Jaké potraviny byste měli jíst k snídani, abyste vyživili svá játra a zlepšili zdraví ledvin?

Jezte snídani s vysokým obsahem vlákniny.

Vláknina je prospěšná pro vyprazdňování, zlepšuje trávení, podporuje vylučování toxinů z těla a snižuje riziko chronického onemocnění ledvin. Místo pokrmů obsahujících příliš mnoho škrobu si můžete vybrat sladké brambory a celozrnné potraviny, abyste doplnili energii svého těla.

Kromě toho můžete svůj jídelníček doplnit o vysoce kvalitní bílkoviny, které pomohou chránit játra a podpoří detoxikaci. Bílkoviny opravují jaterní buňky a pomáhají regenerovat játra. Mezi potraviny bohaté na bílkoviny patří vejce, mléko a tofu.

Tradiční čínská medicína naznačuje, že „zelené potraviny“ jsou také dobré pro játra. Můžete jíst zelenou zeleninu, jako je brokolice a špenát.

Ilustrační obrázek. (Zdroj obrázku: Internet)

Vyhněte se konzumaci zpracovaných masných výrobků.

Zpracované maso nejen snadno překračuje doporučený kalorický příjem, ale také obsahuje nadměrné množství sodíku. Jeho konzumace může nejen způsobit vysoký krevní tlak, ale také ztížit ledvinám metabolizaci této látky. Konzumace velkého množství zpracovaného masa je spojena s vyšším rizikem ztučnění jater.

Potraviny bohaté na vitamíny

Existuje mnoho druhů vitamínů a obsah vitamínů v každé potravině se liší. Některé potraviny jsou bohaté na vitamín A, zatímco jiné jsou bohaté na vitamín C. Pokud chcete doplnit příjem vitamínu A, najdete ho ve žloutcích, mrkvi a dýních. Vitamín C se nachází v ovoci, jako jsou pomeranče, citrony a jablka.

Doplňování vitamínů je pro tělo nezbytné, protože může urychlit metabolismus, pomoci předcházet onemocněním ústní dutiny a tím posílit imunitu a odolnost.

Méně koření

Snídaně by měla být lehká a vyhýbejte se smaženým jídlům. Denní příjem oleje by neměl překročit 25 gramů a příjem soli by neměl překročit 4 gramy.

Kromě přidávání soli do našeho jídelníčku bychom měli dbát také na omezení příjmu dalších slaných potravin.

Potraviny bohaté na bílkoviny

Snídaně bohatá na bílkoviny z hovězího, rybího, kuřecího masa a sójových potravin pomůže zvýšit hladinu bílkovin v těle. To také pomáhá snížit riziko otoků a posiluje imunitu. Proto byste si pro zlepšení funkce jater měli vybrat i snídani bohatou na bílkoviny.

Vhodně kombinujte nápoje.

Ráno můžete zkombinovat pití vody s šálkem kávy nebo sklenicí sójového mléka a doplnit tak své jídlo. Pití černé kávy má pro lidské tělo mnoho výhod, jako je prevence Parkinsonovy choroby, snížení žlučových kamenů a pomoc při prevenci ledvinových a močových kamenů, ale nezapomeňte ji pít s mírou a v přiměřeném množství.

Zdroj: https://kinhtedothi.vn/an-gi-trong-bua-sang-giup-duong-gan-khoe-than.html