Varování před „tepelným šokem“, když chladné počasí znemožní kardiovaskulárnímu systému adaptaci

Náhlé změny teploty – z teplého do studeného prostředí – způsobují okamžitou reakci těla: stahují se cévy, zvyšuje se krevní tlak a srdce bije rychleji, aby udrželo krevní oběh. Mnoho lidí pociťuje pouze necitlivost v končetinách nebo třesavku, ale pro lidi s kardiovaskulárním onemocněním, vysokým krevním tlakem nebo cukrovkou může být prvních několik minut pobytu venku v chladu varovným signálem pro jejich zdraví. Pochopení tohoto „tepelného šoku“ a proaktivní adaptace na něj je důležitým způsobem, jak předcházet nebezpečným komplikacím během chladného období.

Tepelný šok: okamžitá reakce těla

Lidské tělo je uzpůsobeno k udržení stabilní tělesné teploty kolem 37 °C. Při přechodu z teplého prostředí do studeného vzduchu sympatický nervový systém okamžitě aktivuje „ochranný“ mechanismus – periferní cévy se stahují, aby se snížily tepelné ztráty, a koncentrují se tak průtok krve do důležitých orgánů, jako je srdce, plíce a mozek. Tato vazokonstrikce však způsobuje rychlý vzestup krevního tlaku, srdce musí vynaložit větší úsilí, aby pumpovalo krev „zúženými“ cévami.

Během pouhých několika minut náhlého chladu musí tělo vynaložit dodatečnou energii na „ohřátí“ vzduchu při dýchání a zároveň regulovat srdeční frekvenci, krevní tlak a tělesnou teplotu. U zdravých lidí může tato reakce způsobit pouze pocit dočasného nepohodlí. Ale pro starší lidi, lidi s kardiovaskulárním onemocněním, vysokým krevním tlakem nebo poruchami krevního oběhu může být tato změna „poslední kapkou“, která spustí infarkt, mrtvici nebo mdloby.

Cảnh báo — Kancelářští pracovníci by si měli v chladných dnech před odchodem z budovy obléknout kabáty a šály.

Když se pár minut chladu může proměnit ve velké riziko

Kardiologové varují, že náhlé chladné počasí zvyšuje viskozitu krve – neboli jinými slovy krev „hustne“. To zpomaluje průtok krve v cévách, což zvyšuje pravděpodobnost tvorby sraženin. V kombinaci se zvýšeným krevním tlakem a silnější tepovou frekvencí se riziko infarktu nebo mrtvice může zvýšit během několika minut po vystavení chladu.

Nejen to, při vdechování studeného vzduchu se nosní sliznice a průdušnice stahují, což způsobuje, že lidé s chronickými respiračními onemocněními, jako je astma, bronchitida nebo CHOPN, snadno pociťují kašel, dýchací potíže nebo bronchospasmus. Za větrných dnů s nízkými teplotami je toto riziko mnohonásobně vyšší.

Nedávná studie zjistila, že s každým poklesem teploty o 1 °C se v následujících 2–3 dnech výrazně zvýšil počet hospitalizací kvůli infarktu. To naznačuje, že tělo má potíže s adaptací na změny teploty, zejména pokud ke změně dochází příliš rychle – obvykle když kancelářští pracovníci vyjdou po práci ven do chladu nebo starší lidé vyjdou ven brzy ráno.

Tělo je v prvních několika minutách „narušeno“

Během prvních několika minut vystavení chladnému počasí tělo obvykle prochází řadou reakcí:

Periferní cévy se stahují, což snižuje průtok krve do rukou, nohou a obličeje – což způsobuje bledou, necitlivou a studenou pokožku.
Krevní tlak se rychle zvyšuje, někdy až o 10–20 mmHg, zejména u lidí s chronickými onemocněními.
Zvýšená srdeční frekvence, zrychlený srdeční tep pro udržení průtoku krve, vytváření pocitu palpitací nebo tlaku na hrudi.
Dýchání se stává mělkým a zrychleným, protože studený vzduch dráždí sliznici dýchacích cest.
Třes je přirozená termogenní reakce, která pomáhá tělu udržet si teplotu, ale také spotřebovává energii.

Pouhých několik minut „tepelného stresu“ vyžaduje, aby nervový, oběhový a dýchací systém spolupracovaly na adaptaci. Pokud tělo není dostatečně silné nebo má základní poškození, riziko komplikací se výrazně zvyšuje.

Kdo je nejvíce postižen?

Úpal se může stát komukoli, ale tyto skupiny jsou obzvláště zranitelné:

Starší lidé: Špatná schopnost regulovat tělesnou teplotu, méně elastické cévy, slabé srdce.

Lidé s kardiovaskulárním onemocněním, vysokým krevním tlakem, vysokým obsahem tuků v krvi: Žíly se snadno stahují, krevní oběh je pomalý, vysoké riziko ucpání.

Lidé pracující celý den v klimatizovaném prostředí: Tělo je zvyklé na stabilní teploty a má potíže s adaptací na náhlé změny venku.

Kuřáci a pravidelní pijáci: Cévní stěny jsou poškozeny, vazokonstrikce je silnější než obvykle.

Pracovníci venku nebo ti, kteří intenzivně cvičí bezprostředně po pobytu v chladu: Kardiovaskulární systém musí nést dvojí zátěž – vynakládat námahu a zvládat nízké teploty.

Jak chránit své tělo před tepelným šokem

Před odchodem ven se teple oblečte, zejména na hlavu, krk a ruce – kde se teplo ztrácí nejrychleji.
Snižte teplotní rozdíly vypnutím nebo snížením výkonu klimatizace několik minut před odchodem z kanceláře.
Jděte pomalu, zhluboka dýchejte, aby se vaše tělo mohlo přizpůsobit.
Bezprostředně po pobytu venku v chladu se vyhněte namáhavému cvičení, jako je běh nebo chůze do schodů.
Pijte teplou vodu, která podpoří krevní oběh a udrží dýchací cesty vlhké.
Pravidelně měřte krevní tlak, zejména u lidí s chronickými onemocněními.
Před odchodem ven se vyhněte kouření, pití alkoholu nebo silné kávy – tyto látky způsobují abnormální rozšiřování cév.

Nepodceňujte pár minut „venku v chladu“

Pro mnoho lidí je zdánlivě neškodný okamžik odchodu z kanceláře nebo vykročení ze dveří ráno dobou, kdy je kardiovaskulární systém vystaven největšímu tlaku dne. I malá změna teploty může způsobit, že se tělo dostane do stavu dočasné poruchy, což vytváří podmínky pro vznik závažných událostí.

Pochopení mechanismu „úpalu“ nám pomáhá být proaktivnější v prevenci: noste dostatek teplého oblečení, vycházejte ven kontrolovaně, nenamáhejte se ihned po vystavení chladu. Pár minut drobné přípravy může pomoci tělu bezpečně překonat chladné období – vyhnout se tak zbytečným zdravotním rizikům, zejména u starších osob a lidí s kardiovaskulárním onemocněním.

Zdroj: https://suckhoedoisong.vn/canh-bao-soc-nhiet-khi-thoi-tiet-lanh-khien-tim-mach-khong-kip-thich-nghi-169251103114904171.htm