Utrácení desítek milionů dongů za členství v posilovnách pro děti, aby mohly zvýšit svou výšku.

Hanoj ​​– Paní Hien, 42 let, utratila přes 20 milionů VND za tříměsíční letní členství v posilovně s osobním trenérem pro své dítě, aby zlepšilo jeho výšku.

Její třináctiletý syn Hung měří 1,45 metru, je tedy menší než jeho vrstevníci. Celá rodina je odhodlána Hungovi v létě pomoci vyrůst. „S manželem jsme malí, takže musíme udělat vše pro to, aby náš syn vyrostl,“ řekla.

Balíček cvičení, který si paní Hien vybrala pro své dítě, zahrnuje 36 lekcí (každá hodina) během tří měsíců v ceně 600 000 VND za lekci. Cvičení jsou speciálně navržena trenérem a zaměřena na růst a hbitost během puberty, jako jsou skoky pro zlepšení rychlosti a vytrvalosti. Personál posilovny uvedl, že tato cena je letní akcí pro studenty. Lekce obvykle stojí kolem milionu VND.

Cena byla trochu vysoká, ale po zvážení výhod si paní Hien i tak vybrala tento model, aby své dítě přiměla k tréninku a využila zlatého období v procesu růstu.

Skupina sedmi rodičů paní Hien se přihlásila k letnímu členství v posilovně pro své děti. Paní Mai (43) se dvěma dětmi v 6. a 8. ročníku absolvovala několik lekcí s osobním trenérem ve fitness centru v okrese Thanh Xuan, které stály téměř 50 milionů VND. Před první lekcí trenér změřil dětem výšku a váhu, aby vytvořil vhodný tréninkový plán a cviky. Řekla, že po několika lekcích měly její děti pocit, že cvičení zvládají, a ona se cítila uklidněně.

Student cvičí v létě v posilovně. Foto: Poskytl trenér.

Podle Lai Luana, trenéra v Elite Fitness, mnoho rodičů zapisuje své děti do fitness balíčků v posilovnách a s osobními trenéry, což v tomto létě vytváří trend. Jeho centrum má v současné době mnoho studentů ve věku 13–17 let, zhruba v posledním ročníku základní nebo vysoké školy.

Podle pana Luana se počet studentů-praktikantů prudce zvýšil koncem května, kdy začaly letní prázdniny. V jeho školicím středisku denně cvičí asi 800 lidí, přičemž osobně přijímá 10–15 studentů, z nichž přes 30 % tvoří studenti. Před letními prázdninami byli praktikanti převážně dospělí a kancelářští pracovníci.

„Během léta rodiče kupují svým dětem kompletní tréninkové balíčky, takže počet studentů rapidně roste,“ vysvětlil pan Luan a dodal, že každá tréninková jednotka trvá přibližně 1–2 hodiny a zahrnuje specifické cviky na podporu růstu, budování fyzické zdatnosti a podrobné poradenství v oblasti výživy. Thuy Linh, 14letá studentka střední školy v Hanoji, zde trénuje od začátku června a účastní se 3–4 lekcí týdně bez časového omezení v posilovně. Řekla, že ji trenéři vedou hlavně přes cviky na zvýšení výšky a budování fyzické zdatnosti a po 5 po sobě jdoucích lekcích se „cítí mnohem zdravěji“.

Další posilovny také nabízejí „tříměsíční letní balíčky“ pro studenty a rodiče. Trenér Vu Duc Thang, který pracuje v posilovně na ulici Duong Lang, uvedl, že 50 % jeho současných klientů jsou studenti. Ve všední dny téměř žádní studenti netrénují, protože stále chodí do školy. Balíček 36 lekcí během tří měsíců v tomto centru stojí přes deset milionů dongů, což je cena stejná jako u běžné. Na žádost mnoha rodičů Thang také navrhuje individuální cvičení, které odpovídá fyzické kondici dětí a pomáhá jim zvýšit jejich výšku.

V současné době existuje 14 fitness center Kickfit Sport, která nabízejí letní kurzy pro děti, přičemž v každé lekci je kolem tuctu studentů, zatímco dříve byly přeplněné pouze o víkendech. Každá lekce stojí přibližně 300 000 VND. Před tréninkem s trenérem absolvují studenti zkušební lekci, aby se připravili na cviky přizpůsobené jejich potřebám, jako je zvýšení výšky, zlepšení fyzické zdatnosti, hbitosti a vytrvalosti.

Trenér Thang instruuje studenta tělocviku. Foto: Poskytl trenér.

Podle sportovního lékaře Nguyen Trong Thuye ze sportovního centra Starsmec je výška určena mnoha faktory, přičemž 20 % pochází ze správného cvičení. Cvičení v posilovně pomáhá efektivně rozvíjet a zlepšovat flexibilitu svalů. Mnoho studií ukazuje, že cvičení v posilovně je prospěšné i pro kosti, například zvyšuje pevnost kostí a index síly kostí (BSI), snižuje riziko zlomenin a sportovních zranění a podporuje růst.

