Odborníci sdílejí 3 druhy nápojů, které jsou dobré pro játra a střeva.

Játra a střeva hrají důležitou roli v celkovém zdraví. Zařazení těchto tří nápojů do vašeho denního režimu může pomoci podpořit tyto dva orgány.

Proč bychom měli věnovat tolik pozornosti zdraví jater a střev?

Podle Dr. Saurabha Sethiho, gastroenterologa vyškoleného na Harvardově a Stanfordské univerzitě (USA), je udržování zdravých střev a jater klíčem k dobrému zdraví.

Není divu, že střeva se často nazývají „druhým mozkem těla“. Podle indického deníku Times Entertainment může zdravý střevní mikrobiom, který reguluje trávení, vstřebávání živin a imunitní reakci, dokonce pomoci snížit riziko chronických onemocnění, jako je cukrovka a srdeční choroby.

Pití zeleného čaje je prospěšné jak pro střeva, tak pro játra.

Foto: Umělá inteligence

Kromě toho hrají játra důležitou roli v detoxikaci těla filtrováním toxinů, metabolizováním živin a produkcí esenciálních bílkovin. Zdravá játra pomáhají tělu předcházet nemocem.

Dr. Sethi dále uvedl, že mezi 3 druhy nápojů, které podporují trávení, zlepšují funkci jater a udržují rozvoj mikroflóry, patří: zelený čaj – bohatý na antioxidanty, káva – pomáhá chránit před onemocněním jater a smoothie bohaté na vlákninu – podporují trávení a dodávají vodu.

Zelený čaj

Zelený čaj je ceněn pro svůj vysoký obsah katechinů, což jsou silné antioxidanty. Tyto sloučeniny pomáhají snižovat záněty a chránit buňky před oxidačním stresem, což prospívá jak střevům, tak játrům.

Nejen to, zelený čaj může také pomoci snížit riziko kardiovaskulárních a metabolických onemocnění a minimalizovat trávicí problémy, jako je pálení žáhy nebo nadýmání.

Káva je dobrá pro játra

Ranní šálek kávy není dobrý jen pro vaši náladu, ale také pro vaše játra. Studie z roku 2016 zjistila, že konzumace dvou šálků kávy denně může chránit před progresí většiny forem onemocnění jater.

„Káva podporuje zdraví jater díky obsahu antioxidantů. Snižuje také riziko ztučnění jater a rakoviny jater. Pro dosažení nejlepších výsledků by si lidé neměli do kávy přidávat cukr. Lidé, kteří trpí pálením žáhy nebo nadýmáním, mohou také prospět pití bezkofeinové kávy,“ dodal Dr. Sethi.

Zatímco džusy během zpracování často ztrácejí spoustu důležité vlákniny, smoothie si tuto důležitou složku zachovávají.

Foto: Umělá inteligence

Smoothie s kokosovou vodou

Výživné smoothie doporučené Dr. Sethim obsahuje různé druhy čerstvého ovoce, zeleniny a kokosové vody.

Zatímco šťávy během zpracování často ztrácejí spoustu důležité vlákniny, smoothie si tuto důležitou složku zachovávají, a tím podporují zdraví střev a lepší trávení.

Přidání kokosové vody do smoothie, říká Sethi, dodává nápoji osvěžující chuť. Je také plná živin a přírodních elektrolytů, které mohou výrazně zlepšit nutriční profil smoothie.

Zdroj: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chia-se-3-loai-do-uong-tot-cho-gan-va-duong-ruot-185250502142449036.htm