Cvičení, která jsou vhodná pro lidi s rakovinou plic.

VnExpress•13/09/2023

Dechová cvičení, jóga a taiči zlepšují kvalitu života pacientů s rakovinou plic, snižují komplikace a vedlejší účinky po léčbě a zvyšují šance na přežití.

Podle Americké akademie sportovní medicíny jsou tyto výhody způsobeny zvýšeným přísunem kyslíku do plic. Aerobní a silový trénink střední intenzity také snižuje úzkost a zlepšuje fyzickou kondici. Cvičení může zlepšit svalovou sílu a dušnost u kriticky nemocných pacientů podstupujících chemoterapii.

Fyzická aktivita také pomáhá zvýšit kapacitu plic. Pacienti s pokročilým nemalobuněčným karcinomem plic, kteří mají lepší kapacitu plic, mají nižší riziko úmrtí. Pacienti s rakovinou, která metastázovala do kostí, nebo ti, kteří dostávají paliativní péči, také pociťují zmírnění příznaků díky cvičení.

Pacienti by měli začít cvičit pomalu a postupně zvyšovat intenzitu. Například by měli věnovat 5–10 minut chůzi nebo plavání několikrát denně a postupně zvyšovat intenzitu podle pokynů lékaře. Různé cviky závisí na stádiu rakoviny u každého jednotlivce. Je vhodné poradit se s lékařem, aby určil vhodné cviky pro váš stav a celkový zdravotní stav. Pacienti s oslabeným imunitním systémem by se měli vyhýbat cvičení ve velkých, přeplněných místnostech, protože to zvyšuje riziko infekce.

Cvičení pro pacienty s rakovinou plic se dělí do čtyř základních kategorií: dechové cvičení, protahování, aerobní cvičení a silový trénink. Níže uvádíme několik cviků, na které se můžete obrátit.

Dechová cvičení pomáhají posilovat bránici (která se nachází mezi břichem a hrudním košem) a usnadňují dýchání. Jak na to: Sedněte si se zkříženýma nohama nebo se postavte s jednou rukou na břiše. Nadechněte se nosem, vytlačte břicho ven a snižte bránici, abyste naplnili plíce vzduchem. Pomalu vydechujte a zároveň sevřete rty, abyste vytlačili veškerý vzduch. Provádějte 10–20 opakování na lekci, 2–3krát denně.

Brániční dechová cvičení. Foto: Freepik — Dechová cvičení jsou prospěšná pro plíce. Foto: *Freepik*

Jednoduchá protahovací cvičení jsou vhodná pro pacienty s rakovinou v různých stádiích, pomáhají zajistit konzistentnější tok krve a kyslíku do svalů a zvyšují množství vzduchu, které plíce dokáží pojmout. Protahovací cvičení také snižují svalové napětí způsobené radioterapií a jizvy po operaci.

Pro cvičení na protažení hrudníku se posaďte nebo postavte vzpřímeně. Pomalu dejte paže za záda a propleťte si prsty. Narovnejte paže a protáhněte se dopředu. Jakmile ucítíte, že je váš hrudník maximálně natažený, zastavte se, vydržte 10–30 sekund a vraťte se do výchozí polohy. Toto cvičení kombinujte s hlubokým, stálým dýcháním a relaxací.

Aerobní cvičení snižuje únavu, posiluje srdce a plíce a zlepšuje kvalitu spánku. Pacienti se mohou procházet po domě a provádět jemná aerobní cvičení ke zlepšení nízké hladiny energie způsobené příznaky nebo léčbou.

Fyzická cvičení, jako je vzpírání, bench press a cvičení s odporovým pásem, pomáhají bojovat s únavou, budovat zádové svaly, posilovat kosti a zlepšovat rovnováhu. Tyto aktivity si kladou za cíl zvýšit svalovou hmotu a sílu, což usnadňuje každodenní úkony. Pacienti s rakovinou plic v prvním, druhém nebo třetím stádiu, kteří podstoupili léčbu (chirurgický zákrok, chemoterapii nebo radioterapii), mohou tato cvičení provádět třikrát týdně.

Jóga i taiči zahrnují cvičení, která kombinují dýchání a protahování. Každodenní cvičení těchto dvou disciplín snižuje únavu a zlepšuje funkci plic a srdce. Hodina jógy může zlepšit vytrvalost, fyzickou kondici a duševní zdraví u pacientů s pokročilým karcinomem plic, kteří podstoupili chemoterapii a radioterapii.

Mai Cat (podle WebMD )

Čtenáři zde mohou zveřejňovat své otázky týkající se rakoviny, aby na ně lékaři odpověděli.

Zdrojový odkaz