7 účinných způsobů, jak detoxikovat játra a ledviny.

Následující jednoduché každodenní návyky podpoří játra a ledviny v efektivnější detoxikaci.

Doplňte svůj jídelníček potravinami bohatými na síru.

Potraviny bohaté na síru, jako je česnek, cibule, brokolice a květák, pomáhají játrům efektivněji detoxikovat. Tyto potraviny pomáhají odstraňovat z těla škodlivé látky, jako jsou těžké kovy a další toxiny.

Proto při vaření přidejte trochu česneku (kdykoli je to možné) nebo zařaďte brokolici do salátů, abyste podpořili proces detoxikace.

Ilustrační obrázek. (Zdroj obrázku: Internet)

Doplňování tekutin pro „detoxikaci“ těla.

Voda je pro detoxikační proces těla klíčová. Při pití vody však zvažte přidání ingrediencí, jako je okurka, máta nebo zázvor, které se v ní namočí. Tyto ingredience nejen dodávají osvěžující chuť, ale také poskytují antioxidanty, které podporují funkci ledvin.

Tyto detoxikační nápoje pomáhají odstraňovat toxiny a zároveň udržují tělo hydratované a plné energie. Ti, kteří užívají nějaké léky, by se však měli poradit se svým lékařem, protože některé bylinky mohou s léky interagovat.

Přidejte si do jídel koriandr.

Koriandr není jen ozdobou pokrmů, ale také dobrým detoxikačním prostředkem. Studie ukazují, že koriandr může pomoci odstraňovat těžké kovy z těla, což z této bylinky činí skvělou součást vašeho detoxikačního plánu.

Přidejte čerstvý koriandr do salátů, smoothies nebo dokonce džusů. Je to jednoduchý způsob, jak přirozeně podpořit zdraví jater a zároveň si vychutnat čerstvou chuť jídla.

Použijte pampelišku

Bylinky se po staletí používají k podpoře zdraví ledvin. Jednou z nejoblíbenějších bylin v tradiční medicíně je pampeliška. Bylo prokázáno, že tato bylina pomáhá detoxikovat ledviny a podporuje celkově dobrou funkci.

Pampeliška se dá použít ve formě čaje nebo i její kořeny do různých pokrmů. Nezapomeňte, že před zahájením užívání jakéhokoli bylinného doplňku, zejména u osob s problémy s ledvinami nebo užívajících léky, je nutné se poradit s lékařem.

Udržování zdravé minerální rovnováhy

Ledviny potřebují pro správné fungování minerály, jako je draslík a fosfor. Nerovnováha těchto minerálů však může ledviny zatěžovat. Nadměrná konzumace draslíku nebo fosforu může způsobit problémy, proto je důležité vyvážit příjem minerálů.

Konzumace rozmanitých potravin, jako je ovoce, zelenina, celozrnné obiloviny a mléčné výrobky, může pomoci udržet tuto rovnováhu. Pokud zvažujete jakékoli minerální doplňky, poraďte se o správném užívání se zdravotníkem .

Minimalizujte vystavení toxinům z prostředí.

Naše těla jsou neustále vystavena toxinům z prostředí, od znečištění ovzduší a chemikálií v domácích výrobcích až po potraviny, které jíme.

Jedním z dobrých způsobů, jak podpořit játra a ledviny v efektivní detoxikaci, je snížit vystavení těmto toxinům. Přejděte na přírodní čisticí produkty, filtrujte pitnou vodu a snažte se jíst biopotraviny, kdykoli je to možné… Tyto malé změny mohou výrazně snížit zátěž detoxikačních orgánů, jako jsou játra a ledviny, a pomoci jim fungovat efektivněji.

Buďte vytrvalí v cvičení každý den.

Studie publikovaná v časopise International Journal of Sports Medicine ukazuje, že pravidelné cvičení může zlepšit funkci jater a podpořit detoxikaci. Pravidelné každodenní cvičení může významně přispět k udržení zdraví ledvin a jater.

Zdroj: https://kinhtedothi.vn/7-cach-giup-thai-doc-gan-than-hieu-qua.html