Začněte svůj den zprávami ze světa zdraví; můžete si také přečíst tyto další články: Proč by pacienti s ledvinami neměli pít příliš mnoho vody? Jak dlouhodobý stres způsobuje přibírání na váze? ; 4 typy svědění, které by si lidé s ním neměli škrábat;...
Tato dieta prokazatelně snižuje cholesterol, riziko srdečních onemocnění a mrtvice.
Existuje dieta, kterou Americká kardiologická asociace a zdravotní experti považují za snadný způsob, jak kontrolovat cholesterol a snížit riziko srdečních onemocnění a mrtvice.
To je Portfolio dieta. Jedná se o terapeutickou dietu – založenou na rostlinách – kterou vytvořil kanadský výzkumník Dr. David J. Jenkins ke snížení hladiny cholesterolu v krvi.
Portfoliová dieta má čtyři základní složky: rozpustnou vlákninu, sójový protein, rostlinné steroly a ořechy. Jedná se o dietu s nízkým obsahem nasycených tuků a vysokým obsahem vlákniny.
Dieta, která může pomoci kontrolovat cholesterol a snížit riziko srdečních onemocnění a mrtvice.
Věda prokázala přínosy Portfolio diety. Předchozí výzkum ukázal, že tato dieta dokáže snížit „špatný“ LDL cholesterol na úroveň srovnatelnou se statiny.
Nová studie publikovaná v akademickém časopise Circulation Americké kardiologické asociace, která po prozkoumání stravy více než 200 000 účastníků potvrdila, že dieta Portfolio je účinná při snižování rizika mrtvice a srdečních onemocnění.
Po 30 letech sledování měli ti s nejvyšším skóre v Dietním portfoliu o 14 % nižší riziko ischemické choroby srdeční a mrtvice ve srovnání s těmi s nejnižším skóre. Další podrobnosti o tomto článku budou k dispozici na stránce o zdraví 6. listopadu .
Jak dlouhodobý stres způsobuje přibírání na váze?
Dlouhodobý stres poškozuje tělo mnoha různými způsoby. Účinky stresu zvyšují riziko vysokého krevního tlaku, infarktu, úzkosti, deprese a poruch spánku. Zejména stres může snadno vést k přibírání na váze.
Dlouhodobý stres může způsobit přibírání na váze následujícími způsoby:
Zvýšená chuť k jídlu. Stres zvyšuje hladinu ghrelinu, hormonu, který v nás vyvolává pocit hladu. Stimuluje tak chutě a vede k větší konzumaci sladkých a tučných jídel.
Dlouhodobý stres může stimulovat chuť k jídlu, což způsobuje, že tělo jí více a vede k přibírání na váze.
Tyto potraviny zvyšují hladinu neurotransmiteru serotoninu v mozku. Serotonin pomáhá zlepšit náladu a ve skutečnosti pomáhá snižovat stres. Tento účinek je však jen krátkodobý a poté způsobí zvýšení hladiny cukru v krvi a povede k nadbytku kalorií. Důsledkem je přibývání na váze.
Je snadné hromadit přebytečný tuk. Inzulin je hormon, který pomáhá transportovat glukózu do buněk. Inzulin proto hraje klíčovou roli v regulaci hladiny cukru v krvi. Pokud však zažíváme dlouhodobý stres, inzulín nemůže účinně transportovat glukózu do buněk. Přebytečný cukr v krvi se ukládá jako přebytečný tuk, což vede k přibírání na váze. Čtenáři najdou více informací o tomto tématu v rubrice zdraví ze 6. listopadu .
4 typy svědění, při kterých byste se neměli škrábat.
V mnoha případech pomáhá škrábání zmírnit svědění kůže. Škrábání se proto stává reakcí vždy, když kůže svědí. Existují však některá kožní onemocnění, kdy by se lidé škrábat neměli.
Pokud máte svědivou kůži, škrábání může poskytnout úlevu a zklidnit svědění. Existují však některá kožní onemocnění, kdy je třeba se škrábání vyhnout. Škrábání nemusí nejen zmírnit svědění, ale může stav i zhoršit.
Svědění kůže v důsledku alergií je třeba se vyhýbat, protože může způsobovat bolest a podráždění kůže, čímž se stává náchylnější k infekcím.
Mezi typy svědivé kůže, které by si lidé neměli škrábat, patří:
Lupénka. Lupénka je kožní onemocnění charakterizované červenými, šupinatými skvrnami na kůži. V důsledku působení imunitního systému rostou kožní buňky rychleji než obvykle. Za normálních okolností kožní buňky rostou a odlupují se po 3 až 4 týdnech. U lupénky však tento proces trvá pouze asi 7 dní.
To má za následek olupování kůže a tvorbu suchých, šupinatých skvrn. Postižení pociťují intenzivní svědění, ale odborníci nedoporučují škrábání. Škrábání může způsobit další olupování a dokonce i infekci. Místo toho mohou svědění pomoci zmírnit opatření, jako je užívání léků, nanášení mastí, chladné koupele a relaxace.
Kopřivka způsobená alergiemi. Když je kůže podrážděna alergickou reakcí, tvoří se vyvýšené pupínky zvané kopřivka. Mezi běžné příčiny patří stres, vystavení chemikáliím, prach, bakterie nebo viry. Svědění může být intenzivní, ale škrábání je bolestivé. Některé typy alergií způsobují štípání. Proto je důležité se při alergickém svědění kůže vyhýbat škrábání. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si o tomto článku více!
Zdrojový odkaz
Komentář (0)