Přestaňte užívat prášky na spaní, léčte „moderní nemoci“ zvukovou terapií

(Dan Tri) - Podle docenta Dr. Nguyen Duc Minha, ředitele Institutu tradiční medicíny Ha Dong, lidé s nespavostí často zneužívají prášky na spaní. Použití tradiční medicíny, zvukových vln... může tuto situaci vyřešit.

Na akci „Zvukovo- hudební projekt pro péči o duševní zdraví“, která se konala 9. září v Hanoji, docent Dr. Nguyen Duc Minh uvedl, že vzhledem k povaze své práce přichází do kontaktu s mnoha pacienty s nespavostí, stresem, emočními poruchami...

Podle tohoto odborníka se nespavost stále častěji stává „moderní nemocí“, kdy mnoho lidí trpí chronickou nespavostí. Většina nespavých má tendenci zneužívat prášky na spaní.

„Lidé s nespavostí často užívají sedativa, dokonce je zneužívají. V tradiční medicíně se při setkání s těmito pacienty vždy snažím co nejlépe jim pomoci postupně přestat být závislí na lécích na spaní, a k léčbě používám metody tradiční medicíny, jako je akupunktura, masáže, akupresura a zvuková terapie...“, řekl docent Minh.

Na akci se podělil o své zkušenosti docent Dr. Nguyen Duc Minh, ředitel Institutu tradiční medicíny Ha Dong (Foto: Tu Anh).

Podle tohoto odborníka dosud nebyla terapie zvukovými vlnami zahrnuta do systému ortodoxních léčebných technik, ale v tradiční medicíně je terapie zvukovými vlnami již dlouho popsána v lékařské literatuře a praktiky tradiční medicíny ji používají k léčbě.

„Zvuk je považován za „neviditelný, ale účinný lék“. Po tisíce let naši předkové používali pět tónů starověké hudby k harmonizaci těla a mysli,“ řekl docent Minh.

Zvuková terapie má mnoho účinků: pomáhá uvolňovat nervové napětí, reguluje srdeční frekvenci a dýchání; podporuje krevní oběh, uvolňuje svaly; vede mysl od neklidu do klidu, podobně jako proces meditace.

Spánek je jedním z klíčových faktorů, které určují kvalitu života, produktivitu práce a celkové zdraví.

Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) má více než 100 milionů lidí žijících v oblasti západního Pacifiku (včetně mnoha asijských zemí, včetně Vietnamu) problémy s duševním zdravím, k nimž významně přispívá špatná kvalita spánku.

Kromě tlaku ze studia a práce je příčinou poruch spánku také zvyk používat elektronická zařízení, jako jsou telefony a tablety, těsně před spaním.

Nezdravá strava s nedostatkem esenciálních živin je také jedním z často přehlížených důvodů, které způsobují zhoršení kvality spánku.

Proto je pro zlepšení kvality spánku velmi důležité dodržovat vědecky zaměřené životní návyky, chodit spát včas, pravidelně cvičit a omezit používání elektronických zařízení.

Kromě toho byste měli dbát na omezení nebo vyhýbání se určitým potravinám a nápojům, které mohou narušit váš cirkadiánní rytmus a kvalitu spánku, jako jsou kofeinové nápoje; cukr a zpracované potraviny: bonbóny, sycené nealkoholické nápoje, rychlé občerstvení, svačiny, balené brambůrky atd.

Omezte alkohol a alkoholické nápoje; kořeněná a tučná jídla. Také nejezte příliš mnoho před spaním (večeře by měla být hotová alespoň 2-3 hodiny před spaním).

Zdroj: https://dantri.com.vn/suc-khoe/cai-nghien-thuoc-ngu-tri-benh-thoi-dai-bang-lieu-phap-am-thanh-20250909214803526.htm