Dostat se do problémů kvůli špatnému hubnutí

Jedním z trendů hubnutí, který se šíří na sociálních sítích, je nízkosacharidová dieta, což znamená omezení množství sacharidů a zvýšení podílu bílkovin a tuků ve stravě. Podle docentky Dr. Nguyen Thi Lam - bývalé zástupkyně ředitele Národního ústavu výživy - jsou sacharidy skupinou sacharidů, pro Vietnamce představují hlavní zdroj energie v denním jídelníčku (například rýže, nudle, kukuřice, maniok...).

„Pokud omezíte sacharidy, celkový příjem energie se sníží, ale chybou je, že sacharidy často úplně vynecháme. Místo toho jíme hodně bílkovin a tuků, zatímco bílkoviny z masa mají vysoký obsah cholesterolu a nasycených tuků. Když takovou dietu držíme dlouhodobě, jsme náchylní k vysokému obsahu tuků v krvi, což vede ke kardiovaskulárním příhodám.“

Kromě toho, nadměrná konzumace bílkovin způsobuje vysokou hladinu kyseliny močové v krvi, což může snadno vést k dně, bolestem kostí a kloubů... Nemluvě o tom, že při konzumaci příliš velkého množství bílkovin musí ledviny pracovat příliš tvrdě, příliš mnoho, a jsou dokonce jednou z příčin selhání ledvin. Některé druhy rakoviny se také zvyšují u lidí, kteří jedí příliš mnoho masa, a konzumace příliš malého množství zeleniny a ovoce také zhoršuje zácpu..." - analyzovali odborníci na výživu.

Pokud tedy dodržujete nízkosacharidovou dietu, můžete ji držet 1–2 týdny, ale poté se stále musíte vrátit k vyvážení nutričních složek. Nečekejte, až se v těle objeví metabolické poruchy s následky na ledvinách a kardiovaskulárním systému, pak bude velmi obtížné se plně zotavit.

V jiných případech si mnoho lidí myslí, že vynechávání snídaně pomůže zhubnout, ale podle docenta Lama je to alarmující zlozvyk. Mladí lidé, kteří hodně přiberou na váze, často vynechávají jídla, aby zhubli, ale hubnutí s nesprávnou stravou způsobí pouze úbytek svalové hmoty, zatímco tuková hmota se nesníží. Nemluvě o tom, že konzumace energie způsobem „sytý se hromadí, hladový se hromadí“, tedy málo jídla během dne, ale velkého množství energie v noci, hromadění tuku ještě více zvyšuje. A jakmile je člověk obézní nebo trpí nadváhou, vede to také k řadě různých chronických onemocnění...

Prof. Dr. Le Thi Huong - ředitel Institutu preventivní medicíny a veřejného zdraví ; vedoucí katedry výživy a bezpečnosti potravin (Hanojská lékařská univerzita) varoval, že hubnutí nevědeckými metodami je nešťastnou chybou. Ve skutečnosti se vyskytly případy hubnutí pomocí šťávy z cukrové třtiny a paprik k detoxikaci, což způsobilo, že tělo neabsorbovalo dostatek energie pro každodenní činnosti a došlo k poruchám elektrolytů. Zatímco se odhaduje, že ženy potřebují 1000-1200 kalorií denně, u mužů je to 1300-1500 kalorií denně. Jeden nešťastný případ úbytku hmotnosti, který známe, je student, který zemřel kvůli půstu, aby zhubl.

Proto je rada pro každého, kdo chce aplikovat jakýkoli režim hubnutí, aby se poradil s nutričním specialistou, jak vytvořit nízkoenergetickou dietu, ale přesto ji dodržovat.

Žena se dostala do problémů poté, co denně vypila 2,5 litru vody na pročištění těla

Aby si pročistila tělo, vypila žena denně 2,5 litru vody, jedla také šťavnaté ovoce a pila polévku; nečekaně se ocitla v ohrožení života.

Người phụ nữ gặp hoạ khi uống 2,5 lít nước mỗi ngày để thanh lọc - Ảnh 1.

Pití velkého množství vody je dobré pro vaše zdraví, ale příliš mnoho je škodlivé. Foto: VTC.

Pití vody je pro tělo prospěšné, ale lidé si stále musí určit vhodnou míru pití na základě svého fyzického stavu. Zneužívání vody může být nebezpečné. Zvláštní pozornost lidí vzbudil nedávný článek Dr. Yuan Yu Tinga (Tchaj-wan, Čína) o případu pití nadměrného množství vody, který vedl k vážnému srdečnímu selhání.

V pořadu „Dobrý doktor“ – známém zdravotním programu – Dr. Vien Vu Dinh vyprávěla, že nedávno přijala šedesátiletou pacientku. Tato žena trpěla cukrovkou a srdečními chorobami a musela dlouhodobě užívat léky. Pacientka se obávala, že velké množství léků přijatých do těla způsobí otravu, a když slyšela, že zvyk pít hodně vody každý den pomůže s pročištěním a detoxikací, byla odhodlána ho dodržovat.

Tato žena každý den vypila 2,5 litru vody a jedla více šťavnatého ovoce a polévky. Po dvou týdnech dodržování této diety se u ní začaly objevovat příznaky jako sípání, potíže s dýcháním a nemohla si lehnout a spát, takže ji rodina musela vzít k lékaři. Pomocí testů a rentgenu lékař zjistil, že pacientce jsou celé plíce bílé. Také měla těžké srdeční selhání.

Po léčbě se stav pacientky zlepšil a po několika dnech pozorování byla propuštěna z nemocnice.

Podle Dr. Vien Vu Dinha je pití vody k pročištění těla dobré, je to způsob, jak zvýšit metabolismus. To však není vhodné pro některé lidi, například pro lidi se srdečním selháním a onemocněním ledvin. Lidé se srdečním selháním nemohou normálně vylučovat vodu, protože srdce nepracuje dostatečně tvrdě, aby vodu vytlačilo. Lidé s onemocněním ledvin také nemohou snadno vylučovat vodu kvůli špatné funkci ledvin. Proto by měli pít vodu pouze s mírou.

Zdroj