Jak to můžeme ovládat?

Neustálá žízeň je jedním z nejčastějších varovných příznaků cukrovky. Je to proto, že vysoká hladina cukru v krvi způsobuje, že ledviny pracují usilovněji na jeho odstranění. Tento proces také zvyšuje vylučování vody, což vede k dehydrataci a neustálé žízni.

Existuje mnoho příčin žízně. Žízeň související s cukrovkou se však vyznačuje neustálou žízní, doprovázenou příznaky, jako je časté močení, sucho v ústech, suché oči, únava a nevysvětlitelný úbytek hmotnosti, uvádí zdravotnický web Verywell Health (USA).

Skořice obsahuje sloučeniny, které mohou pomáhat kontrolovat hladinu cukru v krvi, a tím snižovat neustálou žízeň způsobenou vysokou hladinou cukru v krvi.

Když je hladina glukózy v krvi vysoká, ledviny musí usilovněji pracovat na filtrování přebytečného cukru z těla. To má za následek časté močení a zvýšenou potřebu vody, což vede k žízni.

Pro snížení žízně a stabilizaci hladiny cukru v krvi mohou pacienti vyzkoušet následující metody:

Pijte vodu a bylinkový čaj.

Protože tělo potřebuje vodu, lidé s cukrovkou by měli pít vodu, když mají žízeň. Kromě obyčejné vody mohou pít bylinné čaje, jako je heřmánkový čaj nebo mátový čaj. Tyto čaje obsahují živiny, které jsou pro diabetiky velmi prospěšné.

Jezte potraviny bohaté na vlákninu.

Vláknina zpomaluje vstřebávání cukru do krevního oběhu, čímž pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi. Mezi potraviny bohaté na vlákninu patří listová zelenina, chia semínka, oves, hnědá rýže a další celozrnné obiloviny.

Pravidelně cvičte

Pravidelné cvičení je pro lidi s cukrovkou nesmírně důležité, a to i cvičení s nízkou intenzitou. Cvičení, jako je chůze, jízda na kole nebo jóga, mohou pomoci zlepšit citlivost na inzulín a snížit hladinu glukózy v krvi. Udržování zdravé hladiny cukru v krvi snižuje riziko dehydratace a žízně.

Použijte skořici

Bylo vědecky prokázáno, že skořice obsahuje živiny, které mohou zvýšit citlivost na inzulín a stabilizovat hladinu cukru v krvi u diabetiků. Je to proto, že určité sloučeniny ve skořici mají účinky podobné inzulínu, které pomáhají přesouvat glukózu z krve do buněk.

Snižte stres, dopřejte si dostatek spánku.

Stres a nedostatek spánku negativně ovlivňují kontrolu hladiny cukru v krvi. Techniky jako hluboké dýchání a meditace mohou pomoci snížit stres a usnadnit usínání. Odborníci tvrdí, že 7–8 hodin spánku za noc pomáhá lépe kontrolovat hladinu cukru v krvi a také snižuje žízeň, uvádí Verywell Health .

Zdroj: https://thanhnien.vn/khat-nuoc-lien-tuc-do-tieu-duong-lam-sao-de-kiem-soat-185241113141335656.htm