Tipy, jak jíst ovoce a chránit tak pokožku před letním sluncem.

Vodní meloun, rajčata, guava a papája jsou bohaté na antioxidanty a vitamíny, které pomáhají zvýšit schopnost pokožky chránit se před sluncem.

Některé druhy ovoce pomáhají chránit pokožku zevnitř během horkých letních měsíců. (Zdroj: SK&ĐS)

Léto s vysokými teplotami a silným UV zářením činí pokožku náchylnou k tmavnutí, dehydrataci a předčasnému stárnutí. Kromě používání opalovacího krému mnoho mezinárodních dermatologů doporučuje konzumovat ovoce bohaté na vitamín C, beta-karoten a lykopen, které pomáhá chránit pokožku zevnitř.

Nicholas Perricone, dermatolog z lékařské fakulty Yaleovy univerzity, naznačuje, že potraviny bohaté na antioxidanty mohou pomoci snížit účinky stresu způsobeného slunečním zářením.

Howard Murad, zakladatel společnosti Murad Skincare a klinický instruktor na UCLA, mezitím doporučuje zvýšit příjem ovoce a zeleniny bohaté na vodu během horkého počasí, aby se udržela vlhkost a obnovila ochranná bariéra pokožky.

Vodní meloun

Vodní meloun obsahuje vysoké množství vody spolu s lykopenem, antioxidantem, který dodává ovoci charakteristickou červenou barvu. Lykopen byl v mnoha studiích zmiňován pro svou schopnost pomáhat snižovat poškození buněk způsobené UV zářením.

Amy Wechslerová, dermatoložka z Weill Cornell Medical College v New Yorku, říká, že potraviny bohaté na lykopen, jako je meloun nebo rajčata, mohou při pravidelné konzumaci pomoci chránit pokožku před účinky slunečního záření.

Rajče

Rajčata jsou bohatým zdrojem lykopenu a vitamínu C. Několik nutričních studií naznačuje, že lidé, kteří pravidelně konzumují rajčata, mohou snížit citlivost své pokožky na sluneční záření.

Harold Lancer, dermatolog z Lancer Dermatology Clinic v Beverly Hills, naznačuje, že strava bohatá na antioxidanty hraje klíčovou roli v udržení zdravé pokožky během léta, zejména v prostředí s dlouhodobě horkým počasím.

Zralé mango

Mango je bohaté na beta-karoten, prekurzor vitaminu A, který pomáhá podporovat regeneraci epidermis a zvyšuje odolnost pokožky vůči UV záření. Toto ovoce také obsahuje vitamin C, který pomáhá bojovat proti oxidaci a podporuje tvorbu kolagenu.

Dermatologové a nutriční specialisté často doporučují konzumaci žlutého a oranžového ovoce v létě kvůli jejich vysokému obsahu karotenoidů, které jsou prospěšné pro zdraví pokožky.

Guava

Guava je ovoce bohaté na vitamín C, který pomáhá neutralizovat volné radikály vznikající při delším vystavení kůže slunečnímu záření.

Whitney Bowe, dermatoložka z Whitney Bowe Beauty v New Yorku, zdůrazňuje, že vitamín C z přírodních potravin hraje klíčovou roli v podpoře syntézy kolagenu a pomáhá pokožce v boji proti známkám stárnutí způsobeného vlivy prostředí.

Pomeranče a grapefruity

Pomeranče a grapefruity jsou bohaté na vitamín C, flavonoidy a vodu, které pomáhají podporovat antioxidační aktivitu a redukovat mdlou pleť způsobenou dehydratací v létě. Kromě svých prospěšných účinků na pleť mají grapefruity také nízký obsah kalorií, takže jsou vhodné pro ty, kteří si chtějí v horkém počasí udržet váhu pod kontrolou.

Papája

Papája obsahuje vitamíny A a C a enzym papain, které jsou prospěšné pro regeneraci kožních buněk. Je to ovoce, které se často doporučuje ke konzumaci v létě kvůli své schopnosti napomáhat trávení a regeneraci pokožky po slunečním záření.

Dermatologové poznamenávají, že ovoce pomáhá chránit pokožku pouze zevnitř a nemůže nahradit opalovací krém. Pro minimalizaci škodlivých účinků UV záření je stále nutné používat širokospektrální opalovací krém, nosit ochranné oblečení, nosit klobouk se širokou krempou a vyhýbat se pobytu venku během nejvyššího slunečního svitu.

Zdroj: https://baoquocte.vn/bi-quyet-an-trai-cay-de-bao-ve-da-khoi-nang-he-399181.html