Čtyři testy, které byste měli absolvovat po 40. roce věku pro zdravější život

Podle lékařů mohou lidé nad 40 let s pouhými čtyřmi základními testy kontrolovat své zdraví zevnitř, včas odhalit potenciální rizika a předcházet nemocem, než bude příliš pozdě.

Vstupem do středního věku se tělo začíná nenápadně měnit, metabolismus se zpomaluje, odpor klesá a orgány postupně „degradují“ - Foto: Dailymail

Zdánlivě jednoduchý krevní test může být „podrobnou zprávou“ o zdravotním stavu každého člověka. Podle Dr. Deana Eggitta, lékařského experta a generálního ředitele Doncaster Local Health Board (UK), je pravidelné sledování krve jedním z nejúčinnějších opatření, která pomáhají lidem žít zdravě, žít dlouho a proaktivně předcházet nemocem.

„Tělo po čtyřicítce je jako auto, které najalo desítky tisíc kilometrů a stále funguje dobře, ale pokud se o něj pravidelně nestará, všechno se zhorší rychleji, než si myslíte,“ sdílel Dr. Eggitt.

Věří, že střední věk je důležitým obdobím pro kontrolu biologických ukazatelů, zejména krve, která přesně odráží stav většiny orgánů v těle.

Zde jsou čtyři důležité testy, které lékaři doporučují pravidelně provádět po dosažení věku 40 let.

Test krevních lipidů: Zrcadlo odrážející kardiovaskulární zdraví

Cholesterol je tuk, který hraje důležitou roli ve struktuře buněčných membrán a produkci hormonů. Nerovnováha mezi „dobrým“ cholesterolem (HDL) a „špatným“ cholesterolem (LDL) však může způsobit řadu nebezpečných kardiovaskulárních problémů. Když se LDL hromadí ve stěnách tepen, vytváří plak, který způsobuje zúžení cév a zvyšuje riziko vysokého krevního tlaku, mrtvice a infarktu.

Podle britské Národní zdravotní služby (NHS) jsou ideální hladiny cholesterolu non-HDL pod 4 mmol/l a HDL nad 1,0 mmol/l u mužů nebo 1,2 mmol/l u žen. Ve středním věku klesá schopnost těla odstraňovat špatný cholesterol, takže testování krevních lipidů je obzvláště důležité.

Test lipidů nejen měří cholesterol, ale také hodnotí hladiny triglyceridů, což je běžná forma tuku nacházející se v běžných potravinách. Vysoké hladiny triglyceridů jsou často spojeny s cukrovkou, obezitou nebo ztučněním jater.

Dr. Eggitt doporučuje, aby kontrola krevních lipidů začala už u životního stylu: jezte méně nasycených tuků, omezte alkohol, zvýšte konzumaci zelené zeleniny a ryb.

Dodržování alespoň 150 minut cvičení týdně pomáhá zlepšit krevní oběh a snížit hladinu špatného cholesterolu. V některých případech vám lékař může předepsat léky na snížení cholesterolu, pokud hladina cholesterolu v krvi překročí nebezpečné limity.

Kontrola funkce ledvin: Chraňte tělesný „filtr“

Ledviny jsou zodpovědné za filtrování krve, odstraňování toxinů, udržování rovnováhy vody, soli a minerálů a regulaci krevního tlaku. Když se funkce ledvin zhorší, hromadí se toxiny, které ovlivňují celé tělo, aniž by si toho pacient dlouho všiml.

Krevní test k měření hladiny kreatininu je nejjednodušší způsob, jak posoudit funkci ledvin. Pokud jsou hladiny kreatininu vysoké, je to varovný signál, že ledviny nefungují efektivně. Chronické onemocnění ledvin je onemocnění, které postupuje tiše a je zjištěno pouze v závažných stádiích, kdy je léčba obtížná.

Statistiky ukazují, že nejméně milion lidí žije s onemocněním ledvin, aniž by o tom věděli. Častými příčinami jsou věk, vysoký krevní tlak nebo cukrovka.

Pravidelné testování funkce ledvin proto může pomoci odhalit a předcházet závažným komplikacím, jako je srdeční selhání, mrtvice nebo chronická hypertenze.

Test hladiny cukru v krvi: Identifikujte „tichého nepřítele“ cukrovky

Vysoká hladina cukru v krvi je rizikovým faktorem pro řadu chronických onemocnění, od obezity přes srdeční choroby až po mrtvici. Dr. Eggitt nazývá cukrovku „systémovým zánětlivým onemocněním“, protože časem poškozuje každý orgán v těle.

Pro kontrolu hladiny cukru v krvi je zlatým standardem test HbA1c. Tento test odráží průměrnou hladinu cukru v krvi za poslední 2–3 měsíce. Pokud je index HbA1c vysoký, pacient je ohrožen diabetem nebo se nachází v prediabetu.

Chronicky vysoká hladina cukru v krvi může vést ke komplikacím, jako je poškození nervů v rukou a nohou, ztráta zraku, selhání ledvin a dokonce i ketoacidóza – život ohrožující stav. Hladina cukru v krvi však může dočasně kolísat v důsledku stresu, nemoci nebo nedostatku pohybu, proto je důležité udržovat stabilní životní styl a pravidelně se kontrolovat.

Rozumná strava s nízkým obsahem rafinovaných cukrů a vysokým obsahem vlákniny, udržování zdravé hmotnosti a pravidelné cvičení mohou pomoci udržet hladinu cukru v krvi pod kontrolou. „Neexistuje žádný zázračný lék kromě proaktivní péče o sebe každý den,“ zdůrazňuje Dr. Eggitt.

V současné době existuje mnoho snadno použitelných zařízení, která dokáží měřit krevní tlak doma - Ilustrační foto

Monitorování krevního tlaku: Důležitý ukazatel, který nelze ignorovat

Ačkoli se nejedná o krevní test, měření krevního tlaku je důležitým nástrojem pro posouzení celkového kardiovaskulárního zdraví. Desítky milionů lidí na celém světě žijí s vysokým krevním tlakem a polovina z nich jej má nekontrolovaný.

Vysoký krevní tlak se diagnostikuje, když je domácí měření 135/85 mmHg nebo vyšší, nebo 140/90 mmHg při měření ve zdravotnickém zařízení. Zdravý krevní tlak se pohybuje od 90/60 mmHg do 120/80 mmHg a lidé nad 40 let by si ho měli udržovat na hodnotě okolo 115/75 mmHg, aby se snížilo kardiovaskulární riziko.

Vysoký krevní tlak často nemá žádné zjevné příznaky, ale tiše poškozuje stěny cév a zvyšuje zátěž srdce a ledvin. Dobrou zprávou je, že tento stav lze snadno kontrolovat změnami životního stylu: hubnutím, stravou s nízkým obsahem soli, omezením alkoholu a kávy a pravidelným cvičením.

40 let není konec mládí, ale začátek vědomé cesty za zdravím. Každý krevní test není jen bezvýznamné číslo, ale připomínka, abychom naslouchali svému tělu, včas odhalili i ty nejmenší změny a žili zdravější a naplněnější život.

Zdraví není něco, co ztratíme za jeden den, ale výsledek malých rozhodnutí, která se opakují každý den. A každý krevní test je pro nás příležitostí lépe se porozumět sami sobě a chránit se.

MINH HAI

Zdroj: https://tuoitre.vn/bon-xet-nghiem-nen-thuc-hien-sau-tuoi-40-de-song-khoe-manh-hon-20251026211808591.htm