Příznaky nadbytku bílkovin v těle.

Bílkoviny jsou nezbytné v každodenní stravě, ale konzumace většího množství, než je doporučené, může vést k únavě, zápachu z úst a přibírání na váze.

Bílkoviny pomáhají posilovat kosti, svaly a kůži a účastní se mnoha různých chemických reakcí v těle. Národní akademie věd , inženýrství a medicíny Spojených států doporučuje příjem bílkovin ve výši 10–35 % z celkového denního příjmu kalorií, což odpovídá 50–175 g.

Lidé, kteří se snaží zhubnout, často dodržují dietu s vysokým obsahem bílkovin. Konzumace většího množství této živiny, než tělo potřebuje, však v tomto období není prospěšná a může přetížit ledviny, játra a kosti, což zvyšuje riziko onemocnění. Zde je několik varovných signálů, že vaše tělo konzumuje příliš mnoho bílkovin.

Časté močení

Časté močení může být způsobeno nadbytkem bílkovin. Rozklad bílkovin ledvinami může vést k hromadění odpadních produktů, což vytváří vysoce kyselé prostředí, které způsobuje nutkání k močení. Tato zvýšená kyselost v průběhu času může také vést k problémům s kostmi a játry. Nadměrné hromadění odpadních produktů z nadbytku bílkovin také zvyšuje riziko vzniku ledvinových kamenů.

Vždy unavený/á

Příliš mnoho bílkovin a příliš málo sacharidů může vést k únavě z několika důvodů. Zaprvé, zatěžuje ledviny, játra a kosti, což nutí tyto orgány pracovat více. Sacharidy (sacharidy) jsou hlavním zdrojem energie pro mozek, takže když má tělo nadbytek bílkovin a příliš málo sacharidů, může to ovlivnit funkci mozku, snížit koncentraci, bdělost a hladinu energie po celý den.

Zvýšení příjmu zdravých potravin, jako jsou celozrnné obiloviny, ovoce a zelenina, pomáhá tělu mít více energie a poskytuje vitamíny, minerály a vlákninu.

Příliš mnoho bílkovin a příliš málo sacharidů může způsobit neustálou únavu. (Obrázek: Freepik) — Příliš mnoho bílkovin a příliš málo sacharidů může způsobit neustálou únavu. (Obrázek: *Freepik)*

Váha se opět zvýšila.

Lidé, kteří se potýkají s hubnutím, mohou konzumovat příliš mnoho bílkovin. Diety s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem sacharidů podporují regulaci hmotnosti, ale nemusí být dlouhodobě účinné. Mohou vést ke zvýšené chuti na jídlo a menší energii na ranní cvičení, což nakonec vede k neúspěchu v hubnutí.

Zácpa

Konzumace příliš velkého množství bílkovin, zejména živočišných produktů, ale příliš malého množství vlákniny negativně ovlivňuje trávicí systém. Vláknina změkčuje stolici, čímž usnadňuje její průchod trávicím traktem a snižuje zácpu. Tato živina se nachází hlavně v rostlinných potravinách, jako jsou celozrnné obiloviny, luštěniny a ořechy, zelenina a ovoce.

Zápach z úst

Strava s vysokým obsahem bílkovin a tuků namísto zdravých sacharidů (obvykle keto dieta) může způsobit zápach z úst. Pokud není dostatek sacharidů, tělo přepne na spalování bílkovin a tuků pro získávání energie, čímž jako vedlejší produkt produkuje páchnoucí ketony. Náhlé zvýšení příjmu bílkovin ve stravě tuto reakci zhoršuje a vede k halitóze.

Každý by měl denně konzumovat přiměřené množství bílkovin a zvýšit příjem rostlinných potravin, aby získal řadu zdravotních výhod.

Bao Bao (podle Eating Well )

Čtenáři se zde mohou ptát na otázky týkající se výživy, na které lékař odpoví.

Zdrojový odkaz