Jak používat cibuli k prevenci zácpy

Jak používat cibuli k prevenci zácpy. Foto: Healthshots.

Co je to zácpa?

Zácpa je stav, kdy je stolice tvrdá a suchá, což ztěžuje a způsobuje bolestivé vyprazdňování. Na vyprázdnění musíte silně tlačit a vyprázdnění trvá dlouho nebo mnoho dní.

Zácpa obvykle není závažná a lze ji po krátké době vyléčit změnou stravy a hygienických návyků. Pokud je však zácpa častá nebo dlouhodobá, může být varovným signálem některých onemocnění, jako je onemocnění tlustého střeva, hypotyreóza, hyperkalcémie, otrava olovem, fyzická slabost a může ovlivnit zdraví.

Příznaky zácpy

- Obtíže s vyprazdňováním

- Hrudkovitá nebo tvrdá stolice

- Bolest nebo namáhání při stolici

- Defekace méně než 3krát týdně

- Vždy se cítíte sytí

- Rektální krvácení

- Bolest dolní části zad

Použití cibule při léčbě zácpy

Podle studie publikované v íránském časopise Journal of Basic Medical Sciences je cibule přírodním lékem na zácpu, protože obsahuje vlákninu a prospěšné sloučeniny, které podporují zdraví tlustého střeva. Vláknina v cibuli pomáhá absorbovat vodu a uvnitř střev se mění na gel, který změkčuje stolici a pomáhá snáze vylučovat odpadní látky.

Cibule je bohatá na prebiotika, která pomáhají zvyšovat počet prospěšných bakterií ve střevech. Když je střevní flóra vyživena, napomáhá trávení a usnadňuje vylučování odpadních látek. Antioxidanty a protizánětlivé látky obsažené v cibuli zklidňují trávicí trakt a zlepšují celkové zdraví střev.

Jak používat cibuli k prevenci zácpy

- Konzumace syrové cibule, zejména červené cibule, pomáhá stimulovat vyprazdňování. Vláknina a sloučeniny síry v syrové cibuli zahušťují stolici a podporují trávení. Zkuste přidat nakrájenou syrovou cibuli do salátů, sendvičů nebo jogurtu.

- Vařením cibule se jídlo změkčí, zchutí a snáze se jí. Cibule se často přidává do různých pokrmů, včetně polévek, dušených pokrmů, smažených pokrmů a omelet.

- Pro maximalizaci účinků cibule můžete vyzkoušet cibulovou šťávu. Stačí rozmixovat nebo vymačkat několik cibulí a šťávu přefiltrovat, pít přímo nebo zředit vodou pro zvýraznění chuti.

Zdroj: https://laodong.vn/suc-khoe/cach-su-dung-hanh-tay-de-ngua-tao-bon-1395213.ldo