Jak to můžeme ovládat?

Neustálá žízeň je jedním z nejčastějších varovných příznaků cukrovky. Je to proto, že vysoká hladina cukru v krvi způsobuje, že ledviny pracují usilovněji na jeho odstranění. Tento proces také zvyšuje vylučování vody, což vede k dehydrataci a neustálé žízni.

Existuje mnoho příčin žízně. Žízeň související s cukrovkou se však vyznačuje neustálou žízní, doprovázenou příznaky, jako je časté močení, sucho v ústech, suché oči, únava a nevysvětlitelný úbytek hmotnosti, uvádí zdravotnický web Verywell Health (USA).

Skořice obsahuje sloučeniny, které mohou pomáhat kontrolovat hladinu cukru v krvi, a tím snižovat neustálou žízeň způsobenou vysokou hladinou cukru v krvi.

Když je hladina glukózy v krvi vysoká, ledviny musí usilovněji pracovat na filtrování přebytečného cukru z těla. To má za následek časté močení a zvýšenou potřebu vody, což vede k žízni.

Pro snížení žízně a stabilizaci hladiny cukru v krvi mohou pacienti vyzkoušet následující metody:

Pijte vodu a bylinkový čaj.

Protože tělo potřebuje vodu, lidé s cukrovkou by měli pít vodu, když mají žízeň. Kromě obyčejné vody mohou pít bylinné čaje, jako je heřmánkový čaj nebo mátový čaj. Tyto čaje obsahují živiny, které jsou pro lidi s cukrovkou velmi prospěšné.

Jezte potraviny bohaté na vlákninu.

Vláknina zpomaluje vstřebávání cukru do krevního oběhu, čímž pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi. Mezi potraviny bohaté na vlákninu patří listová zelenina, chia semínka, oves, hnědá rýže a další celozrnné obiloviny.

Pravidelně cvičte

Pravidelné cvičení je pro lidi s cukrovkou nesmírně důležité, a to i cvičení s nízkou intenzitou. Cvičení, jako je chůze, jízda na kole nebo jóga, mohou pomoci zlepšit citlivost na inzulín a snížit hladinu glukózy v krvi. Udržování zdravé hladiny cukru v krvi snižuje riziko dehydratace a žízně.

Použijte skořici

Bylo vědecky prokázáno, že skořice obsahuje živiny, které mohou zvýšit citlivost na inzulín a stabilizovat hladinu cukru v krvi u diabetiků. Je to proto, že určité sloučeniny ve skořici mají účinky podobné inzulínu, které pomáhají přesouvat glukózu z krve do buněk.

Snižte stres, dopřejte si dostatek spánku.

Stres a nedostatek spánku negativně ovlivňují kontrolu hladiny cukru v krvi. Techniky jako hluboké dýchání a meditace mohou pomoci snížit stres a usnadnit usínání. Odborníci tvrdí, že 7–8 hodin spánku za noc pomáhá lépe kontrolovat hladinu cukru v krvi a také snižuje žízeň, uvádí Verywell Health .

Zdroj: https://thanhnien.vn/khat-nuoc-lien-tuc-do-tieu-duong-lam-sao-de-kiem-soat-185241113141335656.htm