7 způsobů, jak zmírnit sinusitidu bez léků

Teplá koupel, použití eukalyptového esenciálního oleje a výplach nosu slanou vodou mohou pomoci zmírnit příznaky sinusitidy.

Zánět vedlejších nosních dutin (sinusitida) poškozuje nosní sliznici, což vede k hromadění hnisu a tekutiny a způsobuje ucpání dutin. Mezi příznaky sinusitidy patří rýma, ucpaný nos, tíha v obličeji, bolest hlavy, horečka, únava, tinnitus, kašel, zápach z úst a ovlivňuje čich a chuť.

Několik níže uvedených tipů pomáhá zmírnit bolest a zlepšit příznaky sinusitidy.

Pára

Suché dutiny mohou zvýšit tlak v dutinách, což způsobuje bolesti hlavy a dutin. Přidání páry pomáhá zvlhčit vzduch, zvlhčuje dutiny, ředí hlen a zabraňuje jeho hromadění.

Pacienti mohou využít páru při horké koupeli, inhalací šálku horkého čaje. Pokud je to možné, použijte misku s teplou vodou, přikryjte si hlavu ručníkem a vdechujte páru. Použití zvlhčovače vzduchu v ložnici také pomáhá zajistit páru v dutinách.

Přiložení teplého ručníku na obličej, zejména na oči, nos a čelo, může zmírnit bolest způsobenou sinusitidou.

Eukalyptový esenciální olej

Přidejte eukalyptový olej do koupele nebo difuzéru, abyste pomohli uvolnit dutiny a zmírnili ucpané nosní dutiny. Eukalyptový olej obsahuje cineol, který může urychlit hojení infekcí dutin způsobených viry. Dospělí si mohou dát několik kapek na polštář večer před spaním.

Nosní výplach

Pravidelně si vyplachujte nos a dutiny fyziologickým roztokem, asi 2–3krát denně nebo po odchodu ven, abyste snížili tlak v dutinách a jejich ucpaní. Fyziologický roztok odplavuje nečistoty a alergeny a zároveň zvyšuje vlhkost nosní sliznice a ředí hlen.

Sterilní fyziologický roztok si kupte v lékárně nebo si ho namíchejte sami podle pokynů zdravotnického pracovníka. Používejte destilovanou, filtrovanou nebo převařenou vodu, protože jiné zdroje mohou obsahovat škodlivé bakterie.

Dopřejte si dostatek spánku

Dostatečný spánek pomáhá tělu zotavit se, zvyšuje produkci bílých krvinek, aby se rychleji zotavilo z nemoci.

Spaní na zádech nebo břiše může snadno zvýšit hromadění hlenu v nose a narušit tak spánek. Lidé se sinusitidou by měli spát na boku s hlavou zvednutou nad srdce. Tato spací poloha může zabránit hromadění hlenu a umožnit vám pohodlnější dýchání.

Pijte hodně vody

Dehydratace vysušuje dutiny a zvyšuje tlak v obličeji. Tekutiny pomáhají uvolnit ucpané dutiny, ředí hlen a zmírňují ucpaný nos.

Zvyšte svůj denní příjem tekutin pitím 1,5–2 litrů vody a zvyšte příjem vody i prostřednictvím dalších potravin a nápojů, včetně polévek, vývarů, bylinkových čajů, ovocných šťáv, okurek a melounu. Omezte konzumaci alkoholu a kávy, protože zvyšují riziko dehydratace.

Pití vody pomáhá ředit hlen. Foto: Freepik — Pití vody pomáhá ředit hlen. Foto: *Anh Ngoc*

Relaxovat

Ucpané dutiny a bolest často způsobují napětí v hlavě, obličeji a krku. Relaxace může pomoci zmírnit bolesti hlavy. Můžete vyzkoušet kombinaci hlubokých dechových cvičení a meditace, které pomohou zmírnit nepohodlí a bolest v dutinách.

Cvičte

Fyzická aktivita zvyšuje krevní oběh, snižuje dočasné přetížení a usnadňuje dýchání. Fyzická aktivita také pomáhá pacientům zlepšit jejich zdraví a rychleji se zotavit z nemoci.

Anh Chi (podle Health, Healthline )

Čtenáři se zde ptají lékařů na jejich otázky týkající se onemocnění uší, nosu a krku.

Zdrojový odkaz