Zelený čaj je nápoj, který přináší mnoho zdravotních výhod. Aby si však lidé zajistili optimální hodnoty zeleného čaje, musí také vědět, jak ho správně pít.
1. Zdravotní přínosy zeleného čaje
Bylo prokázáno, že zelený čaj snižuje hladinu cholesterolu. Bylo prokázáno, že zelený čaj snižuje špatný cholesterol (LDL), který se může hromadit v těle a zvyšovat riziko srdečních onemocnění a mrtvice. Několik studií ukázalo, že pravidelné pití zeleného čaje může pomoci snížit riziko cukrovky.
Zelený čaj může pomoci posílit imunitní systém a bojovat s mnoha nemocemi. Čaj je bohatý na antioxidanty a kofein, které zlepšují funkci mozku a mohou vám pomoci rychleji myslet. Zelený čaj pomáhá snižovat riziko rakoviny. Zelený čaj obsahuje vysoké hladiny polyfenolů, u kterých některé studie prokázaly, že snižují riziko rakoviny.
Říká se, že zelený čaj pomáhá při hubnutí a zvyšuje celkovou rychlost metabolismu. Pití zeleného čaje může pomoci zlepšit vaši pleť, a to především díky jeho antibakteriálním a protizánětlivým vlastnostem, které pomáhají v boji proti akné a dalším kožním problémům.
Konzumace 2–3 šálků zeleného čaje ve vašem denním jídelníčku přinese mnoho zdravotních výhod.
2. Některé věci, které byste neměli dělat při pití zeleného čaje
Přestože má zelený čaj mnoho dobrých vlastností, je nutné vědět, jak ho konzumovat ve správnou dobu a správným způsobem. Protože pokud pijete čaj nesprávným způsobem, nebude schopen tělu dodat všechny potřebné živiny a může být dokonce škodlivý.
2.1. Nepijte čaj ihned po jídle
Předpokládá se, že pití zeleného čaje bezprostředně po jídle může pomoci spálit kalorie, ale to není správný způsob, jak pití zeleného čaje. Pití čaje bezprostředně po jídle zředí žaludeční šťávu, což ovlivňuje trávení. To může způsobit bolesti žaludku, protože potrava, kterou konzumujete, nebyla zcela strávena.
Abyste co nejlépe využili antioxidační vlastnosti zeleného čaje, pijte ho mezi jídly. Vzhledem k tomu, že třísloviny v čaji narušují vstřebávání železa, je nejlepší se vyhnout pití čaje s jídlem a místo toho ho pít alespoň hodinu před jídlem nebo po něm.
2.2. Nelouhujte čajové lístky příliš dlouho
Mnoho lidí má tendenci nechávat čajové lístky ve vodě déle v domnění, že si tak uchovají více živin, ale není tomu tak.
Pokud necháte čaj působit déle, než je doporučená doba, může to čaj zhořknout, což ovlivní jeho chuť. Navíc to může snížit původní množství živin.
Pro dosažení všech zdravotních výhod čaje je optimální doba louhování 5 minut u zeleného čaje, 5–10 minut u černého čaje a 15 minut u bílého čaje.
2.3. Nepijte příliš horký čaj
Mnoho lidí se domnívá, že zelený čaj je prospěšný pouze tehdy, když je konzumován horký, ale to prostě není pravda. I když je nutné dodržovat doporučený postup, převaření nepomáhá uchovat více živin. Pití příliš horkého čaje může popálit sliznice a také hrozí, že kvůli vysoké teplotě způsobí bolesti žaludku.
2.4. Neužívejte léky se zeleným čajem
Mnoho lidí si myslí, že jelikož je zelený čaj zdravý, lze ho užívat místo vody. To není pravda. Léky by se měly užívat pouze na předpis a měly by se zapíjet převážně vodou. Zelený čaj obsahuje fenoly, které mohou reagovat s některými chemickými látkami ve léčivech. Z tohoto důvodu, pokud užíváte nějaké léky, poraďte se se svým lékařem, než začnete zelený čaj pít.
MSc. Dr. Nguyen Van Tien - Národní ústav výživy:
Čaj může interagovat se složkami léků a snižovat jejich účinnost. Čaj by se měl konzumovat pouze 2 hodiny po užití léků.
2.5. Nepijte zelený čaj na noc
Pití zeleného čaje ráno vám pomůže zůstat vzhůru, efektivně pracovat, zlepší odolnost těla, zvýší vitalitu a předchází nemocem. Vzhledem k obsahu kofeinu v zeleném čaji není zelený čaj nejlepším prostředkem pro podporu spánku a neměl by se pít večer. Zelený čaj by se neměl pít před spaním, protože obsahuje kofein a má močopudné účinky. Konzumujte zelený čaj alespoň 1-2 hodiny před spaním.
Zelený čaj by se neměl pít před spaním, protože obsahuje kofein a má močopudné účinky.
2.6. Nepřidávejte med do horkého čaje
Med je skvělou alternativou zdravého sladidla do čaje. Přidání medu do horkého čaje však způsobí, že med ztratí své vlastnosti, pokud ho smícháte s velmi horkým čajem. Nejlepší je s přidáním medu počkat, dokud nebude čaj vlažný.
2.7. Nepijte každý den zelený čaj místo vody
Zelený čaj je dobrý pro vaše zdraví, ale to neznamená, že čím více ho pijete, tím lépe. Mnoho lidí má ve zvyku pít zelený čaj celý den místo vody. Odborníci na výživu doporučují pít maximálně 3–4 šálky zeleného čaje denně, abyste dosáhli jeho výhod a vyhnuli se jeho vedlejším účinkům. Pokud pijete příliš mnoho (více než 10 šálků denně), povede to k nepříjemným pocitům, jako je nespavost, zrychlený srdeční tep, únava...
Thien Chau
Zdroj: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/7-things-not-to-do-when-duong-tra-xanh-172250310205235312.htm
Komentář (0)