Jak dobrá je chůze?

Čtenáři si mohou den začít zdravotními novinkami a přečíst si také další články: Jak pomoci tělu spalovat více kalorií a zhubnout; Proč se ráno budíte s pocitem nadýmání?; 4 doporučená jídla, která vám pomohou „znovu získat chuťové pohárky“ po Tet...

Mnoho výhod chůze pro mozek

Pravidelná chůze má mnoho výhod pro fyzické i duševní zdraví, včetně mozku.

Chůze pomáhá zlepšit krevní oběh, chránit kardiovaskulární zdraví a účinně kontrolovat krevní tlak. Každý krok pomáhá zvýšit hustotu kostí, čímž vás chrání před rizikem osteoporózy a problémů s klouby a pomáhá tělu pohybovat se pružněji a pružněji.

Chůze má mnoho zdravotních výhod.

Chůze také uvolňuje endorfiny (hormony štěstí), které pomáhají zmírnit stres a přinášejí pocit uvolnění a klidu.

Pan Samrat D Shah, rezidentní lékař v nemocnici Bhatia v Bombaji (Indie), uvedl, že každodenní chůze může přinést mnoho výhod pro duševní zdraví.

Snižte stres. Stresu se nelze vyhnout. Každodenní chůzí však stres můžete zcela ovládat a omezit.

Jak již bylo zmíněno, při chůzi tělo automaticky produkuje endorfiny, které pomáhají zlepšit náladu, snížit úzkost a stres.

Zlepšete kognitivní funkce. Při chůzi lépe proudí krev do mozku, což napomáhá formování a upevňování paměti.

Chůze nejen stimuluje tvorbu nových neuronů, ale také zlepšuje spojení v mozku. Díky tomu můžeme flexibilně myslet, nacházet nové nápady a lépe řešit problémy. Čtenáři si mohou o tomto článku přečíst více na stránce o zdraví 16. února .

Jak přimět tělo spalovat více kalorií, aby zhublo?

Pokud jde o hubnutí, často zdůrazňujeme roli stravy a cvičení. Dalším velmi důležitým faktorem, který mnoho lidí často přehlíží, je však rychlost metabolismu těla.

Optimální metabolická rychlost umožní tělu spalovat více kalorií, a tím efektivněji kontrolovat hmotnost. Aby se tělu pomohlo spalovat více kalorií během dne, mohou lidé použít následující metody.

Zvedání závaží nejen pomáhá budovat větší svaly, ale také umožňuje tělu spalovat více kalorií během dne.

Dělejte silový trénink. Vzpírání je extrémně dobrý silový trénink pro tělo. V závislosti na vašich preferencích můžete kombinovat shyby, kliky, dřepy, zvedání hrudníku a ramen a další svalové skupiny v těle. Tato silová cvičení pomohou vaší svalové tkáni spálit více kalorií v klidu. Silový trénink nejen pomáhá vašim svalům zvětšit se a zesílit, ale také zvyšuje váš klidový metabolismus.

Pijte dostatek vody. Pití dostatečného množství vody je nejen prospěšné pro udržení zdravé pokožky, ale také hraje důležitou roli ve zvyšování klidového metabolismu. Lepší metabolismus znamená více spálených kalorií.

Snažte se vypít alespoň 2 litry vody denně a zvažte nápoje, které urychlují metabolismus, jako je zelený čaj. Zelený čaj je bohatý na katechiny, antioxidanty, které pomáhají tělu spalovat více kalorií. Další část tohoto článku bude na stránce o zdraví 16. února.

Co způsobuje nadýmání po ránu?

Ranní nadýmání je běžný stav. Mezi příznaky patří nevolnost od žaludku nebo pocit, že máte kalhoty těsné kolem pasu. Existuje mnoho příčin nadýmání.

Ranní nadýmání může být důsledkem toho, co jste snědli nebo vypili předchozí večer.

Prevence nadýmání a plynatosti bude záviset na konkrétních faktorech, které tento stav způsobují. Pokud nadýmání a plynatost přetrvávají déle než několik dní, může to být způsobeno střevními problémy a měl by je vyšetřit lékař.

Většina případů nadýmání je neškodná. Ranní probuzení s pocitem nadýmání a plynatosti může být způsobeno následujícími problémy:

Strava. Občasné ranní plynatost a nadýmání nejsou důvodem k obavám, zejména během svátků. Příčinou je často to, co jste jedli a pili předchozí večer. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako jsou fazole, zelená zelenina, zelí nebo tuky, zvyšují riziko nadýmání.

Může to být také způsobeno našimi stravovacími návyky. Lidé, kteří při žvýkání nebo pití polykají hodně vzduchu, dostávají do střev více vzduchu. Pití alkoholu a sycených nápojů může také způsobit nadýmání.

Aby se lidé ráno vyhnuli nadýmání, měli by se vyhýbat nadměrnému jídlu k večeři a pozdním večerním jídlům, zejména pokud konzumují vlákninu a tuky. Kromě toho by lidé měli jíst pomalu a důkladně žvýkat, aby se do žaludku nevstřebal vzduch. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více obsahu v tomto článku!

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-di-bo-tot-the-nao-185240215173329225.htm