Strava snižuje riziko srdečních onemocnění a mrtvice

Začněte svůj den zprávami o zdraví, čtenáři si mohou přečíst i další články:   Proč by pacienti s onemocněním ledvin neměli pít příliš mnoho vody? Jak dlouhodobý stres způsobuje přibírání na váze?; 4 typy svědění, které by si lidé s tímto onemocněním neměli škrábat;...

Dieta prokazatelně snižuje cholesterol, srdeční choroby a mrtvici

Existuje dieta, kterou Americká kardiologická asociace a zdravotní experti považují za snadný způsob, jak kontrolovat cholesterol a snížit riziko srdečních onemocnění a mrtvice.

To je Portfolio dieta. Je to terapeutická rostlinná dieta, kterou vytvořil kanadský výzkumník Dr. David J. Jenkins, aby pomohla snížit hladinu cholesterolu v krvi.

Portfoliová dieta má čtyři základní složky: rozpustnou vlákninu, sójový protein, rostlinné steroly a ořechy. Jedná se o dietu s nízkým obsahem nasycených tuků a vysokým obsahem vlákniny.

Dieta, která může pomoci kontrolovat cholesterol a snížit riziko srdečních onemocnění a mrtvice

Výhody Portfolio Diet byly vědecky prokázány. Předchozí výzkum ukázal, že může snižovat „špatný“ LDL cholesterol stejně jako statiny.

Nový výzkum publikovaný v akademickém časopise Circulation Americké kardiologické asociace, který se zabýval stravou více než 200 000 účastníků, potvrdil, že dieta Portfolio je účinná při snižování rizika mrtvice a srdečních onemocnění.

Po 30 letech sledování měli lidé s nejvyšším skóre v portfoliu diet o 14 % nižší riziko ischemické choroby srdeční a mrtvice než ti s nejnižším skóre. Další část tohoto článku bude na stránce o zdraví 6. listopadu .

Jak chronický stres způsobuje přibírání na váze?

Chronický stres poškozuje tělo mnoha způsoby. Mezi účinky stresu patří zvýšené riziko vysokého krevního tlaku, infarktu, úzkosti, deprese a poruch spánku. Stres je obzvláště pravděpodobný příčinou přibírání na váze.

Chronický stres způsobuje přibírání na váze následujícími způsoby:

Zvýšená chuť k jídlu. Stres zvyšuje hladinu ghrelinu, hormonu, který v nás vyvolává pocit hladu. To následně stimuluje chuť k jídlu a vede k přejídání se potravinami s vysokým obsahem cukru a tuku.

Dlouhodobý stres stimuluje chuť k jídlu, což způsobuje, že tělo jí více a vede k přibírání na váze.

Tyto potraviny zvyšují hladinu neurotransmiteru serotoninu v mozku. Serotonin pomáhá zlepšit náladu a ve skutečnosti snižuje stres. Tento účinek je však krátkodobý a poté vede k vysoké hladině cukru v krvi a kalorickému nadbytku. Výsledkem je přibývání na váze.

Snadno se ukládá přebytečný tuk. Inzulin je hormon, který pomáhá vstřebávat glukózu do buněk. Inzulin proto hraje důležitou roli v regulaci hladiny cukru v krvi. Pokud jsme však vystaveni dlouhodobému stresu, inzulín nemůže účinně přivádět glukózu do buněk. Přebytečný cukr v krvi se ukládá jako přebytečný tuk a způsobuje přibírání na váze. Čtenáři si mohou o tomto článku přečíst více na stránce o zdraví 6. listopadu .

4 typy svědění, které by si lidé neměli škrábat

V mnoha případech škrábání pomůže zmírnit svědění kůže. Škrábání se proto stává reakcí vždy, když kůže svědí. Existují však některá kožní onemocnění, při kterých by se škrábání nemělo.

Když vás svědí kůže, škrábání vám může pomoci cítit se lépe a zmírnit svědění. Existují však některá kožní onemocnění, při kterých byste se škrábat neměli. Škrábání totiž nemusí svědění zmírnit a může stav zhoršit.

Svědění kůže způsobené alergiemi by se mělo omezit škrábáním, protože to způsobuje bolest a natrhává kůži, čímž ji činí náchylnou k infekci.

Mezi typy svědění kůže, které by si lidé neměli škrábat, patří:

Lupénka. Lupénka je kožní onemocnění charakterizované červenými, šupinatými skvrnami na kůži. V důsledku působení imunitního systému rostou kožní buňky rychleji než obvykle. Za normálních okolností kožní buňky rostou a odlupují se po 3 až 4 týdnech. U lupénky však tento proces trvá pouze asi 7 dní.

Výsledkem je olupující se kůže, která se tvoří suchá a šupinatá místa. Postižení budou mít silné svědění a nepříjemné pocity, ale odborníci nedoporučují škrábání. Škrábání totiž může způsobit další olupování, a dokonce i infekci. Místo toho mohou pomoci zmírnit svědění opatření, jako je užívání léků, nanášení masti, chladné koupele a relaxace.

Kopřivka způsobená alergiemi. Pokud je kůže alergická, tvoří se na kůži otoky zvané kopřivka. Původcem je často stres, kontakt s chemikáliemi, nečistotami, bakteriemi nebo viry. Svědění může být intenzivní, ale škrábání je bolestivé. Některé typy alergií mají svědivý pocit připomínající píchání jehlami. Proto by se u svědivé kůže způsobené alergiemi mělo škrábání omezit. Začněte nový den se zdravotními novinkami a podívejte se na další obsah tohoto článku!

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-che-do-an-giam-nguy-co-benh-tim-dot-quy-185231105153407087.htm