Jak zdvojnásobit výhody kávy

Čtenáři si mohou začít den se zdravotními novinkami a přečíst si také další články: Jak často je třeba měnit polštář, abyste se dobře vyspali?; Nejnovější poznatky o hodinách spánku vám pomohou vyhnout se cukrovce ; Testování vietnamského genomu pomáhá posoudit riziko nežádoucích účinků léků...

Lékaři odhalují ingredienci číslo 1, kterou byste si měli přidat do ranní kávy

Přemýšleli jste někdy o tom, že byste si mohli do kávy přidat chuť? Pokud ano, podívejte se na následující článek!

Dr. Will Bulsiewicz, gastroenterolog z USA, se nedávno ve svém příspěvku na Instagramu podělil o to, že si rád přidává do kávy koření, aby „zesílil její účinky“.

Budete překvapeni, až si do svého oblíbeného šálku kávy zkusíte přidat skořici.

Podle Willa Bulsiewicze máte v kuchyni několik druhů koření, které mohou pomoci v boji proti zánětu střev. Přidávejte si je každý den do kávy, svačin nebo jiných jídel a možná zjistíte, že se vaše střevní zdraví zlepší.

„Skořice, koření číslo jedna,“ navrhuje Bulsiewicz. Skořice je lahodné koření, které se obzvláště dobře hodí k chuti kávy.

Studie ukazují, že skořice může u diabetiků snižovat hladinu cukru v krvi, cholesterolu a triglyceridů, uvádí Healthline .

Pokud potřebujete trochu více chuti, zkuste přidat špetku skořice. Je to překvapivě dobré.

Přidáním skořice do mleté ​​kávy před spařením nebo jejím vmícháním po spaření si připravíte lahodný a výživný šálek skořicové kávy. Více informací o tomto článku si čtenáři mohou přečíst na stránce o zdraví 16. září.

Jak často bych si měl/a měnit polštář, abych se dobře vyspal/a?

Pokud jde o kvalitní spánek, první věc, která vás napadne, je klidné místo s tlumeným světlem, chladnou teplotou a měkkou matrací. Ve skutečnosti ale existuje ještě jedna věc, která hraje pro dobrý spánek velmi důležitou roli: polštář. Používání příliš starého polštáře negativně ovlivní spánek.

Odborníci doporučují, aby si lidé měnili povlaky na polštáře alespoň jednou týdně. To je důležité, protože v povlakech na polštáře se hromadí odumřelé kožní buňky, pot, sliny, vlasy, roztoči a kožní maz. Nejen to, tyto látky mohou proniknout do povlaku na polštář a hromadit se na polštáři.

Lidé, kteří spí na zádech, budou mít prospěch z polštářů s konkávní oblastí uprostřed.

Pokud se hromadí po dlouhou dobu, vytváří se v nich dobré prostředí pro růst bakterií a zvyšuje se riziko vzniku kožních problémů. Nejen to, lidé s citlivou pokožkou mají také větší pravděpodobnost alergií, pokud je polštář příliš špinavý a starý.

Pro zajištění zdraví odborníci doporučují prát polštáře každé několik měsíců. Nejen to, ale výměna polštářů je také velmi důležitá, zejména starých polštářů, které jsou znečištěné, nepříjemně zapáchají, jejich objem je výrazně vyfouknutý a již není zachovalý. Taková struktura polštáře již dostatečně nepodpírá hlavu a ztrácí tak měkkost nezbytnou pro dobrý spánek.

Většina odborníků doporučuje, aby si lidé vyměňovali polštáře alespoň každé 2 roky. Tato doba však není pevně stanovená, může být delší nebo kratší než 2 roky v závislosti na kvalitě a stylu polštáře. Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 16. září.

Nejnovější poznatky o hodinách spánku vám pomohou předejít cukrovce

Gratulujeme, pokud máte zvyk chodit brzy spát a brzy vstávat! Podle nového výzkumu publikovaného v lékařském časopise Annals of Internal Medicine vám to může pomoci snížit riziko cukrovky o 19 %.

Naopak, lidé, kteří zůstávají vzhůru dlouho do noci a vstávají pozdě – to znamená, že pravidelně chodí spát po půlnoci – mají vyšší pravděpodobnost, že onemocní cukrovkou .

Gratuluji, pokud máte ve zvyku chodit brzy spát a brzy vstávat!

Studie, kterou provedli vědci z nemocnice Brigham and Women's Hospital na Harvard Medical School (USA), zahrnovala 63 676 účastníků ve věku 45 až 62 let. Na začátku studie neměli v anamnéze rakovinu, kardiovaskulární onemocnění ani cukrovku.

Během 8letého období sledování účastníci sami hlásili zdravotní faktory, včetně stravy, hmotnosti a indexu tělesné hmotnosti, délky spánku, kouření, konzumace alkoholu, fyzické aktivity a rodinné anamnézy diabetu.

Nakonec se objevilo 1 925 případů cukrovky. Celkově měly noční ptáčata o 54 % vyšší riziko nezdravého životního stylu než ranní ptáčata, uvedla hlavní autorka studie Dr. Sina Kianersi. Začněte svůj den zdravotními zprávami a přečtěte si více o tomto článku!

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-gia-vi-nay-vao-ca-phe-giup-nhan-doi-loi-ich-185230915195453018.htm