Nedělejte si příliš mnoho starostí s tím, abyste každou noc spali alespoň 8 hodin.

Dr. Reena Mehra, ředitelka výzkumu poruch spánku na Clevelandské klinice (USA), vysvětluje, že přílišné zaměření na spánek může narušit proces usínání. Podle New York Post to bude kontraproduktivní.

Více než 30 % populace USA nespí doporučených 7 až 9 hodin denně.

Podle amerických Center pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) více než 30 % populace nedostává dostatek 7 až 9 hodin spánku každou noc.

Výzkum ukazuje, že ideální množství spánku potřebné každou noc se může u jednotlivých osob lišit v důsledku genetických a dalších důvodů, a proto je důležité přizpůsobit doporučení ohledně délky spánku každému jednotlivému případu.

Národní instituty zdraví (NIH) a Americká kardiologická asociace (AHA) varují, že nedostatek spánku může zvýšit riziko infarktu, mrtvice a mnoha dalších onemocnění. Výzkumníci, vědci, psychologové a odborníci na spánek radí, že nejlepším způsobem, jak jít spát, je relaxovat a z žádného důvodu se absolutně nestresovat.

Stres z dostatečného spánku může snížit kvalitu a délku vašeho spánku.

Důležité jsou také spánkové vzorce a návyky, říká Shelby Harris, PhD, klinická docentka neurologie a psychologie na Lékařské fakultě Alberta Einsteina. Zdůrazňuje však, že pokud se nemůžete dostatečně vyspat, nenechte se stresem ovládnout.

Dr. Harris také poznamenává, že je důležité si uvědomit, že před vynálezem léků a technologií mohli lidé dobře spát.

Tlak, který na sebe vyvíjíme, nám zhoršuje spánek, poznamenává Dr. Harris podle New York Post.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-dung-qua-lo-lang-ve-viec-phai-ngu-du-8-tieng-moi-dem-185231126190853907.htm