Pomáhá studentům překonat tlak ze zkoušek.

Přijímací zkoušky do 10. ročníku a maturitní zkoušky se rychle blíží. Tlak známek, očekávání rodiny a strach ze selhání mohou u některých studentů způsobit úzkost, nespavost a vyčerpání. Odborníci varují, že pokud není stres ze zkoušek správně identifikován a podporován, může se stát vážným problémem duševního zdraví.

Lékaři na adolescentním oddělení Centra pro vývojovou medicínu a duševní zdraví (Národní dětská nemocnice) nedávno přijali a ošetřili třináctiletou dívku, která projevovala sebepoškozující chování poté, co prožila psychickou krizi způsobenou neuspokojivými studijními výsledky. Podle její rodiny byla dívka dříve dobře vychovaná a akademicky prospěšná, ale v poslední době často zůstávala vzhůru dlouho do noci a učila se, měla tendenci se stahovat do svého pokoje a obávala se, že nedosáhne výsledků, v které ona i její rodina doufali. Po neuspokojivé zkoušce upadla do depresí, stresu a projevovala nebezpečné chování. Díky včasnému zásahu rodiny a hospitalizaci se její zdravotní stav stabilizoval, ale lékaři tvrdí, že psychické trauma stále vyžaduje dlouhodobé sledování a podporu.

Docentka, doktorka Ngo Anh Vinh - vedoucí oddělení pro adolescentní péči (Národní dětská nemocnice) uvedla, že teenageři prožívají významné psychofyziologické změny, zatímco jejich schopnost ovládat emoce a vyrovnávat se s tlakem ještě není plně vyvinuta. Když jsou někteří teenageři vystaveni dlouhodobému stresu, zejména tlaku z akademického prostředí a zkoušek, mohou se u nich rozvinout emoční poruchy, úzkostné poruchy nebo deprese. Znepokojivé je, že mnoho počátečních příznaků není jasných, dospělí je snadno přehlédnou nebo si je mylně berou jako běžné psychologické změny u teenagerů.

Podle doporučení Dr. Ngo Anh Vinha by rodiče měli věnovat pozornost neobvyklým změnám u svých dětí během přípravy na zkoušky. Mezi varovné signály může patřit podrážděnost, neklid, nadměrná úzkost, nízké sebevědomí, citlivost na kritiku, potíže s koncentrací, nespavost, špatná chuť k jídlu, vyhýbání se sociální interakci nebo stažení se do svého pokoje. Některé děti mohou pociťovat fyzické příznaky, jako jsou bolesti hlavy, nevolnost, bolesti břicha, palpitace a zrychlený srdeční tep, ale vyšetření nemusí odhalit jasnou fyzickou příčinu. Zejména u studentů, kteří se zaměřují na přípravu na přijímací zkoušky do 10. ročníku nebo na maturitní zkoušky, se příznaky studijního přetížení snadno přehlédnou, protože dospělí je často považují za normální reakce během zkouškového období.

Proto současné období závěrečné přípravy není časem na učení se do vyčerpání. Je to období pro upevňování znalostí, udržování stabilního tempa studia, opakování běžných chyb a ochranu zdraví. Prioritou je dostatek spánku, vyvážená strava, lehké cvičení, vyhýbání se pozdnímu ponocování a zdržování se nadměrné konzumace kávy a energetických nápojů. Neustálé studium s úzkostí se nerovná efektivitě; naopak nedostatek spánku a dlouhodobý stres mohou zhoršit paměť, snížit soustředění a zvýšit náchylnost studentů k panice ve zkušební místnosti.

Školy a učitelé také hrají klíčovou roli. V posledních dnech by stejně důležité jako opakování látky mělo být poskytování psychologické podpory, vedení studentů k dovednostem v oblasti skládání testů a připomínání jim, aby si udržovali zdraví. Třídní učitelé musí věnovat pozornost studentům, kteří vykazují náhlý pokles výkonu, absenci, strach před testy, nadměrný pláč, stažení se do školy nebo negativní reflexe neúspěchu. Školní poradenství, pokud je efektivně implementováno, může být podpůrným systémem, který studentům pomůže zmírnit stres ve správný čas.

Podle lékařů by rodiny měly žáky, kteří projevují úzkost, depresi nebo sebepoškozující chování, odvézt do specializovaného zařízení pro duševní zdraví, psychologii nebo pediatrii k vyšetření, posouzení a včasnému zásahu. Nemělo by docházet k žádnému prodlení kvůli strachu ze stigmatizace. Úzkostné a depresivní poruchy jsou zdravotní problémy, které lze podpořit a léčit, pokud jsou odhaleny včas, zejména ve spolupráci s rodinou, školou a zdravotnickými pracovníky. Včasná identifikace nadměrného tlaku, vhodná podpora a včasné vyhledání odborné pomoci v případě potřeby jsou způsoby, jak mohou rodiče a školy pomoci žákům 12. ročníku přistoupit ke zkoušce s bezpečnějším a sebevědomějším přístupem.

Duc Tran

Zdroj: https://daidoanket.vn/giup-hoc-tro-vuot-ap-luc-thi-cu.html