Zdravotní přínosy pravidelného cvičení pro děti

Pravidelné cvičení má pro děti mnoho výhod, jako je zlepšení zdraví srdce, plic, kostí a kloubů a rozvoj kognitivních funkcí.

Cvičení pomáhá dětem fyzicky se rozvíjet a zlepšovat celkové zdraví, čímž snižuje riziko onemocnění.

Doporučené množství a délka cvičení pro děti se liší v závislosti na jejich věku a vývojovém stupni. Předškoláci (3–5 let) by měli být fyzicky aktivní při aktivitách, jako jsou hry venku, množství času závisí na jejich fyzické kondici a zdraví.

Děti a dospívající (6–17 let) by se měli každý den, 3–5 dní v týdnu, věnovat alespoň 60 minut středně těžké fyzické aktivitě (chůze, jízda na kole, jóga) v kombinaci s intenzivní fyzickou aktivitou (běhání, vzpírání, plankování). Zde jsou některé z výhod, které pravidelná fyzická aktivita dětem přináší.

Posilujte srdce

Srdce potřebuje pro správné fungování fyzickou aktivitu. Podle amerického ministerstva zdravotnictví a sociálních služeb může posílení srdečního svalu cvičením předcházet srdečním onemocněním a udržovat tepny a žíly čisté, což umožňuje srdci efektivněji pumpovat krev bohatou na kyslík.

Cvičení také snižuje cholesterol, škodlivé tuky v krvi a snižuje krevní tlak. To také pomáhá snižovat riziko infarktu a mrtvice.

Silné kosti a svaly

Cvičení s vahou, jako je běh, skoky a silový trénink, stimulují růst kostí a zvyšují jejich hustotu. Zvýšená hustota kostí pomáhá předcházet osteoporóze.

Cvičení také stimuluje svalová vlákna, což vede ke zvýšení svalové hmoty a síly. Dobře vyvinuté svaly podporují lepší držení těla a zvyšují celkovou fyzickou výkonnost.

Cvičení jógy je prospěšné pro fyzický i duševní vývoj dětí. Foto: Vu Mai

Zlepšit koordinaci a motorické dovednosti

Fyzická aktivita zlepšuje koordinaci, rovnováhu a motorické dovednosti dětí. Činnosti, které zahrnují fyzický pohyb, vyžadují, aby děti pružně koordinovaly své svaly a pohybovaly se nepřetržitě. To podporuje rozvoj neuromuskulárních spojení a zlepšuje fyzické motorické dovednosti.

Kognitivní vývoj

Cvičení má pozitivní vliv na kognitivní funkce a akademické výsledky. Pohyb zvyšuje průtok okysličené krve do mozku, čímž zlepšuje kognitivní schopnosti, jako je pozornost, paměť a dovednosti v řešení problémů. Tento zvyk také pomáhá dětem cítit se energičtěji, aktivněji a méně unaveně během dne.

Zlepšit duševní a emocionální pohodu

Fyzická aktivita podporuje pozitivní duševní zdraví a emoční pohodu dětí. Při cvičení vaše tělo uvolňuje endorfiny, hormony, které vám navozují dobrý pocit a snižují stres, úzkost a příznaky deprese.

Pravidelné cvičení také pomáhá zlepšit tvar těla, dává dětem pozitivní sebevnímání a zvyšuje sebevědomí.

Zvýšená funkce plic

Pravidelné cvičení má za následek zvýšení kapacity plic a také snadnější proudění vzduchu do těla a ven z něj. Tělo má větší příjem kyslíku, uvolňuje více oxidu uhličitého a dalších odpadních plynů a posiluje dýchací systém.

Cvičení také zabraňuje poklesu příjmu kyslíku, ke kterému přirozeně dochází s věkem nebo nečinností.

Kontrola hmotnosti

Děti, které neaktivně vedou, mají tendenci konzumovat více kalorií, než potřebují. Tyto kalorie se ukládají jako tuk. Naproti tomu fyzická aktivita může spalovat kalorie, snižovat tuk a zhubnout. Hubnutí je dobré pro srdce a je obzvláště prospěšné, pokud má dítě cukrovku.

Bao Bao (Podle rodičů, Medical News Today )

Čtenáři sem posílají otázky týkající se dětských nemocí, aby na ně lékaři odpověděli.

Zdrojový odkaz: https://vnexpress.net/loi-ich-suc-khoe-khi-tre-van-dong-thuong-xuyen-4723562.html