Lékaři sdílejí tipy, jak rychle vystřízlivět

Zdravotničtí experti nabízejí moudré rady, jak rychle „vystřízlivět“, abyste si mohli svátky užít co nejvíce.

Zde je několik dobrých tipů od odborníků:

Doplňte elektrolyty a pijte vodu

Dovolená Tet plná setkání a pozdravů, rozhodně nesmí chybět šálek vína.

Bolest hlavy a nevolnost, které doprovázejí kocovinu, mohou být způsobeny dehydratací.

Alkohol zvyšuje potřebu močení, což způsobuje větší ztrátu vody. Dr. Ross Perry, praktický lékař působící ve Velké Británii, poukazuje na jednoduché řešení: pít vodu.

Doporučuje také konzumovat potraviny s vysokým obsahem draslíku. Kocoviny nejsou způsobeny jen dehydratací, ale také nízkou hladinou elektrolytů.

Nedostatek elektrolytů může způsobit nevolnost a zvracení, průjem, únavu a podrážděnost.

Pití alkoholu blokuje produkci hormonu, který pomáhá tělu zadržovat vodu, což vede k dehydrataci a ztrátě elektrolytů, jako je draslík a sodík, říká.

Jezte tedy potraviny obsahující draslík, jako jsou banány, pomeranče, meruňky, grapefruity, meloun, zelená listová zelenina, špenát, brokolice, brambory, houby a hrášek, abyste pomohli zmírnit stav po pití a doplnili ztracené elektrolyty, což vám pomůže rychleji vystřízlivět, uvádí Express .

Jíst potraviny bohaté na vitamín C?

Dr. Ross naznačuje, že by mohla pomoci i konzumace potravin bohatých na vitamín C.

Několik studií ukázalo, že léky obsahující vitamín C úspěšně léčí kocovinu.

Zdravá dávka vitamínu C před a po pití může pomoci předcházet kocovině nebo ji zmírnit, říká Dr. Perry, proto si před večírkem a den po něm zařaďte do svého jídelníčku nějakou zeleninu, jako je brokolice, růžičková kapusta, květák, zelená a červená paprika nebo pomerančový či rajčatový džus.

Užívejte léky proti bolesti

Bolesti hlavy a nevolnost po opilosti mohou být způsobeny dehydratací.

V případě potřeby si vezměte paracetamol, ale také vyjděte ven a nadýchejte se čerstvého vzduchu, což vám pomůže vyčistit hlavu, zlepšit náladu a získat tolik potřebný vitamín D, který vám pomůže vystřízlivět, říká Perry.

Dr. Perry také nabízí následující rady:

• Přidejte jablečný ocet do jídla nebo nápojů pro obnovení přirozeného pH po konzumaci alkoholu.
• Jezte méně a nejezte tučná jídla.
• Jezte více ovoce.

Jak v první řadě zabránit kocovině

Dr. Kathryn Basfordová, praktická lékařka působící v Londýně (Spojené království), řekla: Prevence je nejlepší lék.

Navrhuje následující způsoby:

• Sledujte svůj příjem alkoholu
• Pijte tempem, které vyhovuje vašemu tělu, spíše než abyste se snažili držet krok s přáteli.
• Při pití alkoholu a pozdě v noci pijte více vody, abyste alkohol v žaludku zředili a zpomalili jeho vstřebávání.
• Před pitím si dejte plné jídlo, ideálně s sacharidy, a vyhněte se pití na lačný žaludek, uvádí Express.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-meo-hay-de-giai-ruou-nhanh-185240205151103013.htm