Pochop sám sebe

- Na internetu je spousta rad typu „Spěte na levém boku“. Znamená to, že spánek na pravém boku nebo na zádech není dobrý?

- Ve spánku nevědomí nutí lidi naklánět se dopředu a dozadu, neexistuje žádná pevná poloha. A pro lidi s kardiovaskulárním onemocněním je spaní na levé straně ještě pomalejší. Zjevně škodlivé je dát si při spánku ruku pod hlavu. Tato poloha totiž snižuje krevní oběh a stlačuje nervy, což způsobuje necitlivost a únavu. Ale v této době je mnohem častější to, že mnoho lidí trpí nespavostí. Pokud se převalujete a otáčíte, nezáleží na tom, na které straně spíte!

- Tak jak spát?

- Klasické rčení pro tyto případy zní: „Mysl spí nejdříve, tělo spí později“. Když je mysl v pohodě a uvolněná, spánek přijde snadno. Většina lidí je celý den ve stresu a když jdou spát, jejich mozek je stále napjatý. Jak můžou takhle spát? Zvyk, který je třeba si osvojit, je soustředit se na dokončení každého úkolu. Ještě těžší je nebýt naštvaný ani úzkostlivý. Pouze když jste v míru sami se sebou, můžete být v míru i ve vztazích s ostatními.

- Co je klíčem k dobrému a zdravému spánku?

- Pokud si dokážete udržet zvyk mít během dne málo nebo žádný stres, budete schopni dobře spát. Zdraví nezávisí na té či oné metodě. Každý člověk je jiný, takže musíte být trpěliví a pozorovat, abyste pochopili a udrželi si životní styl, který vám vyhovuje.

ZKŘÍŽENÝ TU

Zdroj: https://www.sggp.org.vn/hieu-ban-than-minh-post814961.html