Kolik spánku je pro člověka dostatečné?

1. Kolik spánku je pro člověka dostatečné?

• A

  Záleží na věku

  Podle MSc. Dr. Hoang Chau Bao Dinha z Všeobecné nemocnice Tam Anh v Ho Či Minově Městě by doba spánku dospělých měla trvat 7 až 9 hodin za noc. U dětí a osob mladších 18 let se doba spánku může lišit v závislosti na věku. Děti do 1 roku by měly spát 12–16 hodin denně, zatímco děti od 1 do 5 let potřebují 11–14 hodin spánku. Od 6 do 12 let mohou děti zkrátit celkovou dobu spánku na 9–12 hodin. Ve věku 13–18 let je požadovaná doba spánku denně 8–10 hodin.

• B.

  8 hodin

• C

  9 hodin

• D

  10 hodin

2. Kolik cyklů má obvykle spánek?

• A

  1 – 2 cykly

• B.

  2 – 3 cykly

• C

  3 – 4 cykly

• D

  4 – 5 cyklů

  Podle Dr. Hoang Chau Bao Dinha z nemocnice Tam Anh General Hospital v Ho Či Minově Městě studie lidských spánkových cyklů ukazují, že v průměru proběhne 4–5 spánkových cyklů za noc. Celkový počet spánkových cyklů za noc se může lišit od člověka k člověku a mění se v důsledku mnoha faktorů, jako je věk, spánkové návyky, životní styl a pití před spaním.

3. Jak dlouho trvá spánkový cyklus?

• A

  50 – 60 minut

• B.

  60 – 70 minut

• C

  70 – 80 minut

• D

  90 – 110 minut

  Spánkový cyklus trvá v průměru 90 až 110 minut, ale ne všechny spánkové cykly jsou během noci stejně dlouhé. Délka spánkových cyklů se v průběhu noci liší. První cyklus obvykle trvá 70 až 100 minut. Následné spánkové cykly jsou delší, 90 až 120 minut.

Půjčka Nhu

Zdroj: https://vtcnews.vn/con-nguoi-ngu-bao-nhieu-la-du-ar907849.html