Co dělat, když máte potíže s dýcháním?

Zhluboka se nadechněte nebo sevřete rty, změníte polohu vsedě nebo ve stoje nebo použijete inhalaci páry, což může dočasně zmírnit dušnost.

Pro ty, kteří trpí dušností, která nepředstavuje zdravotní pohotovost, mohou některé z následujících metod pomoci zlepšit jejich stav.

Zhluboka se nadechněte.

Hluboké břišní dýchání může usnadnit dýchání. Pokyny: Lehněte si a položte ruce na břicho. Zhluboka se nadechněte nosem, stahujte břišní svaly, abyste vytvořili prostor pro naplnění plic vzduchem, a na několik sekund zadržte dech. Pomalu vydechněte ústy a vytlačte veškerý vzduch. Toto cvičení opakujte několikrát denně nebo tak často, jakmile se budete cítit dušní.

Dýchání se sevřenými rty

Dýchací cvičení se sevřenými rty mohou zmírnit dušnost zpomalením dechové frekvence. Tato metoda může být užitečná, pokud je dušnost způsobena úzkostí, nervozitou nebo stresem.

Instrukce: Začněte tím, že se posadíte vzpřímeně na židli s uvolněnými rameny. Sevřete rty k sobě, jako byste si pískali. Několik sekund se nadechněte nosem. Jemně vydechněte sevřenými rty a počítejte od jedné do čtyř. Opakujte 4–5krát.

Dýchání se sevřenými rty zpomaluje dechovou frekvenci, což pomáhá zmírnit dušnost způsobenou úzkostí a stresem. Foto: Freepik — Dýchání se sevřenými rty zpomaluje dechovou frekvenci, což pomáhá zmírnit dušnost způsobenou úzkostí a stresem. Foto: *Freepik*

Mějte pohodlné držení těla

Lidé, kteří trpí dušností, mohou změnit polohu, aby se uvolnili a obnovili normální dýchání. Pokud je dušnost způsobena úzkostí, námahou, namáhavou činností nebo změnami počasí, nadmořské výšky atd., může změna polohy situaci zlepšit. Mezi polohy, které snižují tlak na dýchací cesty, patří:

Předklon: Sedněte si na židli s oběma chodidly na podlaze a mírně nakloňte hlavu dopředu. Jemně si opřete lokty o kolena a podepřete si bradu rukama. Udržujte svaly krku a ramen uvolněné.

Postavení s rukama opřenýma o stůl: Postavte se blízko rovného, pevného stolu. Položte obě ruce na stůl a udržujte krk uvolněný.

Postavte se zády ke zdi: Postavte se zády ke zdi, nohy držte na šířku ramen a ruce si položte na stehna. Uvolněte ramena a mírně se předkloňte, abyste uvolnili tělo.

Použijte ventilátor.

Ventilátory pomáhají foukat studený vzduch přes nos a obličej, čímž snižují pocit dušnosti. Tato metoda může zmírnit dušnost způsobenou pobytem v dusném, přeplněném nebo uzavřeném prostoru, ale nezlepšuje příznaky způsobené základním zdravotním problémem.

Nosní pára

Vdechování páry může pomoci uvolnit dýchací cesty. Teplo a vlhkost z páry také pomáhají ředit hlen v plicích, čímž se snižuje dušnost.

Postup: Naplňte misku horkou vodou. Přidejte několik kapek esenciálního oleje z máty peprné nebo eukalyptu. Nakloňte obličej nad misku ve vhodné vzdálenosti a poté se zhluboka nadechněte, jak pára stoupá z misky do nosu, a jemně vydechněte. Dávejte pozor, abyste si nespálili obličej.

Jezte čerstvý zázvor

Konzumace čerstvého zázvoru nebo pití teplého zázvorového čaje může pomoci zmírnit dušnost způsobenou respiračními infekcemi. Hřejivé a kořeněné vlastnosti zázvoru pomáhají zlepšit funkci dýchacích cest.

Vypijte šálek kávy

Kofein uvolňuje svaly v dýchacích cestách, čímž zlepšuje funkci plic a blokuje určité chemické látky, které přispívají k dušnosti. Lidé citliví na kofein by se však měli před jeho konzumací poradit s lékařem.

Bao Bao (podle Healthline, Wikihow )

Čtenáři zde mohou zveřejňovat dotazy týkající se respiračních onemocnění, na které lékaři odpoví.

Zdrojový odkaz