Málo známé účinky pozdního vzhůru na krevní tlak

V mnoha případech znamená pozdější spánek méně spánku. Mnoho lidí se totiž musí ráno vstávat včas, aby mohli pracovat, studovat nebo se starat o příbuzné. Podle zdravotnického webu Healthline (USA) proto pozdější spánek povede k menšímu počtu spánku.

Pozdní ponocování naruší biologický rytmus a zvýší riziko vysokého krevního tlaku.

Studie publikovaná v časopise Hypertension zjistila, že dlouhodobý spánek zvyšuje riziko vysokého krevního tlaku. Toto riziko stále existuje, i když lidé, kteří usínají pozdě, prospí doporučený počet hodin zdravotnickými orgány. To ukazuje, že nejen množství spánku, ale také dodržování pravidelného spánkového režimu podle biologického rytmu těla je velmi důležité.

Tým analyzoval data shromážděná během devíti měsíců od 12 000 dospělých ve 20 zemích. Většina z nich byli muži středního věku s nadváhou s vysokým krevním tlakem nebo bez něj.

Po analýze dat výzkumný tým zjistil, že 34 minut pozdější spánek zvyšuje riziko vysokého krevního tlaku o 32 %. Spánek o 90 minut a více pozdější spánek zvyšuje riziko o 92 %.

Vědci se domnívají, že důvodem může být to, že dlouhodobý spánek narušuje cirkadiánní rytmus. Cirkadiánní rytmy ovlivňují mnoho mechanismů v těle, od uvolňování hormonů až po kontrolu chuti k jídlu, včetně schopnosti regulovat krevní tlak. Narušení cirkadiánního rytmu ovlivní krevní tlak. To také pomáhá vysvětlit, proč jsou lidé, kteří pracují na noční směny, náchylnější k vysokému krevnímu tlaku.

Spánek hraje důležitou roli v kontrole stresových hormonů a regulaci metabolismu. Nedostatek spánku však může způsobit nerovnováhu těchto hormonů a zvýšit krevní tlak.

Odborníci doporučují, aby si lidé dodržovali pravidelný spánkový režim, chodili spát a vstávali ve stejnou dobu. Tento zvyk by se měl dodržovat pravidelně, a to i o víkendech nebo svátcích. Biologický rytmus se pak stabilně udrží. Imunitní systém a kardiovaskulární systém budou také udržovány v dobré kondici, uvádí Healthline .

Zdroj: https://thanhnien.vn/anh-huong-it-nguoi-biet-cua-thuc-khuya-den-huyet-ap-185240609190346029.htm