Pochop sám sebe

- Na internetu je tolik rad typu „Měli byste spát na levém boku.“ Znamená to, že spánek na pravém boku nebo na zádech není dobrý?

- Během spánku podvědomí tlačí lidi ze strany na stranu; neexistuje žádná pevná poloha. Navíc u lidí s kardiovaskulárními problémy může spaní na levé straně ještě více vést k jejich vyčerpání. Dalším zjevně škodlivým zvykem je dávat si ruku pod hlavu během spánku. Tato poloha snižuje průtok krve a stlačuje nervy, což způsobuje necitlivost a únavu. Mnohem častějším problémem je však nespavost. Pokud se převalujete ze strany na stranu, nezáleží na tom, na které straně spíte!

Tak jak spíte?

- Klasické rčení pro tyto situace zní: „Mysl spí nejdříve, tělo spí později.“ Když je mysl klidná a uvolněná, spánek přichází snadno. Většina lidí je dnes celý den ve stresu a jejich mozek je stále napjatý, když jdou spát. Jak můžou takhle spát? Zvyk, který si je třeba pěstovat, je soustředit se na plnění jednoho úkolu po druhém. Ještě obtížnější je cvičit se v tom, nebýt naštvaný ani úzkostlivý. Pouze když jste v míru sami se sebou, můžete být v míru i ve vztazích s ostatními.

Jaké jsou klíčové prvky pro dobrý a zdravý noční spánek?

- Pokud si dokážete udržet zvyk mít během dne minimální nebo žádný stres, budete moci dobře spát. Ale být zdravý nezávisí na žádné konkrétní metodě. Každý je jiný, takže potřebujete trpělivost, abyste pozorovali a pochopili, a pak si udržovali životní styl, který vám vyhovuje.

TY KTERÝ/Á

Zdroj: https://www.sggp.org.vn/hieu-ban-than-minh-post814961.html