávka vitamínu D nestačí.

Jiné volně prodejné doplňky stravy, včetně vápníku nebo hořčíku, také interferují s vitamínem D a ovlivňují jeho vstřebávání.

5. Nerealistická očekávání založená na nepravdivých informacích propagovaných o produktu

Doplňky vitamínu D jsou neúčinné, protože mnoho lidí považuje vitamín D za všelék na řadu zdravotních problémů. Pravdou je, že vitamín D hraje důležitou roli ve zdraví kostí a imunitních funkcích.

Užívání vitaminu D k prevenci srdečních onemocnění, snížení rizika rakoviny a zlepšení nálady je však stále předmětem výzkumu. V některých případech jsou lidé, kteří užívají doplňky stravy s vitaminem D na základě očekávání, která dosud nejsou vědecky prokázána, zklamáni, když doplňky tato očekávání nesplňují.

Kromě toho mohou být příznaky jiných nedostatků nebo onemocnění zaměněny za nízkou hladinu vitaminu D. Například únava, svalová slabost nebo bolesti kloubů mohou být způsobeny nedostatkem spánku, stresem nebo jinými nedostatky živin. Pokud tyto příznaky přetrvávají i po užívání doplňků vitaminu D, je třeba léčit jiné příčiny, nikoli nedostatek vitaminu D.

6. Nepodrobení se včasnému testování

Sledování hladiny vitaminu D v krvi je důležité, ale při užívání doplňků vitaminu D se často přehlíží. Krevní testy pomáhají určit, zda má tělo dostatek vitaminu D, aby mohly být podány vhodné dávky.

Někteří lidé si mohou myslet, že pouhé každodenní užívání doplňku vitamínu D jim zajistí dostatek vitamínu D. V mnoha případech to není tak snadné. Pravidelné sledování, zejména u rizikových osob, může zajistit, že doplněk je účinný a že hladiny v krvi zůstávají na optimální úrovni.

Dr. Bao Phuong

Zdroj: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-ly-do-uong-vien-vitamin-d-khong-co-tac-dung-ngay-ca-khi-dung-hang-ngay-172241031225336007.htm