Utraťte desítky milionů dongů, aby děti mohly chodit do posilovny a zvětšit výšku.

Paní Hien (42 let) z Hanoje utratila více než 20 milionů dongů za tříměsíční letní balíček do posilovny s osobním trenérem, který měl jejímu dítěti pomoci zlepšit jeho výšku.

Její syn Hung má 13 let a měří 1,45 m, takže je menší než jeho vrstevníci. Celá rodina je odhodlána Hungovi v létě pomoci vyrůst. „S manželem nejsme vysocí, takže musíme udělat vše pro to, aby náš syn vyrostl,“ řekla.

Balíček cvičení, který si paní Hien pro své dítě vybrala, zahrnuje 36 lekcí (každá hodina) během tří měsíců v ceně 600 000 VND za lekci. Cvičení jsou sestavena trenérem konkrétně s cílem zvýšit výšku a obratnost během puberty, jako jsou skoky, zvýšení síly a vytrvalosti. Personál posilovny uvedl, že se jedná o letní akci pro studenty. Obvykle se cena pohybuje kolem jednoho milionu VND za lekci.

Cena je sice trochu vysoká, ale po zvážení výhod si paní Hien i tak vybrala a snažila se nechat své dítě cvičit, čímž využila zlatého období v procesu růstu.

Skupina sedmi rodičů paní Hien se přihlásila do kompletního letního posilovacího balíčku pro své děti. Paní Mai, 43 let, má dvě děti v 6. a 8. třídě. Cvičí s osobním trenérem několikrát ve fitness centru v okrese Thanh Xuan, což stojí přibližně 50 milionů VND. Před prvním tréninkem trenér změřil dětem výšku a váhu, aby mohl sestavit vhodný rozvrh a cviky. Řekla, že po několika tréninkech měly její děti pocit, že cviky jsou v jejich silách, a i ona se uklidnila.

Student trénuje v létě v tělocvičně. Foto: Poskytl trenér

Mnoho rodičů se přihlásilo k tréninkovým balíčkům pro své děti ve fitness centrech a k osobním trenérům, čímž letos v létě vytvořilo hnutí, uvádí pan Lai Luan, trenér Elite Fitness. Například centrum pana Luana má v současné době mnoho studentů ve věku 13-17 let, což znamená, že jsou na konci druhého stupně základní a střední školy.

Pan Luan uvedl, že na konci května, kdy začaly letní prázdniny, počet studentů prudce vzrostl. V místě, kde učí, denně cvičí asi 800 lidí, on sám přijímá 10–15 studentů, z nichž více než 30 % tvoří studenti. Před letními prázdninami byli studenti převážně dospělí a administrativní pracovníci.

„Během léta rodiče kupují svým dětem kompletní tréninkový balíček, takže studenti rychle rostou,“ vysvětlil pan Luan a dodal, že každá tréninková jednotka trvá přibližně 1–2 hodiny a zahrnuje samostatná cvičení na podporu růstu, fyzickou přípravu a podrobné rady ohledně výživy. Thuy Linh, čtrnáctiletá studentka druhého stupně základní školy v Hanoji, zde trénuje od začátku června, 3–4 lekce týdně, bez časového omezení v posilovně. Řekla, že trenér vede hlavně cviky na zvýšení výšky a fyzickou přípravu a po 5 po sobě jdoucích lekcích „se cítí mnohem zdravěji“.

Jiné posilovny také nabízejí „tříměsíční letní balíčky“ pro studenty a rodiče. Trenér Vu Duc Thang, který pracuje v posilovně na Lang Road, uvedl, že 50 % jeho současných studentů jsou studenti. Ve všední dny téměř žádní studenti necvičí, protože stále chodí do školy. Balíček 36 lekcí za tři měsíce v tomto centru stojí více než deset milionů VND, což není o nic víc než obvykle. Na žádost mnoha rodičů pan Thang také navrhuje samostatná cvičení vhodná pro fyzickou kondici a růst dětí.

Čtrnáct zařízení sportovního a zdravotního tréninkového centra Kickfit nyní nabízí samostatné třídy pro děti, kde mohou v létě trénovat. Každá třída má asi deset studentů, zatímco dříve byla přeplněná pouze o víkendech. Cena za jednu lekci je přibližně 300 000 VND. Před cvičením s trenérem mají studenti zkušební lekci, na které si připraví cviky vhodné pro požadavky, jako je nárůst výšky, trénink fyzické síly, obratnosti a vytrvalosti.

