Co jíst ráno pro zdravá játra?

Špatná strava může vést k poškození jater, hepatitidě a mnoha dalším problémům. Dobrým způsobem, jak podpořit zdraví jater, je jíst správné potraviny, zejména ráno.

Po dlouhém nočním spánku je ráno čas, kdy je tělo připraveno vstřebávat živiny. Konzumace správných potravin je prospěšná nejen pro játra, ale i pro mnoho dalších funkcí těla, uvádí zdravotnický web Healthline (USA).

Jíst vejce ráno je dobré pro zdraví jater

Aby měli lidé zdravá játra, měli by ráno upřednostňovat konzumaci následujících potravin:

Ovesné vločky podporují proces detoxikace jater

Oves je bohatý na rozpustnou vlákninu, která pomáhá regulovat hladinu cholesterolu v krvi a zlepšuje trávení. Vláknina v ovsu podporuje proces detoxikace jater tím, že se váže na toxiny a odstraňuje je. Oves také pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi a snižovat riziko ztučnění jater.

Zelená listová zelenina

Zelená listová zelenina, jako je špenát a kapusta, obsahuje hodně chlorofylu, který pomáhá tělu odstraňovat toxiny. Kromě toho obsah antioxidantů a vitamínu K v zelenině podporuje detoxikaci, která je nezbytná pro funkci srážení krve.

Bobule

Bobule, jako jsou borůvky, jahody a maliny, jsou skvělé pro játra, protože obsahují vysoké množství antioxidantů. Zejména antioxidanty v bobulích, jako jsou flavonoidy a polyfenoly, mají účinek chránit játra před účinky oxidačního stresu a snižovat zánět.

Avokádo

Avokáda jsou považována za „superpotravinu“ kvůli vysokému obsahu zdravých tuků. Některé výzkumné důkazy naznačují, že mononenasycené tuky v avokádu mohou snižovat zánět v játrech.

Avokádo je také bohaté na glutathion, silný antioxidant, který pomáhá játrům odstraňovat škodlivé látky z těla. Nejen to, konzumace avokáda k snídani podporuje metabolismus tuků, pomáhá snižovat hromadění tuku v játrech, a tím přispívá k prevenci nealkoholického ztučnění jater.

Vejce

Vejce jsou zdrojem vysoce kvalitních bílkovin a esenciálních živin, včetně cholinu. Cholin je důležitý pro zdraví jater, protože napomáhá metabolismu tuků a snižuje riziko ztučnění jater. Cholin se také podílí na produkci fosfolipidů, což je nezbytná součást membrán jaterních buněk, uvádí Healthline .

Zdroj: https://thanhnien.vn/an-gi-buoi-sang-de-gan-khoe-185241226134056766.htm