Box a chůze pomáhají ženám zůstat zdravé po operaci prsou

Catherine Leung Lam Yuk-ying (77) z Hongkongu se po mastektomii udržuje zdravá díky boxu a 11 000 krokům denně.

Catherine je malé postavy, ale dokáže knokautovat muže mnohokrát větší než je ona. Jednou týdně si ve svém bytě v západní části Kowloonu nasazuje boxerské rukavice a účastní se tréninku s trenérem.

Catherine chápe důležitost zdravého a aktivního života od roku 2019, kdy podstoupila dvojitou mastektomii, kterou jí doporučil lékař poté, co u ní byly nalezeny abnormální buňky, které by se mohly potenciálně vyvinout v rakovinu.

Catherinein stav se nazývá rakovina ve stádiu 0, což znamená, že abnormální buňky vypadají pod mikroskopem jako rakovina a jsou lokalizovány v oblasti, kde se vytvořily, a nerozšířily se. Pokud se tyto buňky neléčí, mohou se stát rakovinnými a rozšířit se do normální tkáně. Profylaktická dvojitá mastektomie byla velkým rozhodnutím, ale Catherine nelituje.

Aby si po operaci udržela zdraví, je disciplinovaná v každodenním tréninku. Ráno Catherine absolvuje hodinový boxerský trénink a nachodí 11 000 kroků, což výrazně překračuje doporučených 10 000 kroků denně pro zlepšení kondice a prevenci chronických onemocnění.

Odborníci poukazují na mnoho výhod chůze. Nedávný výzkum Univerzity v Cambridge ve Velké Británii ukazuje, že 11minutová chůze denně může výrazně snížit riziko mrtvice, srdečních onemocnění a některých druhů rakoviny.

Catherine Leung Lam Yuk-ying pózuje se svými oblíbenými boxerskými rukavicemi. Foto: Xiaomei Chen — Catherine Leung Lam Yuk-ying pózuje se svými oblíbenými boxerskými rukavicemi. Foto: *Xiaomei Chen*

Loni studie provedená na 2 000 lidech zjistila, že chůze 7 000 kroků denně snižuje riziko úmrtí o 50 % až 70 % ve srovnání s těmi, kteří chodili méně. Průměrný věk účastníků studie byl 45 let a byli sledováni po dobu 11 let.

Catherine v 77 letech uvedla, že si udržuje zdravý denní režim a občas cestuje . I na své 70. narozeniny stále hrála na bicí se svou rodinou. „Hraji na bicí, můj manžel hraje na kytaru a zpívá. Miluje Elvise,“ řekla.

Je to její chuť do života a pozitivní přístup, co Catherine dodává energii a udržuje její srdce zdravé a mladé. Stále více výzkumů ukazuje přínosy společenské angažovanosti a aktivit pro celkové zdraví. Začátkem roku 2023 výzkum ze Západočínské nemocnice Univerzity v S'-čchuanu zjistil, že častá sociální interakce může prodloužit život.

Catherine často boxovala se svým blízkým přítelem Jessem Lauem, kterému je 80 let. Ti dva se seznámili téměř před 30 lety v Sydney, poté, co se na začátku 90. let přestěhovali do Austrálie.

„V Austrálii jsme se dobře bavili. Sešli jsme se na večeři a hráli mahjong. Pomohlo mi to vyčistit si hlavu,“ vzpomíná Catherine.

Před boxem se oba rozhodli, že si společně v bytě zacvičí jógu s instruktorem. Catherine a Jesse se trochu protáhli, pak meditovali a několik hodin hráli mahjong, pak se zastavili a znovu se protáhli.

Thuc Linh (podle SCMP )

Zdrojový odkaz