Konzumace velkého množství melounu může pomoci předcházet kardiovaskulárním onemocněním.

Podle Healthline.com není meloun jen oblíbeným letním nápojem, ale nedávná studie ukazuje, že také pomáhá zlepšit kvalitu jídla a vstřebávání živin.

Autoři studie uvedli, že lidé, kteří konzumovali meloun, vstřebávali více esenciálních živin, včetně vlákniny, hořčíku, draslíku, vitamínu C, vitamínu A, lykopenu (antioxidantu, který dává melounu jeho červenou barvu) a dalších karotenoidů (skupina přírodních pigmentů prospěšných pro oči a pokožku).

Autoři studie tvrdí, že to naznačuje, že meloun může pomoci zvýšit vstřebávání živin a zlepšit kvalitu stravy u dospělých i dětí.

Přidání melounu do vašeho každodenního jídelníčku může pomoci předcházet srdečním onemocněním. Foto: Kieu Vu

Studie z roku 2025 rovněž naznačuje, že meloun může mít příznivé účinky na kardiovaskulární zdraví. Toto zjištění je v souladu se studií z roku 2022, která ukázala, že meloun pomáhá snižovat krevní tlak a zlepšovat celkové kardiovaskulární zdraví.

Podle nutriční specialistky na preventivní kardiovaskulární onemocnění Michelle Routhenstein z online platformy pro výživové poradenství EntirelyNourished je konzumace melounu skvělým doplňkem zdravého každodenního jídelníčku, protože poskytuje draslík, lykopen a citrulin – látky, které v kombinaci pomáhají stabilizovat krevní tlak a zlepšovat krevní oběh.

Studie z roku 2025 ukázala, že meloun má vysoký obsah aminokyseliny L-citrulinu. L-citrulin může pomáhat snižovat krevní tlak a podporovat kardiovaskulární zdraví.

Ačkoli se v přehledu uvádí, že přesné kardiovaskulární přínosy L-citrulinu nejsou dosud plně pochopeny, autoři tvrdí, že konzumace melounu zřejmě podporuje prevenci a léčbu kardiovaskulárních onemocnění.

Preventivní kardiovaskulární nutriční poradkyně Michelle Routhenstein dodává, že ačkoli je meloun skvělým doplňkem pro srdce, aby se skutečně snížilo riziko infarktu a mrtvice, musí být součástí komplexní stravy prospěšné pro srdce.

Vodní meloun má vysoký obsah vody, téměř neobsahuje tuk a je dobrým zdrojem esenciálních vitamínů a minerálů. Konzumace melounu je spojována s mnoha zdravotními výhodami: snižuje krevní tlak, snižuje inzulínovou rezistenci a zmírňuje bolest svalů. Kromě toho je meloun dobrý pro trávení, zlepšuje zdraví pokožky a snižuje zánět.

Nutriční informace na 100 gramů melounu (podle Ministerstva zemědělství USA):

Energie: 30 kcal

Voda: 91,4 g

Tuk: 0,2 g

Bílkoviny: 0,61 g

Sacharidy: 7,55 g

Cukr: 6,2 g

Vláknina: 0,4 g

Zdroj: https://baoquangninh.vn/an-nhieu-dua-hau-co-the-giup-ngan-ngua-benh-tim-mach-3409911.html