Zdravotní přínosy pravidelného cvičení pro děti

Pravidelné cvičení nabízí dětem mnoho výhod, jako je zlepšení zdraví srdce, plic a kostí a posílení kognitivního vývoje.

Fyzická aktivita přispívá k fyzickému vývoji dětí a zlepšuje jejich celkové zdraví, čímž snižuje riziko onemocnění.

Doporučená délka a druh cvičení pro děti se liší v závislosti na jejich věku a vývojovém stupni. Děti předškolního věku (3–5 let) by se měly věnovat fyzické aktivitě, jako jsou hry venku, přičemž délka trvání závisí na jejich fyzické kondici a zdraví.

Děti a dospívající (6–17 let) by se měli denně, 3–5 dní v týdnu, věnovat alespoň 60 minutám středně intenzivní fyzické aktivity (chůze, jízda na kole, jóga) v kombinaci s intenzivní aktivitou (běh, vzpírání, plank). Níže uvádíme některé z výhod, které pravidelná fyzická aktivita dětem přináší.

Posilte své srdce

Srdce potřebuje fyzickou aktivitu ke zlepšení své funkce. Podle amerického ministerstva zdravotnictví a sociálních služeb může posílení srdečního svalu cvičením předcházet srdečním onemocněním, udržovat tepny a žíly čisté a umožnit srdci efektivněji pumpovat krev bohatou na kyslík.

Cvičení také snižuje hladinu cholesterolu a škodlivých tuků v krvi a snižuje krevní tlak. To také přispívá ke snížení rizika infarktu a mrtvice.

Silné kosti a svaly

Cvičení s vahou, jako je běh, skoky a silový trénink, stimulují růst kostní tkáně a zvyšují hustotu kostí. Zvýšená hustota kostí pomáhá předcházet osteoporóze.

Cvičení také stimuluje svalová vlákna, což vede ke zvýšení svalové hmoty a síly. Dobře vyvinuté svaly podporují lepší držení těla a zvyšují celkovou fyzickou výkonnost.

Cvičení jógy je prospěšné pro fyzický i duševní vývoj dětí. Foto: Vu Mai

Zlepšit koordinaci a motorické dovednosti.

Fyzická aktivita zlepšuje koordinaci, rovnováhu a motorické dovednosti dětí. Činnosti zahrnující pohyb těla vyžadují, aby děti pružně koordinovaly svaly a pohybovaly se nepřetržitě. To podporuje rozvoj neuromuskulárních spojení a zlepšuje motorické dovednosti.

Kognitivní vývoj

Cvičení má pozitivní vliv na kognitivní funkce a akademické výsledky. Fyzická aktivita zvyšuje průtok okysličené krve do mozku, čímž zlepšuje kognitivní schopnosti, jako je pozornost, paměť a dovednosti v řešení problémů. Tento zvyk také pomáhá dětem cítit se energičtěji, aktivněji a méně unaveně po celý den.

Zlepšete si náladu a emoce.

Fyzická aktivita podporuje pozitivní duševní zdraví a pocity štěstí u dětí. Při cvičení tělo uvolňuje endorfiny, hormony, které navozují pocity pohody, snižují stres, úzkost a příznaky deprese.

Pravidelné cvičení také pomáhá zlepšit fyzickou kondici, podporuje pozitivní sebeobraz u dětí a zvyšuje sebevědomí.

Zlepšení funkce plic

Pravidelné cvičení pomáhá zvýšit kapacitu plic a usnadňuje proudění vzduchu do těla a ven z něj. To umožňuje tělu přijímat více kyslíku a vylučovat více oxidu uhličitého a dalších odpadních plynů, čímž posiluje dýchací systém.

Cvičení také zabraňuje snížení příjmu kyslíku, ke kterému přirozeně dochází s věkem nebo nečinností.

Regulace hmotnosti

Neaktivní děti mají tendenci konzumovat více kalorií, než potřebují. Tyto přebytečné kalorie se hromadí jako tuk. Naopak, fyzická aktivita může spalovat kalorie, snižovat tuk a vést k úbytku hmotnosti. Hubnutí je dobré pro srdce a je obzvláště prospěšné, pokud má dítě cukrovku.

Bao Bao (Podle rodičů, Medical News Today )

Čtenáři zde mohou zasílat otázky týkající se dětských nemocí, na které lékaři odpoví.

Zdrojový odkaz: https://vnexpress.net/loi-ich-suc-khoe-khi-tre-van-dong-thuong-xuyen-4723562.html