Tajemství, která pomohou trenérkám zůstat zdravými během menopauzy

ANH - Cecilia Harrisová (52) prošla menopauzou zdravě díky cvičení a radikálním změnám ve stravě.

Cecilia Harris je osobní trenérkou již 20 let a pomohla některým z největších britských celebrit na jejich fitness cestě. Prozradila však, že teprve když se u ní ve 49 letech začaly objevovat příznaky perimenopauzy, rozhodla se „znovu převzít kontrolu nad svým tělem“.

„Myslím, že v životě vždycky čelíte volbám. A jak stárnete, můžete tuto skutečnost buď přijmout, nebo se můžete bránit a být v depresi, protože se cítíte staří a slabí. Já jsem se smířila s tím, že mi bude padesát, to byla obrovská motivace ke změně,“ svěřila se.

Cecilia, spolumajitelka wellness platformy RWL, vysvětluje, že nebyla vždycky tak zdravá, zvláště poté, co po narození dítěte ve třicítce přibrala. „Nosila jsem velikost 16 a nevěděla jsem, jak si zlepšit náladu a život. Nikdy jsem si nemyslela, že mé přibírání na váze je částečně způsobeno stravou a nedostatkem pohybu,“ říká Cecilia.

Poté, co ji osobní trenér inspiroval k cvičení, se Cecilia rozhodla pro aktivní životní styl a vyváženou stravu. Ve věku 39 let zredukovala velikost oblečení na 12 a rozhodla se proměnit svou vášeň pro fitness v kariéru.

Navzdory úspěchům ve vzdělávání ostatních Cecilia často zanedbávala svou vlastní stravu. Když se žena blížila 50. roku života, začala vstupovat do menopauzy s příznaky nepravidelné menstruace, únavy, návalů horka, bolestí kloubů, úzkostných poruch...

Ženy v perimenopauze často zažívají mnoho fyzických a psychických změn, které trvají až do menopauzy. Hlavní příčinou těchto změn je, že vaječníky začínají snižovat svou aktivitu, postupně vylučují stále méně a méně estrogenu a nakonec se úplně zastaví. To vede k poruchám ve všech orgánech v těle. Mnoho lidí vyhledává pomoc lékařů , kteří jim předepisují hormonální substituční terapii (HRT), aby jim pomohli zmírnit příznaky.

Cecilia Harrisová si ve svých 52 letech věří ve své zdravé a vypracované postavě. Foto: RWL — Cecilia Harrisová si ve svých 52 letech věří ve své zdravé a vypracované postavě. Foto: *RWL*

Cecilia věří, že hormonální substituční terapie (HRT) je opravdu důležitá, ale stejně tak důležité je více se pohybovat, změnit stravu a upřednostnit kvalitu spánku. „Když tedy přišla menopauza, věděla jsem, že se musím ještě více zachovat,“ říká.

Vynechala zpracované potraviny a dala přednost libovým bílkovinám, spoustě zeleniny a celozrnným výrobkům. „Ranní toast jsem nahradila omeletou. K obědu jsem měla lososa a čerstvý salát; k večeři kuře, grilovanou zeleninu a hnědou rýži,“ říká a dodává, že stále pije kávu a sklenici červeného vína a denně vypije dva litry vody.

Cecilia také změnila svůj tréninkový režim, vynechala vysoce intenzivní kardio a místo toho pětkrát týdně zvedala činky doma. Během dvou měsíců se jí velikost podprsenky zkrátila z 10 na 6, což jí dalo první viditelné břicho v životě.

„Nyní, i jako 52letá žena po menopauze, jsem si svým tělem jistější než kdykoli předtím v životě,“ říká.

Hong Van (podle Sunu )

Zdrojový odkaz