Začněte svůj den zdravotními novinkami; můžete si také přečíst tyto články: Jak často byste si měli měnit polštář, abyste se dobře vyspali?; Nejnovější objev o době spánku, který vám pomůže vyhnout se cukrovce ; Genetické testování Vietnamců pomáhá posoudit riziko nežádoucích účinků léků...
Lékař poukazuje na ingredienci číslo jedna, kterou byste si měli přidat do ranního šálku kávy.
Přemýšleli jste někdy o tom, že byste si mohli do kávy přidat chuť? Pokud ano, podívejte se na následující článek!
Dr. Will Bulsiewicz, gastroenterolog z USA, nedávno na Instagramu zveřejnil, že si rád přidává do kávy koření, aby „zesílil její prospěšné účinky“.
Budete překvapeni, až si do svého oblíbeného šálku kávy zkusíte přidat skořici.
Podle Willa Bulsiewicze může mnoho koření v kuchyni pomoci v boji proti zánětlivému onemocnění střev. Jejich přidání do kávy, svačin nebo jiných denních jídel může zlepšit zdraví vašich střev.
„Skořice, koření číslo jedna,“ navrhuje Bulsiewicz. Skořice je lahodné koření, které se výjimečně dobře hodí k chuti kávy.
Studie ukazují, že skořice může u diabetiků snižovat hladinu cukru v krvi, cholesterolu a triglyceridů, uvádí Healthline .
Pokud potřebujete trochu více chuti, zkuste přidat trochu skořice. Funguje to překvapivě dobře.
Přidání skořice do mleté kávy před spařením nebo její vmíchání po spaření vytvoří lahodný a výživný šálek skořicové kávy. Více informací o tomto tématu najdou čtenáři v sekci o zdraví tohoto článku ze 16. září.
Jak často byste si měli měnit polštář, pokud chcete dobře spát?
Pokud jde o kvalitní spánek, první věc, která vás obvykle napadne, je klidné místo s tlumeným osvětlením, chladnou teplotou a pohodlnou matrací. Ve skutečnosti ale existuje ještě jedna věc, která hraje pro dobrý spánek velmi důležitou roli: polštář. Používání starého polštáře může negativně ovlivnit váš spánek.
Odborníci doporučují měnit povlak na polštář alespoň jednou týdně. To je důležité, protože se v něm hromadí odumřelé kožní buňky, pot, sliny, vlasy, roztoči a kožní maz. Tyto látky navíc mohou procházet povlakem a hromadit se na polštáři.
Lidé, kteří obvykle spí na zádech, shledají vhodné polštáře s konkávním středem.
Pokud se polštáře nechají dlouho nečisté, vytvoří se příznivé prostředí pro růst bakterií a zvýší se riziko kožních problémů. Lidé s citlivou pokožkou navíc s větší pravděpodobností zažijí alergické reakce, pokud jsou jejich polštáře příliš špinavé a staré.
Pro zajištění dobrého zdraví odborníci doporučují prát polštáře každé několik měsíců. Dále je velmi důležitá i výměna polštářů, zejména starých polštářů, které jsou znečištěné, mají nepříjemný zápach, výrazně ztratily svou plnost a již nejsou v dobrém stavu. Takové polštáře již neposkytují dostatečnou oporu hlavy a postrádají potřebné pohodlí pro dobrý spánek.
Většina odborníků doporučuje vyměňovat polštář alespoň každé dva roky. Tato lhůta však není pevně stanovená a může být delší nebo kratší v závislosti na kvalitě a stylu polštáře. Další podrobnosti o tomto článku budou k dispozici na naší stránce o zdraví 16. září.
Nejnovější poznatky o načasování spánku vám mohou pomoci vyhnout se cukrovce.
Gratulujeme, pokud máte zvyk chodit brzy spát a brzy vstávat! Podle nového výzkumu publikovaného v lékařském časopise The Annals of Internal Medicine to může pomoci snížit riziko vzniku cukrovky o 19 %.
Naopak lidé, kteří zůstávají vzhůru dlouho do noci a vstávají pozdě – to znamená, že pravidelně chodí spát po půlnoci – mají vyšší pravděpodobnost vzniku cukrovky .
Gratuluji, pokud máte ve zvyku chodit brzy spát a brzy vstávat!
Studie, kterou provedli vědci z nemocnice Brigham and Women's Hospital na Harvard Medical School (USA), zahrnovala 63 676 účastníků ve věku 45 až 62 let. Na začátku studie neměli v anamnéze rakovinu, kardiovaskulární onemocnění ani cukrovku.
Během 8letého období sledování účastníci sami hlásili zdravotní faktory, včetně stravy, hmotnosti a indexu tělesné hmotnosti, délky spánku, kouření, konzumace alkoholu, fyzické aktivity a rodinné anamnézy diabetu.
Nakonec bylo zaznamenáno 1 925 případů cukrovky. Hlavní autorka studie, Dr. Sina Kianersi, uvedla: „Celkově mají noční sovy o 54 % vyšší riziko nezdravého životního stylu ve srovnání s ranními ptáčky. “ Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si v tomto článku více!
Zdrojový odkaz
![OCOP během sezóny Tet: [1. část] Jablka Ba Den s pudinkem ve své „zlaté sezóně“](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fvphoto.vietnam.vn%2Fthumb%2F402x226%2Fvietnam%2Fresource%2FIMAGE%2F2026%2F01%2F26%2F1769417540049_03-174213_554-154843.jpeg&w=3840&q=75)
Komentář (0)