Tajemství, které pomáhá Usainu Boltovi ovládnout svět atletiky

Bolt je známý svou mimořádnou rychlostí. Foto: Reuters .

Usain Bolt, jamajská atletická legenda, nejenže donutil svět obdivovat své „bezprecedentní“ rekordy v běhu na 100 a 200 metrů, ale také způsob, jakým si po celou dobu své kariéry udržoval špičkovou formu.

I když je Bolt v důchodu, je stále zmiňován jako symbol kombinace přirozeného talentu a vědeckých tréninkových metod.

Bolt prohlásil, že nejdůležitější není tvrdě trénovat několik dní, ale udržovat si stabilitu v průběhu času. Než se pustí do rychlostních cvičení, často se důkladně zahřeje protahovacími cviky a během.

Tento zvyk pomáhá svalům a kloubům snižovat riziko zranění – faktoru, který může ukončit kariéru jakéhokoli sportovce.

Bolt kdysi dominoval světové atletice. Foto: Reuters .

Aby se Bolt prosadil na dráze, zaměřuje se na cviky, které zkracují vzdálenosti a zrychlují v rozmezí 30-60 m. Bývalý jamajský atlet navíc pravidelně trénuje sílu v posilovně dřepy, vzpíráním a skoky, aby zvýšil explozivnost svalů. Kombinace tréninku v posilovně a sprintu pomáhá Boltovi udržovat sílu a zlepšovat explozivnost v každém kroku.

Klíčovou součástí Boltova úspěchu je jeho strava. Ačkoli byl kdysi známý svou zvyklostí smaženého kuřete, pokud jde o trénink a soutěže, dodržoval stravu bohatou na bílkoviny, zelenou zeleninu a pomalu stravitelné sacharidy.

Jídla jsou vyvážená, aby dodávala energii a pomáhala svalům rychle se zotavit po náročném tréninku.

Na rozdíl od obvyklého napjatého image profesionálních sportovců má Bolt před každým závodem i po něm vždy uvolněný, ba až humorný styl. Právě tento optimistický duch mu pomáhá snižovat tlak, udržovat si inspiraci k tréninku a soutěžení na nejvyšší úrovni.

Od vědecky podložených tréninkových návyků, přes rozumnou stravu až po optimismus, Bolt dokázal, že úspěch nepramení jen z přirozeného talentu, ale také z vytrvalosti, disciplíny a lásky ke sportu .

To jsou také tajemství, která mu pomohla stát se „nejrychlejším mužem planety“ a příkladem pro mnoho generací mladých sportovců.

Messi a Alba společně vstřelili gól Bývalí hráči Barcelony Lionel Messi a Jordi Alba společně vstřelili gól při výhře Interu Miami 3:2 nad DC United v 31. kole MLS ráno 21. září.

Zdroj: https://znews.vn/secret-to-help-usain-bolt-thong-tri-lang-dien-kinh-the-gioi-post1587149.html