Které minerály pomáhají starším dospělým předcházet infarktům?

„Nová studie zjistila, že hořčík je minerál, jehož nedostatek trpí starší dospělí s větší pravděpodobností. Je to proto, že určité změny související s věkem ztěžují střevům vstřebávání hořčíku.“ Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Začněte svůj den zdravotními novinkami ; můžete si také přečíst tyto články: Proč k infarktům dochází častěji v chladném počasí?; 4 příčiny bolesti kolen, které vyžadují léčbu ; Nový výzkum oleje na vaření odhaluje důležité...

Jaké minerály by měli starší lidé doplňovat, aby zabránili infarktu?

S přibývajícím věkem proces stárnutí ztěžuje tělu vstřebávání dostatečného množství vitamínů, minerálů a dalších živin z potravy. Některé z nich jsou zvláště nedostatkové u starších dospělých, což může ovlivnit funkci srdce a nervů.

Jedním z klíčových faktorů pro udržení dobrého zdraví je výživná strava bohatá na zeleninu, ovoce, celozrnné obiloviny, libové maso s vysokým obsahem bílkovin a zdravé tuky. Stárnutí však snižuje vstřebávání živin, takže starší dospělí jsou náchylnější k nedostatku živin.

Listová zelená zelenina je jedním z nejbohatších zdrojů hořčíku.

Studie publikovaná v časopise Nutrients zjistila, že hořčík je minerál, jehož nedostatek trpí starší dospělí s větší pravděpodobností. Je to proto, že určité změny související s věkem ztěžují střevům vstřebávání hořčíku.

Hořčík je pro tělo důležitý, protože přispívá k více než 300 funkcím, od regulace srdečního rytmu a posilování zdraví kostí až po podporu nervových a svalových funkcí. Dospělí muži potřebují alespoň 400 mg hořčíku denně, zatímco ženy potřebují 310 mg denně.

Pro starší dospělé je hořčík obzvláště důležitý, protože pomáhá snižovat riziko cukrovky 2. typu a zlomenin kostí v důsledku osteoporózy. Hořčík navíc může pomoci předcházet infarktům, mrtvicím a kognitivnímu poklesu.

Jedním z chronických onemocnění, které může vést k srdečním onemocněním, je vysoký krevní tlak. Vysoký krevní tlak časem činí tepny náchylnějšími k poškození a hromadění plaku. Tento plak snižuje průtok krve do orgánů, což může vést k infarktu a mrtvici. Další podrobnosti budou k dispozici na naší stránce o zdraví 24. prosince.

4 příčiny bolesti kolene, které vyžadují léčbu

Kolenní kloub je jednou z nejdůležitějších a nejzatíženějších částí těla během pohybu. Jakékoli poranění kolenního kloubu může významně ovlivnit pohyblivost. Bolest je častým příznakem, který naznačuje problém s kolenním kloubem.

Často se zaměřujeme na bolest v přední části kolena. Bolest v zadní části kolena je však také velmi důležitým příznakem. Někdy může být příčina této bolesti v zadní části kolena obtížně určena.

Poranění zadního zkříženého vazu (PCL) může způsobit bolest v zadní části kolena.

Mezi příčiny bolesti za kolenem, které by lidé neměli ignorovat, patří:

Svalové křeče. Svalové křeče jsou velmi častým problémem. Pokud se křeče objevují za kolenem, je to způsobeno nadměrným používáním dané svalové skupiny. Pokud se však křeče vyskytují často, příčinou může být poškození nervů, hromadění toxinů v těle nebo dokonce tetanus.

Bakerova cysta. Bakerovy cysty vznikají při poranění kolena, například v důsledku artritidy nebo natržení chrupavky. Toto poranění způsobuje abnormální hromadění tekutiny, což vede ke vzniku cysty. Cysta vyvíjí tlak na koleno a způsobuje bolest za ním.

V nejhorším případě by cysta mohla prasknout a způsobit silný otok a bolest v koleni. V takovém případě musí pacient okamžitě jít do nemocnice. Další podrobnosti o tomto článku budou k dispozici na stránce o zdraví 24. prosince.

Nový výzkum oleje na vaření odhaluje něco důležitého.

Nový výzkum ukazuje, že zdravé oleje na vaření, jako je avokádový olej a olivový olej, nabízejí řadu výhod, od zlepšení kardiovaskulárního zdraví až po snížení rizika rakoviny.

Nedávný výzkum vyvolal obavy ohledně oleje na vaření, ale profesor Timothy Yeatman, PhD, který pracuje na University of South Florida Cancer Institute a v Tampa General Hospital (USA), tvrdí, že výsledky výzkumu neprokazují, že by olej na vaření, včetně olejů ze semen, mohl způsobovat rakovinu.

Autoři studie tvrdí, že konzumace semenných olejů s mírou je zdravá.

Výzkum ukázal, že problém pramení ze skutečnosti, že oleje ze semen mají vysoký obsah omega-6 mastných kyselin, z nichž některé mohou v těle podporovat záněty. A záněty mohou přispívat k některým typům rakoviny, jako je rakovina tlustého střeva.

Ohledně svého výzkumu Dr. Yeatman uvedl: „Konzumace příliš velkého množství omega-6 mastných kyselin vede k nadbytku zánětlivých mediátorů, což vytváří imunosupresivní prostředí pro rakovinu tlustého střeva. A myslím si, že to umožňuje nádorům růst a šíření.“

Podle Dr. Yeatmana může být pro nápravu této situace vhodné doplňovat dostatečné množství omega-3 mastných kyselin, které mají protizánětlivé účinky, a tím působit proti škodlivým účinkům omega-6. Podle nemocnice Mount Sinai (USA) obecné nutriční pokyny doporučují poměr omega-6 a omega-3 ve stravě 2:1 až 4:1.

Při konzumaci v přiměřeném množství jsou omega-6 i omega-3 mastné kyseliny nenasycené tuky, které jsou prospěšné pro kardiovaskulární zdraví. Proto Americká kardiologická asociace uvádí, že oleje ze semen mohou být součástí zdravé stravy. Omega-6 se také nachází v ořeších, které jsou považovány za zdravé. Omega-3 se běžně vyskytuje v rybách, jako je losos, a některých ořeších. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si v tomto článku více!

Zdroj: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-khoang-chat-nao-giup-nguoi-lon-tuoi-ngua-dau-tim-185241223224428252.htm