7 způsobů, jak efektivně detoxikovat játra a ledviny

Několik jednoduchých denních návyků níže podpoří funkci jater a ledvin a efektivněji se tak detoxikují.

Doplňte potraviny bohaté na síru

Potraviny s vysokým obsahem síry, jako je česnek, cibule, brokolice a květák, pomáhají játrům efektivněji provádět detoxikační proces. Tyto potraviny pomáhají odstraňovat z těla škodlivé látky, jako jsou těžké kovy a další toxiny.

Takže při vaření přidejte trochu česneku (pokud je to možné) nebo brokolici do salátu, abyste podpořili proces detoxikace.

Ilustrační fotografie. (Zdroj fotografie: Internet)

Přidejte „detoxikační“ vodu

Voda je pro detoxikační proces těla velmi důležitá. Pokud však přidáváte vodu, měli byste přidat ingredience, jako je okurka, máta nebo zázvor... namočené ve vodě a poté vypít. Tyto ingredience nejen dodávají svěží chuť, ale také poskytují antioxidanty na podporu funkce ledvin.

Tyto detoxikační nápoje pomáhají vyplavovat toxiny a zároveň udržují tělo hydratované a plné energie. Lidé, kteří užívají nějaké léky, by se však měli poradit se svým lékařem, protože některé bylinky mohou s léky interagovat.

Přidejte koriandr do svých jídel

Koriandr není jen skvělou ozdobou vašich pokrmů, ale je také skvělým detoxikačním prostředkem. Studie ukazují, že koriandr může pomoci odstraňovat těžké kovy z těla, což z něj činí skvělý doplněk vašeho detoxikačního plánu.

Přidání čerstvého koriandru do salátů, smoothies nebo dokonce džusů je jednoduchý způsob, jak přirozeně podpořit játra a zároveň si vychutnat čerstvou chuť jídla.

Použití pampelišky

Bylinky se po staletí používají k podpoře zdraví ledvin. Jednou z nejoblíbenějších bylin v tradiční medicíně je pampeliška. Bylo prokázáno, že tato bylina pomáhá detoxikovat ledviny a podporuje celkově dobrou funkci.

Pampelišku lze konzumovat jako čaj nebo ji lze použít i v různých pokrmech s použitím jejích kořenů. Nezapomeňte, že než začnete užívat jakýkoli bylinný doplněk, zvláště pokud máte problémy s ledvinami nebo užíváte léky, měli byste se poradit se svým lékařem.

Udržujte zdravou minerální rovnováhu

Ledviny potřebují pro správné fungování minerály, jako je draslík a fosfor. Nerovnováha těchto minerálů však může ledviny zatěžovat. Nadměrná konzumace draslíku nebo fosforu může způsobit problémy, proto je důležité vyvážit příjem minerálů.

Konzumace rozmanitých potravin, jako je ovoce, zelenina, celozrnné výrobky a mléčné výrobky, může pomoci udržet tuto rovnováhu. Lidé, kteří zvažují užívání jakýchkoli minerálních doplňků, by se měli poradit se zdravotníkem o správném užívání.

Minimalizujte vystavení toxinům z prostředí

Naše těla jsou neustále vystavena toxinům z prostředí ze znečištěného ovzduší, chemikálií v domácích výrobcích a dokonce i z jídla, které jíme.

Dobrým způsobem, jak podpořit játra a ledviny při detoxikaci, je snížit vystavení těmto toxinům. Přejděte na přírodní čisticí prostředky, filtrujte pitnou vodu a snažte se jíst biopotraviny, pokud je to možné. Tyto malé změny mohou výrazně snížit zátěž detoxikačních orgánů, jako jsou játra a ledviny, a pomoci jim fungovat efektivněji.

Pravidelně cvičte každý den

Výzkum publikovaný v časopise International Journal of Sports Medicine ukazuje, že pravidelné cvičení může zlepšit funkci jater a podpořit detoxikaci. Pravidelné cvičení může významně přispět k udržení zdraví ledvin a jater.

Zdroj: https://kinhtedothi.vn/7-cach-giup-thai-doc-gan-than-hieu-qua.html