Trenér Thang instruuje studenta v tělocvičně. Foto: Poskytl trenér

Sportovní lékař Nguyen Trong Thuy ze sportovního centra Starsmec uvedl, že výška je určena mnoha faktory, z nichž 20 % pochází ze správného tréninku. Posilovna pomáhá efektivně rozvíjet a zlepšovat flexibilitu svalů. Mnoho studií ukazuje, že posilování je také prospěšné pro kosti, například zvyšuje sílu a index pevnosti kostí (BSI), snižuje riziko zlomenin a sportovních zranění a podporuje nárůst výšky.

Lékaři však poznamenávají, že je nutné cvičit správně, protože pro zvýšení výšky existují samostatná cvičení a specifické pokyny od trenéra.

Podle trenéra Lai Luana je hlavním dopadem posilovny budování svalů, jako jsou například cviky s vlastní vahou. Jedná se o cvičení, které nevyžaduje použití strojů ani podpůrného vybavení, ale využívá pouze tělesnou hmotnost ke zvýšení vytrvalosti, rozvoji svalů bez použití závaží, a tím podporuje nárůst výšky.

Některé cviky, jako je ptačí pes, kliky, výpady dozadu, výpady s pukrlemi a palcové červy, mají za následek protažení páteře od lebky, krku a žeber až po obratle a páteř kyčlí, čímž posilují svaly, kyčle a záda. Pózu kobry a kobylky lze snadno cvičit doma, stimulují výšku a prospívají zdraví páteře.

Utraťte desítky milionů za to, aby děti chodily do posilovny a zvyšovaly výšku

Kromě tělocviku mají děti také cvičení na zvýšení hbitosti a vytrvalosti. Video : Poskytl trenér

Odborníci na výživu se také domnívají, že výška nezávisí pouze na genech, ale je také určena intervenčními faktory, včetně cvičení. Dr. Nguyen Trong Hung z Národního institutu výživy uvedl, že rodiče by měli věnovat pozornost výživě svých dětí ve třech fázích, včetně těhotenství, věku 0-2 let, předpuberty a puberty.

Během těhotenství mohou děti při narození dosáhnout délky 50 cm, v prvním roce 25 cm, ve druhém roce 10–12 cm, poté 5–7 cm každý rok a 7–15 cm každý rok během prepuberty a puberty. Podle růstových standardů vietnamských dětí je prepuberta věk 9–11 let pro dívky a 12–14 let pro chlapce; puberta je 12–13 let pro dívky a 15–16 let pro chlapce. „Rodiny by měly toto období co nejlépe využít k vhodnému stravování a cvičebnímu režimu, který pomůže jejich dětem vyrůst,“ doporučil Dr. Hung.

Kromě tělocvičny s mírným cvičením rodiče povzbuzují své děti k hraní venku nebo k účasti na sportech, které pomáhají posilovat kosti, jako je basketbal, volejbal, plavání, badminton, cyklistika. Vyvážená strava s rozmanitými potravinami, která poskytuje dostatek energie, vyvažuje látky generující energii (bílkoviny, tuky, sacharidy) a také vitamíny a minerály. Doplňujte stravu potravinami bohatými na bílkoviny a vápník, jako je maso, ryby, krevety, krabi, vejce a vaječné výrobky, mléko.

Podle Mayoclinic by studenti, zejména předpubertální děti a dospívající, měli být denně aktivní po dobu 60 minut nebo déle cvičením na posílení svalů a kostí, alespoň třikrát týdně, a měli by provádět cvičení, která jsou bezpečná a vhodná pro jejich fyzickou zdatnost.

V tomto věku děti spolupracují s osobním trenérem na vytvoření bezpečného a efektivního silového tréninkového programu založeného na věku, dovednostech a zájmech, spolu s řádným dohledem a vedením, aby se předešlo zranění. Váš lékař může vaše dítě povzbudit, aby každou silovou tréninkovou lekci začínalo 5 až 10 minutami lehké aerobní aktivity, jako je chůze, jogging na místě nebo skákání přes švihadlo, aby se svaly zahřály a připravily na intenzivnější aktivitu.

Podle výsledků Všeobecného průzkumu výživy z let 2019–2020 je průměrná výška mladých vietnamských mužů 168,1 cm, což představuje nárůst o 3,7 cm ve srovnání s rokem 2010; průměrná výška žen je 156,2 cm, což představuje nárůst o 1,4 cm. Tempo růstu výšky Vietnamců se za posledních 10 let téměř zdvojnásobilo oproti předchozímu desetiletí, ale stále je považováno za pomalé. Od roku 2000 do roku 2010 se výška mladých mužů zvýšila o 2,1 cm (z více než 162 na více než 164 cm); výška žen se zvýšila pouze o 1 cm. Obecně se průměrná výška Vietnamců od roku 1975 zvyšuje o 1,1 cm za desetiletí.

Thuy Quynh

Zdrojový odkaz: https://vnexpress.net/chi-hang-chuc-trieu-dong-cho-con-tap-gym-tang-chieu-cao-4615039.html