Jak dobrá je chůze?

Začněte svůj den zdravotními novinkami ; můžete si také přečíst tyto články: Jak pomoci tělu spálit více kalorií a zhubnout; Co způsobuje nadýmání ráno?; 4 doporučená jídla, která vám pomohou znovu získat chuť k jídlu po Tet...

Mnoho výhod chůze pro mozek.

Pravidelná chůze nabízí řadu výhod pro fyzické i duševní zdraví, včetně zdraví mozku.

Chůze zlepšuje krevní oběh, chrání kardiovaskulární zdraví a účinně kontroluje krevní tlak. Každý krok posiluje hustotu kostí, chrání vás před osteoporózou a problémy s klouby a pomáhá vašemu tělu stát se pružnějším a hbitějším.

Chůze nabízí mnoho zdravotních výhod.

Chůze také uvolňuje endorfiny (hormon štěstí), které pomáhají zmírnit stres a přinášejí pocit uvolnění a klidu.

Dr. Samrat D Shah, rezidentní lékař v nemocnici Bhatia v Bombaji (Indie), uvedl, že každodenní chůze může přinést mnoho výhod pro duševní zdraví.

Snižte stres. Stresu se nelze vyhnout. Nicméně, můžete ho absolutně kontrolovat a omezovat každodenní chůzí.

Jak již bylo zmíněno, při chůzi tělo automaticky produkuje endorfiny, které pomáhají zlepšit náladu a snížit úzkost a stres.

Zlepšuje kognitivní funkce. Při chůzi lépe proudí krev do mozku, což podporuje formování a upevňování vzpomínek.

Chůze nejen stimuluje tvorbu nových nervových buněk, ale také zlepšuje spojení v mozku. Díky tomu můžeme myslet flexibilněji, generovat nové nápady a lépe řešit problémy. Více informací k tomuto tématu najdou čtenáři v rubrice zdraví ze 16. února .

Jak mohu přimět své tělo spalovat více kalorií, abych zhubl/a?

Pokud jde o hubnutí, často zdůrazňujeme roli stravy a cvičení. Dalším neméně důležitým faktorem, který mnoho lidí přehlíží, je však rychlost metabolismu těla.

Optimální metabolická rychlost umožňuje tělu spalovat více kalorií, a tím efektivněji kontrolovat hmotnost. Pro spalování více kalorií během dne mohou lidé použít následující metody.

Zvedání závaží nejen pomáhá budovat svaly, ale také umožňuje tělu spalovat více kalorií během dne.

Procvičujte si silový trénink. Vzpírání je pro tělo extrémně dobrým silovým cvičením. V závislosti na preferencích mohou cvičenci kombinovat shyby, kliky, dřepy, tlaky na hrudník, tlaky na ramena a další cviky na svalové skupiny. Tato silová cvičení pomohou svalové tkáni spálit více kalorií v klidu. Silový trénink nejen pomáhá budovat větší a silnější svaly, ale také zvyšuje rychlost metabolismu v klidu.

Pijte dostatek vody. Dostatečná hydratace je prospěšná nejen pro udržení zdravé pokožky, ale také hraje klíčovou roli při zvyšování metabolismu v klidu. Rychlejší metabolismus znamená více spálených kalorií.

Každý by se měl snažit vypít alespoň 2 litry vody denně a zvážit zařazení nápojů, které urychlují metabolismus, jako je zelený čaj. Zelený čaj je bohatý na katechiny, antioxidanty, které pomáhají tělu spalovat více kalorií. Další podrobnosti o tomto článku budou k dispozici na stránce o zdraví 16. února.

Co způsobuje nadýmání po ranním probuzení?

Ranní nadýmání je poměrně běžné. Mezi příznaky patří žaludeční nevolnost nebo pocit, že je vám oblečení těsné kolem pasu. Existuje mnoho příčin nadýmání.

Ranní nadýmání může být důsledkem toho, co jste snědli nebo vypili předchozí večer.

Prevence nadýmání a plynatosti bude záviset na konkrétních faktorech, které tento stav způsobují. Pokud nadýmání a plynatost přetrvávají několik dní, může to být způsobeno střevními problémy a vyžaduje vyšetření lékařem.

Ve většině případů je nadýmání neškodné. Ranní probuzení s pocitem nadýmání nebo plynatosti může být způsobeno následujícími problémy:

Stravovací návyky. Občasné nadýmání nebo plynatost ráno nejsou důvodem k obavám, zejména během svátků lunárního Nového roku. Obvykle je to způsobeno tím, co jste jedli a pili předchozí noc. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako jsou fazole, zelená zelenina, zelí nebo tuky, mohou zvýšit riziko nadýmání.

Příčinou mohou být i naše stravovací a pitné návyky. Lidé, kteří při žvýkání nebo pití polykají hodně vzduchu, vpouštějí do střev více vzduchu. Pití alkoholu a sycených nápojů může také způsobit nadýmání.

Aby se lidé vyhnuli rannímu nadýmání, měli by se vyhýbat přejídání se při večeři a pozdních nočních jídlech, zejména při konzumaci vlákniny a tuků. Dále by lidé měli jíst pomalu a důkladně žvýkat, aby nepolykali vzduch. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více v tomto článku!

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-di-bo-tot-the-nao-185240215173329225.htm