Co byste měli jíst k snídani, abyste si udrželi zdravá játra?

Špatná strava může vést k poškození jater, hepatitidě a mnoha dalším problémům. Dobrým způsobem, jak podpořit zdraví jater, je jíst správné druhy jídla, zejména ráno.

Po dlouhém nočním spánku je ráno doba, kdy je tělo připraveno vstřebávat živiny. Konzumace správných potravin prospívá nejen játrům, ale i mnoha dalším tělesným funkcím, uvádí zdravotnický web Healthline (USA).

Jíst vejce k snídani je dobré pro zdraví jater.

Pro udržení zdravých jater by lidé měli upřednostňovat konzumaci následujících potravin ráno:

Ovesné vločky podporují proces detoxikace jater.

Oves je bohatý na rozpustnou vlákninu, která pomáhá regulovat hladinu cholesterolu v krvi a zlepšuje trávení. Vláknina v ovsu podporuje proces detoxikace jater tím, že se váže na toxiny a odstraňuje je. Oves také pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi a snižovat riziko ztučnění jater.

Listová zelená zelenina

Listová zelenina, jako je špenát a kapusta, je bohatá na chlorofyl, který pomáhá tělu odstraňovat toxiny. Navíc vysoký obsah antioxidantů a vitamínu K podporuje detoxikaci a je nezbytný pro srážení krve.

Bobule

Bobule, jako jsou borůvky, jahody a maliny, jsou pro játra velmi dobré, protože obsahují hojné množství antioxidantů. Zejména antioxidanty v bobulích, jako jsou flavonoidy a polyfenoly, pomáhají chránit játra před účinky oxidačního stresu a snižují zánět.

Avokádo

Avokádo je považováno za „superpotravinu“ díky vysokému obsahu zdravých tuků. Některé výzkumy naznačují, že mononenasycené tuky v avokádu mohou snižovat zánět v játrech.

Avokádo je také bohaté na glutathion, silný antioxidant, který pomáhá játrům odstraňovat škodlivé látky z těla. Konzumace avokáda k snídani navíc zvyšuje metabolismus tuků, snižuje hromadění tuku v játrech a tím přispívá k prevenci nealkoholického ztučnění jater.

Vejce

Vejce jsou vysoce kvalitním zdrojem bílkovin a esenciálních živin, včetně cholinu. Cholin je důležitý pro zdraví jater, protože podporuje metabolismus tuků a snižuje riziko ztučnění jater. Cholin se také podílí na produkci fosfolipidů, základních složek membrán jaterních buněk, uvádí Healthline .

Zdroj: https://thanhnien.vn/an-gi-buoi-sang-de-gan-khoe-185241226134056766.htm