Večeře před západem slunce, lékař odhaluje 5 nečekaných výhod

V moderním životním stylu se zdá, že pozdní večerní stravování se stalo běžným zvykem. Tradiční i moderní medicína se však domnívají, že načasování posledního jídla dne má velký vliv na celkové zdraví.

Následně Dr. Pooja Pillai z nemocnice Aster CMI (Indie) uvedla: „Jíst večeři brzy – před západem slunce – je vědecky ověřené tajemství, které přináší mnoho zdravotních výhod.“

Snažte se dokončit večeři před 19. hodinou

Ilustrace: AI

Zlepšení trávení

Tělo tráví nejlépe během dne, kdy je metabolismus na vrcholu. Jídlo pozdě v noci ztěžuje trávení jídla, což způsobuje nadýmání a pálení žáhy. Podle Dr. Pillaie dává večeře před západem slunce tělu dostatek času na vstřebání živin, snižuje nepříjemné pocity a umožňuje žaludku odpočívat po celou noc.

Podpora kontroly hmotnosti

Jídlo pozdě v noci způsobuje ukládání přebytečných kalorií do tuku, protože tělo během spánku nepotřebuje tolik energie. Na druhou stranu, jídlo brzy ráno vám umožní spálit kalorie před spaním a zároveň snížit chuť k jídlu následující den – jednoduchý, ale účinný způsob, jak si udržet zdravou váhu.

Zlepšení spánku

Pozdní stravování způsobuje, že tělo je zaneprázdněno trávením místo odpočinku. Když jíte brzy, proces trávení je dokončen před spaním, což vám pomůže snadněji hluboce spát a ráno se probudit svěžejší, uvádí web o zdraví Only My Health.

Snižte riziko chronických onemocnění

Jídlo a spaní blízko sebe zvyšuje riziko cukrovky 2. typu, srdečních onemocnění a obezity kvůli vysoké hladině cukru v krvi a cholesterolu. Večeře brzy ráno pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi, zlepšit citlivost na inzulín a snížit zátěž srdce.

Synchronizujte se s přirozenými biologickými rytmy

Tělo se řídí biologickým cyklem – během dne je aktivní, v noci odpočívá. Večeře před západem slunce pomáhá udržovat trávicí a metabolické procesy v souladu s vaším přirozeným rytmem, čímž se udržuje hormonální rovnováha a celkové zdraví.

Tipy pro začátek:

• Snažte se dokončit večeři před 19. hodinou.
• Pokud máte hodně práce, dejte si lehkou svačinu při západu slunce a další lehkou svačinu později.
• Upřednostňujte snadno stravitelné potraviny, jako jsou polévky, saláty, dušená zelenina nebo lehké bílkoviny.
• Večer se vyhýbejte kofeinu, smaženým jídlům a sladkostem.

Stručně řečeno, není snadné najít si čas na brzkou večeři, ale zdravotní přínosy za to rozhodně stojí. Od zlepšeného trávení a spánku až po kontrolu hmotnosti a prevenci nemocí má večeře před západem slunce významný vliv na celkové zdraví, uvádí Only My Health.

Zdroj: https://thanhnien.vn/an-toi-truoc-khi-mat-troi-lan-bac-si-chi-ra-5-phan-thuong-bat-ngo-185251024071621695.htm