Věděli jste, že: Tvoření je dobré pro vaše duševní zdraví?

Možnosti jako pletení a kreslení vyžadují jen velmi málo nástrojů a mohou být zábavné a kreativní a zároveň prospěšné pro duševní zdraví - Foto: GETTY

Dr. Helen Keyesová, kognitivní psycholožka a vedoucí katedry psychologie a sportovních věd na Anglia Ruskin University, říká, že účast na uměleckých a řemeslných aktivitách je dostupná a levná.

Možnosti jako pletení a kreslení vyžadují jen velmi málo nástrojů a mohou být zábavnými a kreativními aktivitami, které jsou zároveň prospěšné pro duševní zdraví.

Řemesla a jejich přínos pro duševní zdraví

Podle CNN nová studie Keyese a kolegů zjistila, že zapojení se do kreativních aktivit může výrazně zlepšit duševní zdraví tím, že poskytuje smysluplný prostor pro vyjádření a dosažení cílů.

Ačkoli předchozí studie ukázaly, že tvorba umění a řemesel má terapeutické účinky na lidi s duševními problémy, výzkum v běžné populaci chybí.

Proto Keyes a kolegové oslovili běžnou populaci bez diagnostikovaných zdravotních problémů, aby zjistili, jak by umění a řemesla mohla přispět ke zlepšení duševního zdraví a případně snížit osamělost v každodenním životě.

Tým využil data z rozsáhlého celostátního průzkumu ve Spojeném království v letech 2019 až 2020 k prozkoumání, jak by kreativní aktivity mohly ovlivnit spokojenost se životem, a to s ohledem na proměnné, o nichž je známo, že ovlivňují duševní zdraví, jako je pohlaví, věková skupina, zdravotní stav, pracovní status a míra chudoby.

Výzkumníci analyzovali vzorek 7 182 účastníků (starších 16 let) z britského ministerstva kultury, médií a sportu , aby zjistili, jak se veřejnost do těchto aktivit zapojuje.

„Naši analýzu jsme zaměřili na obecnou úroveň umění a řemesel, místo abychom se zaměřili na konkrétní zájmy, protože víme, že zájmy lidí jsou velmi odlišné a že si najdou kreativní aktivitu, která jim nejlépe vyhovuje,“ říká Keyes.

Více než 37 % respondentů průzkumu potvrdilo, že se v uplynulém roce zúčastnili alespoň jedné řemeslné činnosti. Byli také dotázáni na svůj pracovní status, zdravotní stav, smysl života, jak často se cítí osamělí a na míru štěstí, úzkosti a spokojenosti se životem.

Úroveň štěstí, spokojenosti se životem a pocitu smysluplnosti života uváděná účastníky pozitivně korelovala s účastí v uměleckých a řemeslných aktivitách, ale umělecké a řemeslné aktivity nebyly spojeny se sníženou úzkostí nebo osamělostí, což vyžaduje další výzkum.

Umění a řemesla pomáhají zlepšovat zdraví komunity

„Všechny formy umění mohou být prospěšné pro zlepšení duševního zdraví. Mezi výhody patří zvýšené sebevědomí, snížení úzkosti a stresu, zlepšení komunikace a zvýšená kreativita,“ řekl Dr. Frank Clark, psychiatr z neziskového systému zdravotní péče. Clark se studie neúčastnil.

Výzkumníci také naznačují, že umění a řemesla by mohly zlepšit veřejné zdraví. „Vlády a národní zdravotnické služby by mohly zvážit financování a podporu řemeslných činností, nebo je dokonce předepisovat rizikovým skupinám obyvatelstva, jako součást přístupu k podpoře a prevenci duševního zdraví,“ říká Keyes.

"Účast na řemeslných aktivitách je něco, co se dá poměrně snadno začlenit do vašeho života."

„Pocit mistrovství je pro duševní zdraví nesmírně důležitý a s tvorbou umění je spojen přirozený pocit mistrovství, kdy lidé vidí svůj pokrok a jsou hrdí na to, co tvoří,“ dodal Keyes.

Jak začít s kreativními aktivitami?

Pokud se nepovažujete za uměleckého nebo kreativního člověka, Clark má čtyři tipy, jak vaši kreativitu znovu probudit. Změňte své myšlení a buďte optimističtější ohledně svého kreativního potenciálu; nebojte se vyzvat novou aktivitou; budujte vztahy s lidmi v kreativních prostorech, které vás zajímají; a zamyslete se nad tím, co jste dělali jako dítě, a udělejte to znovu.

Levným způsobem, jak se stát kreativním, je vybarvování, i když někteří lidé mohou vybarvování vnímat jako dětskou aktivitu. „Miluji omalovánky pro dospělé a povzbuzuji lidi, aby prozkoumali své ‚vnitřní dítě‘,“ říká Clark.

Vybarvování je příkladem praxe všímavosti, která má mnoho zdravotních výhod, může pomoci podpořit sociální spojení, zlepšit soustředění a stimulovat kreativitu.
A když jste kreativní, je možné všechno.

„Kreativita má sílu podporovat odolnost, zotavení a smíření,“ říká. „Je to emocionální protilék, který pomáhá lidem nalézt smysl a účel.“

Zdroj: https://tuoitre.vn/ban-co-biet-lam-do-thu-cong-se-tot-cho-suc-khoe-tam-than-20241001124134316.htm