Lékař však poznamenal, že je nezbytné správné cvičení, protože zvyšování výšky vyžaduje specifické cviky a vedení trenéra.

Podle trenéra Lai Luana je hlavním dopadem cvičení v posilovně budování svalů, přičemž nejčastěji se používají cviky s vlastní vahou. Tyto cviky nevyžadují žádné stroje ani vybavení; využívají pouze vlastní váhu ke zvýšení vytrvalosti a rozvoji svalů bez použití závaží, čímž podporují růst.

Cviky jako ptačí pes, kliky, výpady na záda, výpady s pukrlemi a palcové červy pomáhají prodlužovat páteř od lebky, krku a žeber až po kyčelní obratle a páteř, čímž posilují kyčelní a zádové svaly. Pozice kobry a pozice kobylky se snadno provádějí doma, stimulují růst a zároveň zlepšují zdraví páteře.

Utrácení desítek milionů dongů na členství v posilovnách pro děti, aby mohly zvýšit svou výšku.

Kromě cvičení v posilovně děti také cvičí na zlepšení své hbitosti a vytrvalosti. Video : Poskytl trenér.

Odborníci na výživu se také domnívají, že výška nezávisí jen na genech, ale také na dalších ovlivňujících faktorech, včetně cvičení. Dr. Nguyen Trong Hung z Národního institutu výživy uvedl, že rodiče musí věnovat pozornost výživě svých dětí ve třech fázích: během těhotenství, od 0 do 2 let a před a během puberty.

Během těhotenství mohou děti při narození dosáhnout délky 50 cm, v prvním roce se zvětší o 25 cm, ve druhém roce o 10–12 cm a poté každý rok o dalších 5–7 cm; a během prepubertální a pubertální fáze o 7–15 cm každý rok. Podle vietnamských růstových standardů je prepuberta věk 9–11 let pro dívky a 12–14 let pro chlapce; puberta je 12–13 let pro dívky a 15–16 let pro chlapce. „Rodiny by měly toto období co nejlépe využít k zajištění vhodné výživy a cvičení, které pomohou jejich dětem dosáhnout výjimečného růstu,“ radí Dr. Hung.

Kromě cvičení v posilovně s vhodnými cviky by rodiče měli své děti povzbuzovat k hraní venku nebo k účasti na sportech, které podporují zdraví kostí, jako je basketbal, volejbal, plavání, badminton a cyklistika. Vyvážená a pestrá strava je nezbytná pro zajištění dostatečné energie a vyváženého příjmu živin produkujících energii (bílkoviny, tuky, sacharidy), stejně jako vitamíny a minerály. Důležité je také doplňování stravy potravinami bohatými na bílkoviny a vápník, jako je maso, ryby, krevety, krabi, vejce a vejce a mléčné výrobky.

Podle kliniky Mayo by se studenti, zejména ti v předpubertálním a pubertálním období, měli věnovat alespoň 60 minut denně fyzické aktivitě, která posiluje svaly a kosti, a to alespoň třikrát týdně, a to cvičením, které je bezpečné a vhodné pro jejich úroveň fyzické zdatnosti.

V tomto věku se děti věnují fyzické aktivitě s osobním trenérem, aby se vytvořil bezpečný a efektivní program silového tréninku založený na jejich věku, dovednostech a zájmech, spolu s vhodným dohledem a vedením, aby se předešlo zranění. Lékaři doporučují vašemu dítěti, aby každou silovou tréninkovou lekci začínalo lehkou aerobní aktivitou po dobu 5 až 10 minut, jako je chůze, jogging na místě nebo skákání přes švihadlo, aby se zahřály svaly a připravily se na intenzivnější aktivitu.

Podle výsledků Národního průzkumu výživy z let 2019–2020 je průměrná výška mladých vietnamských mužů 168,1 cm, což představuje nárůst o 3,7 cm ve srovnání s rokem 2010; průměrná výška žen je 156,2 cm, což představuje nárůst o 1,4 cm. Tempo nárůstu výšky ve Vietnamu se za posledních 10 let ve srovnání s předchozím desetiletím téměř zdvojnásobilo, ale stále je považováno za pomalé. Od roku 2000 do roku 2010 se výška mladých mužů zvýšila o 2,1 cm (z více než 162 na více než 164 cm); výška žen se zvýšila pouze o jeden cm. Celkově se průměrná výška Vietnamců od roku 1975 zvyšuje o 1,1 cm za desetiletí.

Thuy Quynh

Zdrojový odkaz: https://vnexpress.net/chi-hang-chuc-trieu-dong-cho-con-tap-gym-tang-chieu-cao-4615039.html