Spíte s klimatizací každou noc: Co se děje s vaším tělem?

Spaní se zapnutou klimatizací se stalo běžným zvykem mnoha lidí, zejména v horkých dnech. Mnoho rodin považuje udržování chladné teploty po celou noc za nezbytnou součást každodenního spánku.

Doktorka Valerie Cacho, specialistka na spánkovou medicínu a zakladatelka společnosti Sleephoria (USA) zabývající se spánkovou edukací , vám srozumitelně vysvětlí výhody a nevýhody zvyku zapínat si klimatizaci během spánku.

Spánek je klíčem k celkovému zdraví a pohodě a výzkum ukazuje, že spaní při nižších teplotách může podpořit lepší zdraví, říká Valerie Cacho, MD. Od lepšího spánku až po lepší náladu, zde jsou některé z výhod spaní se zapnutou klimatizací, uvádí Verywell Health .

Výzkum ukazuje, že spaní v chladnějších teplotách může podporovat lepší zdraví

Foto: Umělá inteligence

Kvalita spánku se může zlepšit. Výzkum ukazuje, že mnoho lidí spí méně s rostoucí teplotou. Je tedy jistě pravda, že spaní v chladné místnosti vám může pomoci spát déle a lépe. Chladné teploty stimulují produkci spánkového hormonu melatoninu, který lidem pomáhá snáze usnout a udržet spánek, čímž se zlepšuje celková kvalita spánku.

Usínejte rychleji. Vaše tělesná teplota přirozeně klesá, když se připravujete na spánek. Ochlazení vzduchu tedy může tomuto procesu napomoci tím, že vašemu tělu rychleji signalizuje, že je čas jít spát. To může lidem pomoci rychleji usnout, protože výzkum ukazuje, že vyšší teploty mohou oddálit dobu potřebnou k usínání.

Jak se vypořádat s nočním pocením. Noční pocení a návaly horka u žen v perimenopauze mohou narušovat spánek. Chladnější ložnice může pomoci k lepšímu spánku.

Může mít protistárnoucí účinky . Kromě účinků na usínání je melatonin také antioxidantem, který pomáhá v boji proti stárnutí. Vzhledem k tomu, že spaní v chladnějších teplotách může zvýšit produkci melatoninu, může se zlepšit celkové omlazující účinky těla.

Možné nevýhody spaní se zapnutou klimatizací

Spaní v klimatizované místnosti může ovlivnit určité zdravotní problémy: Výzkum ukazuje, že u lidí s astmatem a chronickou obstrukční plicní nemocí (CHOPN) může studený vzduch způsobit zápal plic a bránit krevnímu oběhu v těle.

Co dalšího můžu udělat pro lepší spánek?

Odborníci doporučují následující tipy pro zlepšení spánku:

• Dodržujte pravidelný režim spánku a bdění každý den.
• Omezte nadměrné stravování, konzumaci alkoholu a kofeinu večer.
• Cvičte ráno.
• Vyhýbejte se modrému světlu z telefonů a počítačových obrazovek večer.
• Udržujte svou ložnici zatemněnou a tichou.

Zdroj: https://thanhnien.vn/dem-nao-ban-cung-ngu-bat-may-lanh-dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-1852509240705308.htm