4 způsoby, jak chránit své zdraví v chladném počasí

Lidé trpící artritidou nebo bolestmi kloubů se také budou cítit nepříjemně, když se ochladí. Chladné počasí učiní jejich klouby náchylnějšími k zánětům, bolesti a ztuhlosti, uvádí zdravotnický web Medical News Today (UK).

Zdravá strava pomůže zajistit dostatek živin pro dobré fungování imunitního systému.

Pro ochranu zdraví mohou lidé použít následující metody:

Kontrola astmatu

Odborníci tvrdí, že kontrola astmatu v zimě je klíčová pro zdraví dýchacích cest. První věcí je poradit se se svým lékařem a užívat léky podle předpisu.

Kromě toho by pacienti měli dodržovat určitá preventivní opatření. Při vycházení ven v chladném počasí by si měli zakrýt nos a ústa šátkem nebo rouškou, aby se vzduch před vdechováním ohřál. Měli by pít více vody, uklízet a utírat prach v domě a jednou týdně prát prostěradla a přikrývky, aby se odstranil prach a alergeny.

Pravidelně cvičte

Stále více výzkumů naznačuje, že chladnější počasí drží lidi častěji doma, což snižuje úroveň fyzické aktivity. Pravidelná fyzická aktivita je však důležitá pro celkové zdraví, nejen pomáhá předcházet přibírání na váze a snižovat únavu, ale také zlepšuje náladu, zdraví kostí a posiluje imunitní systém.

Jezte zdravě

Výživná strava je v zimě nezbytná, protože poskytuje živiny potřebné pro zdravý imunitní systém. Mezi tyto živiny patří vitamíny A, C, D, E, zinek, železo, omega-3 a další. Pokud jsou tyto živiny přítomny, imunitní systém bude schopen bojovat s běžnými zimními nemocemi, jako je nachlazení a chřipka.

Pijte dostatek vody

V zimě se moc nepotíme, ale přesto ztrácíme kůží hodně vody. Zejména studený a suchý vzduch činí tělo náchylnějším k dehydrataci.

Dehydratace nejenže vede k dehydrataci, ale také zvyšuje riziko ledvinových kamenů, infekcí močových cest a zácpy. Tělo používá vodu k udržení tělesné teploty. Dehydratace nám proto ztěžuje udržování tělesné teploty a způsobuje, že se cítíme chladněji. Pití dostatečného množství vody také pomůže posílit imunitu a snížit riziko infekce, uvádí Medical News Today.

Zdroj: https://thanhnien.vn/4-cach-can-lam-de-bao-ve-suc-khoe-khi-thoi-tiet-lanh-185250103155211304.htm