Pokud tělo nemá dostatek železa, pacienti pociťují řadu zdravotních problémů, jako je únava, slabost a zhoršená koncentrace.
Pokud se nedostatek železa neodhalí a neléčí, může vést k závažnějším komplikacím, jako jsou srdeční choroby, komplikace v těhotenství nebo vývojové zpoždění u malých dětí, uvádí zdravotnický web Health .
Isabel Vasquezová, nutriční specialistka působící v USA, uvedla, že k nedostatku železa často dochází, když tělo nedokáže železo vstřebávat kvůli zdravotním problémům, jako je celiakie, nebo proto, že strava neobsahuje dostatek potravin bohatých na železo.
Včasné rozpoznání varovných signálů pomáhá zabránit rozvoji nedostatku železa do závažného stádia a chrání dlouhodobé zdraví.
Lidé s nedostatkem železa se často cítí unavení i po dostatečném spánku.
Ilustrace: AI
Unavený
Lidé s nedostatkem železa se často cítí unavení i po dostatečném spánku. Je to proto, že tělo neprodukuje dostatek hemoglobinu pro přenos kyslíku do tkání, což vede k slabosti.
Nedostatek železa může také způsobit nespavost nebo syndrom neklidných nohou, což vede k neúplnému spánku a zvýšenému pocitu únavy.
Studené ruce a nohy
Pokud v krvi není dostatek hemoglobinu, špatný krevní oběh ztěžuje přístup kyslíku ke končetinám, což vede k tomu, že prsty na rukou a nohou zůstávají studené i v teplém prostředí.
Neobvykle bledá kůže
Bledá kůže, pokud je bledší než obvykle, odráží nedostatek červených krvinek. U lidí se světlou pletí je bledost výraznější v obličeji. U lidí s tmavší pletí jsou příznaky zřetelnější na sliznicích úst a spojivek očí.
Závratě nebo točení hlavy
Když se sníží počet červených krvinek, mozek nedostává dostatek kyslíku, což pacienta činí náchylným ke ztrátě rovnováhy. I když se nejedná o specifický příznak, jeho přítomnost spolu s dalšími příznaky může naznačovat nedostatek železa.
Slabé nebo křehké vlasy a nehty
Křehké, slabé nebo konkávní nehty jsou jasnými varovnými signály. Tento stav má přibližně 5 % lidí s nedostatkem železa.
Vlasy navíc oslabují a jsou náchylné k vypadávání kvůli nedostatečnému zásobení živinami a krví.
Toužíte po ledu?
Toto je známé jako pica syndrom, který zahrnuje touhu po věcech, které nemají žádnou nutriční hodnotu, jako jsou kameny, hlína, syrová rýže nebo papír.
V USA má přibližně 25 % lidí s nedostatkem železa chuť na led, přičemž těhotné ženy a děti ve vývojových letech jsou tímto problémem postiženy častěji.
Jak překonat nedostatek železa
Pro zlepšení situace by prvním krokem mělo být zařazení potravin bohatých na železo do vašeho denního jídelníčku.
Mezi dobré zdroje železa patří fazole, sušené ovoce, vejce, libové červené maso, losos, hrášek, tofu a zelená zelenina.
Kromě toho byste měli jíst i potraviny obsahující vitamín C, jako jsou pomeranče, rajčata nebo jahody, které pomohou vašemu tělu lépe vstřebávat železo, zejména železo z rostlinných zdrojů.
Pokud je příjem železa v potravě nedostatečný, může lékař předepsat doplňky železa ve formě tablet.
Tyto doplňky však mohou způsobit nevolnost, průjem nebo zácpu, proto je důležité užívat správné dávkování a řídit se pokyny odborníka.
Zdroj: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-ban-dang-thieu-sat-185250906170054025.htm
Komentář (0)