Zdravotní experti nabízejí moudré rady, jak se rychle zotavit z kocoviny, a pomohou vám si co nejvíce užít svátky lunárního Nového roku.
Zde je několik užitečných tipů od odborníků:
Doplňte elektrolyty a pijte vodu.
Lunární Nový rok se svými setkáními a pozdravy by se jistě neobešel bez sklenky vína.
Bolesti hlavy a nevolnost spojené s opilostí mohou být způsobeny dehydratací.
Alkohol zvyšuje potřebu močení, což vede k větší dehydrataci. Dr. Ross Perry, praktický lékař působící ve Velké Británii, poukazuje na jednoduché řešení: pití vody.
Také doporučil konzumaci potravin s vysokým obsahem draslíku. Intoxikace alkoholem není způsobena jen dehydratací, je také způsobena nízkou hladinou elektrolytů.
Nedostatek elektrolytů může způsobit nevolnost a zvracení, průjem, únavu a malátnost.
Řekl: Pití alkoholu brání produkci hormonu, který pomáhá tělu zadržovat vodu, což vede k dehydrataci a ztrátě elektrolytů, jako je draslík a sodík.
Proto konzumace potravin bohatých na draslík, jako jsou banány, pomeranče, meruňky, grapefruity, meloun, listová zelenina, špenát, brokolice, brambory, houby a hrášek, může pomoci zmírnit příznaky kocoviny a doplnit ztracené elektrolyty, čímž urychlí zotavení z alkoholu, uvádí Express .
Měli byste jíst potraviny bohaté na vitamín C?
Dr. Ross naznačuje, že konzumace potravin bohatých na vitamín C může být také užitečná.
Některé studie ukázaly, že léky obsahující vitamín C úspěšně léčí kocovinu.
Dr. Perry říká, že doplnění těla zdravým vitamínem C před a po pití alkoholu může pomoci předcházet kocovině nebo ji zmírnit, proto před večírkem a následující den zařaďte do svého jídelníčku nějakou zeleninu, jako je brokolice, růžičková kapusta, květák, zelená a červená paprika nebo pomerančový a rajčatový džus.
Užívejte léky proti bolesti.
Bolesti hlavy a nevolnost spojené s opilostí mohou být způsobeny dehydratací.
Odborník Perry říká: V případě potřeby si můžete vzít tabletu paracetamolu, ale také si jděte ven užít čerstvý vzduch, abyste si vyčistili mysl, zlepšili náladu a vstřebali vitamín D, který je nezbytný pro úlevu od kocoviny.
Dr. Perry také nabídl následující radu:
- Přidejte jablečný ocet do jídla nebo nápojů, abyste obnovili přirozenou rovnováhu pH po konzumaci alkoholu.
- Jezte méně a vyhýbejte se tučným jídlům.
- Jezte více ovoce.
Jak předejít opilosti od samého začátku.
Dr. Kathryn Basfordová, praktická lékařka působící v Londýně (Anglie), řekla: Prevence je nejlepší lék.
Navrhla následující možnosti:
- Sledujte množství konzumovaného alkoholu.
- Pijte tempem, které vyhovuje vašemu tělu, místo abyste se snažili držet krok s přáteli.
- Při pití alkoholu pijte více vody, zejména pozdě v noci, abyste alkohol v žaludku zředili a zpomalili jeho vstřebávání.
- Před pitím alkoholu si dejte plné jídlo, ideálně s sacharidy, a vyhněte se pití na lačný žaludek, uvádí Express.
Zdrojový odkaz
Komentář (0)