Které minerály pomáhají starším dospělým předcházet infarktům?

„Nová studie zjistila, že jedním z minerálů, jehož nedostatek mají starší dospělí s největší pravděpodobností, je hořčík. Je to proto, že některé změny způsobené stárnutím ztěžují střevům vstřebávání hořčíku.“ Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Čtenáři si mohou den začít zdravotními novinkami a přečíst si také další články: Proč k infarktům často dochází v chladném počasí?; 4 příčiny bolesti za kolenem, které vyžadují léčbu ; Nový výzkum oleje na vaření ukazuje důležitost...

Jaké minerály potřebují starší dospělí doplňovat, aby se zabránilo infarktu?

S přibývajícím věkem je pro tělo obtížnější vstřebávat dostatek vitamínů, minerálů a dalších živin z potravy. Mezi nimi jsou látky, na jejichž nedostatek jsou starší lidé velmi náchylní, což ovlivňuje funkci srdce a nervů.

Jedním z klíčových faktorů pro udržení dobrého zdraví je výživná strava se zeleninou, ovocem, celozrnnými obilovinami, libovými bílkovinami a zdravými tuky. Stárnutí však snižuje vstřebávání, takže starší lidé jsou náchylnější k nutričním nedostatkům.

Zelená listová zelenina je jedním z nejbohatších zdrojů hořčíku.

Studie publikovaná v časopise Nutrients zjistila, že minerálem, jehož nedostatek mají starší lidé s největší pravděpodobností, je hořčík. Je to proto, že určité změny způsobené stárnutím ztěžují střevům vstřebávání hořčíku.

Hořčík je pro tělo důležitý, protože přispívá k více než 300 funkcím, od regulace srdečního rytmu, podpory zdraví kostí až po podporu nervových a svalových funkcí. Dospělí muži potřebují alespoň 400 mg hořčíku denně, zatímco ženy potřebují 310 mg denně.

Hořčík je obzvláště důležitý pro starší dospělé, protože pomáhá snižovat riziko vzniku cukrovky 2. typu a zlomenin souvisejících s osteoporózou. Může také předcházet infarktům, mrtvicím a kognitivnímu poklesu.

Jedním z chronických onemocnění, které může vést k srdečním onemocněním, je vysoký krevní tlak. Vysoký krevní tlak může časem poškozovat tepny a hromadit plak. Plak snižuje průtok krve do orgánů a může dokonce vést k infarktu a mrtvici. Další část tohoto článku bude na stránce o zdraví 24. prosince.

4 příčiny bolesti za kolenem, které vyžadují léčbu

Kolenní kloub je jedním z nejdůležitějších kloubů a při chůzi nese velkou váhu. Jakékoli poškození kolenního kloubu může výrazně ovlivnit motorické funkce. Bolest je častým příznakem varujícím před problémem s kolenním kloubem.

Často věnujeme pozornost bolesti v přední části kolena. Bolest v zadní části kolena je však také velmi důležitým příznakem. Někdy je obtížné určit příčinu bolesti za kolenem.

Poranění zadního zkříženého vazu může způsobit bolest za kolenem.

Mezi příčiny bolesti za kolenem, které by lidé neměli ignorovat, patří:

Křeče. Křeče jsou velmi častým problémem. Pokud se křeče objevují za kolenem, je to způsobeno nadměrným používáním této svalové skupiny. Pokud se však křeče vyskytují často, příčinou může být poškození nervů, hromadění toxinů v těle nebo dokonce tetanus.

Bakerova cysta. Bakerova cysta vzniká při poranění kolena, jako je artritida nebo natržená chrupavka. Toto poranění způsobuje abnormální hromadění tekutiny, což vede ke vzniku cysty. Cysta vytváří tlak a bolest za kolenem.

V závažných případech může cysta prasknout a způsobit silný otok a bolest v koleni. V takovém případě musí pacient okamžitě jít do nemocnice. Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 24. prosince.

Nový výzkum olejů na vaření ukazuje důležitou věc

Nový výzkum ukazuje, že zdravé oleje na vaření, jako je avokádový olej a olivový olej, nabízejí řadu výhod, od zlepšení zdraví srdce až po snížení rizika rakoviny.

Nedávný výzkum vyvolal obavy ohledně olejů na vaření, ale profesor Dr. Timothy Yeatman, pracující v Onkologickém institutu Univerzity Jižní Floridy a v nemocnici Tampa General Hospital (USA), potvrdil, že výsledky výzkumu neprokazují, že by oleje na vaření, včetně olejů ze semen, mohly způsobovat rakovinu.

Autoři studie tvrdí, že mírná konzumace semenných olejů je zdravá.

Výzkum ukázal, že problém pramení ze skutečnosti, že oleje ze semen mají vysoký obsah omega-6 mastných kyselin, z nichž některé mohou v těle podporovat záněty. A záněty mohou přispívat k určitým typům rakoviny, jako je rakovina tlustého střeva.

Dr. Yeatman pro svůj výzkum uvedl: „Nadměrná konzumace omega-6 mastných kyselin vede k nadměrné produkci zánětlivých mediátorů, což vytváří imunosupresivní prostředí pro rakovinu tlustého střeva. A myslím si, že to umožňuje nádoru růst a šíření.“

Podle Dr. Yeatmana má být pro nápravu této situace přísun dostatečného množství omega-3 mastných kyselin protizánětlivým účinkem, který může omezit škodlivé účinky omega-6. Podle nemocnice Mount Sinai (USA) obecné nutriční pokyny doporučují poměr omega-6 k omega-3 ve stravě 2:1 až 4:1.

Při umírněné konzumaci jsou omega-6 i omega-3 mastné kyseliny nenasycené tuky, které jsou prospěšné pro zdraví srdce. Proto Americká kardiologická asociace říká, že ořechové oleje mohou být součástí zdravé stravy. Omega-6 se také nacházejí v ořeších, které jsou považovány za zdravé. Omega-3 se běžně vyskytují v rybách, jako je losos, a některých ořeších. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Zdroj: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-khoang-chat-nao-giup-nguoi-lon-tuoi-ngua-dau-tim-185241223224428252.htm