Kolik spánku je pro člověka dostatečné?

1. Kolik spánku je pro člověka dostatečné?

• A

  V závislosti na věku

  Podle Dr. Hoang Chau Bao Dinha z nemocnice Tam Anh General Hospital v Ho Či Minově Městě by dospělí měli spát 7 až 9 hodin denně. U malých dětí a osob mladších 18 let se doba spánku může lišit v závislosti na věku. Děti do 1 roku by měly spát 12–16 hodin denně, zatímco děti ve věku 1–5 let potřebují 11–14 hodin. Od 6 do 12 let mohou děti zkrátit celkovou dobu spánku na 9–12 hodin. Ve věku 13–18 let je potřebná doba spánku denně 8–10 hodin.

• B.

  8 hodin

• C

  9 hodin

• D

  10 hodin

2. Kolik spánkových cyklů má typický spánkový cyklus?

• A

  1–2 cykly

• B.

  2–3 cykly

• C

  3–4 cykly

• D

  4–5 cyklů

  Podle Dr. Hoang Chau Bao Dinha z nemocnice Tam Anh General Hospital v Ho Či Minově Městě studie lidských spánkových cyklů ukazují, že v průměru probíhá 4–5 spánkových cyklů za noc. Celkový počet spánkových cyklů za noc se může lišit od člověka k člověku a mění se v důsledku mnoha faktorů, jako je věk, spánkové návyky, životní styl a pití alkoholu před spaním.

3. Jak dlouho trvá spánkový cyklus?

• A

  50–60 minut

• B.

  60–70 minut

• C

  70–80 minut

• D

  90 – 110 minut

  Spánkový cyklus trvá v průměru 90–110 minut, ale ne všechny spánkové cykly během noci jsou stejně dlouhé. Délka spánkových cyklů se v průběhu noci liší. První cyklus obvykle trvá 70 až 100 minut. Následné cykly jsou delší a trvají 90 až 120 minut.

Půjčka Nhu

Zdroj: https://vtcnews.vn/con-nguoi-ngu-bao-nhieu-la-du-ar907849.html