8 druhů nápojů, které jsou dobré pro vaše srdce.

Zelený čaj, kokosová voda, mrkvová šťáva a rostlinná mléka pomáhají snižovat tepovou frekvenci, snižovat krevní tlak, regulovat cholesterol a předcházet riziku kardiovaskulárních onemocnění.

Dr. Tran Quoc Hoai, specialista na kardiovaskulární a hrudní chirurgii v Kardiovaskulárním centru všeobecné nemocnice Tam Anh v Ho Či Minově Městě, doporučuje následující nápoje, které nabízejí mnoho výhod pro kardiovaskulární zdraví.

Kokosová voda

Kokosová voda obsahuje dostatek draslíku, hořčíku a vitamínu C, čímž zlepšuje systolický krevní tlak (krevní tlak při stahu srdce, na rozdíl od diastolického krevního tlaku, což je krevní tlak při uvolněném srdci), a přispívá ke snížení krevního tlaku u lidí s průměrným až vysokým krevním tlakem.

Kokosová voda pomáhá předcházet tvorbě krevních sraženin, čímž snižuje riziko infarktu a mrtvice.

Zelený čaj

Zelený čaj nabízí řadu přínosů pro kardiovaskulární zdraví díky vysokému obsahu EGCG a antioxidantů.

EGCG pomáhá zlepšit funkci cév, snižuje riziko tvorby krevních sraženin, podporuje snižování špatného cholesterolu a udržuje hladinu dobrého cholesterolu v těle. Tento nápoj přispívá ke snižování krevního tlaku a krevních lipidů – hlavních rizikových faktorů kardiovaskulárních onemocnění.

Ořechové mléko

Rostlinná mléka, včetně sójového, mandlového, ovesného a vlašského mléka, poskytují vápník a rostlinné bílkoviny. Vysoký obsah draslíku a hořčíku v rostlinných mlékách hraje důležitou roli při uvolnění srdečního svalu, snižování krevního tlaku a udržování stabilního zdraví srdce.

Rostlinné mléko je dobrou alternativou kravského mléka, vhodné pro lidi s intolerancí laktózy nebo pro ty, kteří chtějí do svého jídelníčku zařadit rostlinné živiny.

Pomerančová šťáva, citronová šťáva, kumquatová šťáva

Čistá šťáva z citrusových plodů, jako jsou pomeranče, citrony a kumquaty, obsahuje sloučeninu hesperidin, která může snížit ucpaný nos a zlepšit funkci cév.

Flavonoidy v citrusových šťávách také pomáhají předcházet kardiovaskulárním onemocněním, snižují hladinu špatného cholesterolu a snižují krevní tlak. Pro lepší zdraví vybírejte čisté šťávy bez přidaného cukru a omezte jejich konzumaci, pokud máte žaludeční potíže.

Rajčatová šťáva

Rajčatová šťáva je dobrá pro kardiovaskulární zdraví díky vysokému obsahu hořčíku, lykopenu a draslíku. Tyto živiny pomáhají vyrovnávat špatný cholesterol (LDL), zvyšovat dobrý cholesterol (HDL), zlepšovat funkci cév, snižovat tlak na stěny cév a tím snižovat krevní tlak.

Antioxidanty v rajčatech pomáhají předcházet poškození cév, které zásobují srdce krví (věnčitých tepen), omezují tvorbu aterosklerotických plaků, které zužují koronární tepny, a přispívají k ochraně kardiovaskulárního systému.

Mrkvová šťáva

Mrkvová šťáva je bohatá na draslík. Strava s vysokým obsahem draslíku pomáhá chránit před vysokým krevním tlakem a mrtvicí. Antioxidanty v mrkvové šťávě udržují krevní tlak na bezpečné úrovni a podporují funkci srdce. Vybírejte si čerstvou, čistou mrkev a konzumujte ji s mírou, abyste se vyhnuli zažívacím problémům.

Bobulová šťáva

Šťávy z bobulovin, jako jsou jahody, borůvky a maliny, jsou bohaté na antioxidanty, které snižují riziko kardiovaskulárních onemocnění a mrtvice. Pití sklenice bobulové šťávy každý den může pomoci snížit systolický krevní tlak, zlepšit celkovou funkci cév a chránit kardiovaskulární zdraví.

Voda

Když je tělo dehydratované, srdce musí vynakládat větší úsilí na pumpování krve, což vede k rychlejšímu srdečnímu tepu a zvýšenému riziku kardiovaskulárních problémů. Pití přibližně 2–2,5 litru vody denně pomáhá regulovat srdeční tep a snižovat riziko dehydratace.

Výběr zdravých nápojů je stejně důležitý jako výběr čerstvých a zdravých potravin. Lidé by si měli vyrábět vlastní džusy nebo čaje z přírodních, organicky produkovaných surovin a omezit přidaný cukr. Vyhýbejte se plechovkám, protože obsahují vysoké množství cukru, konzervantů a dokonce i umělých barviv a aromat a mají nízkou nutriční hodnotu.

Mezi nápoje, které škodí kardiovaskulárnímu zdraví, patří energetické nápoje, slazené nealkoholické nápoje a alkoholické nápoje. Stimulují zrychlený srdeční tep, zvyšují krevní tlak a způsobují poruchy lipidů. Pacienti s kardiovaskulárními onemocněními by neměli pít příliš mnoho kávy, protože může způsobovat úzkost, neklid, třes a nepravidelný srdeční tep.

Letní déšť

Čtenáři se zde mohou ptát lékařů na otázky týkající se kardiovaskulárních onemocnění.

Zdrojový odkaz: https://vnexpress.net/8-loai-do-uong-tot-cho-tim-4724005.html